×

Yoors


exit_to_app Inloggen

240
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
De vele gezondheidsvoordelen van mango's

De vele gezondheidsvoordelen van mango's


Vroeger werden mango’s in Nederland gezien als een exotische vrucht. Ze komen oorspronkelijk uit India en zuidelijk Afrika, maar worden nu overal in de tropen geteeld en zijn dan ook volop in onze supermarkten te vinden. Mango’s bevatten een enzym met spijsverterende eigenschappen, net als papaine in papaja’s; dit maakt mango ook tot een goede malsmaker van taai vlees.

De vele voordelen van deze lekkere vrucht op een rijtje:

  • Beschermt tegen kanker: Mango bevat een hoog gehalte aan antioxidanten zoals vitamine A en vitamine C. Samen met deze krachtige antioxidanten, bevat het een goede hoeveelheid fytonutriënten. Beide voedingsstoffen bieden in combinaties een beschermende eigenschappen van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn de oorzaak van vele vormen van kanker.
  • Vrije radicalen: deze worden geproduceerd in het lichaam als gevolg van oxidatieve stress veroorzaakt door vervuiling en UV straling. Deze vrije radicalen worden geproduceerd als gevolg van hoge oxidatieve stress. Vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor schade aan cellen DNA. Dus als gevolg van deze mutatie leidt tot een verstoring van de celfunctie en maakt van de normale cel een kankercel. Maar antioxidanten en fytonutriënten hebben bewezen om DNA te beschermen tegen vrije radicalen, door het neutraliseren van deze vrije radicalen. Mango biedt effectief bescherming tegen darm-, long-, borst-, prostaat- en huidkanker.
  • Verkleint je risico op levensbedreigende hart- en vaatziekten: het eten van mango fruit zorgt voor een lagere cholesterol en triglyceriden in het bloed als gevolg van de rijke vezelgehalte. Zo verhoogt de bloedstroom in het zenuwstelsel en vermindert het risico op een beroerte en een hartaanval. Mango bevat een goede hoeveelheid kalium die het vloeistofniveau verhoogt. Dus er is een evenwicht tussen natrium niveau en de bloeddruk. Dus vermindert mango het risico van hartaanval en beroerte.
  • Gezonde ogen: mango bevat een hoog gehalte aan vitamine A, een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van het oog. Het verhoogt de oog visie en beschermt tegen vrije radicalen. Omdat het een rijke bron van andere antioxidanten is, waardoor het zeer effectief om degeneratie van het oog netvlies te voorkomen. Dus mango beschermt tegen cataract en maculaire degeneratie.
  • Helpt bij bloedarmoede: mango is de rijkste bron van mineralen zoals folates, koper, ijzer, mangaan, magnesium en zink. Deze voedingsstoffen verhogen de productie van RBC cel. Het bevat ook, vitamine C, die ijzer absorberend vermogen van het lichaam verhoogt. Mango is ook effectief om tegen bloedarmoede te beschermen.
  • Versterkt je immuniteit: mango bevat een uitstekende bron van vitamine C. Vitamine C is een krachtige antioxidanten die de immuniteit verhoogt. Het verhoogt immuniteit voor veel voorkomende ziekten, zoals verkoudheid, griep en infecties.
  • Zorgt voor een jonge en stralende huid: mango is het beste voedsel die de huid voedt. Het eten van mango hydrateert de huid en beschermt tegen huidziekte. Naast deze mango’s zijn een goede bron van antioxidanten. Deze antioxidanten beschermen de huid tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn zeer schadelijk voor de huid als het actief huidweefsel vernietigt. Maar anti-oxidanten beschermen de huid tegen deze schade. Ook is aangetoond dat antioxidanten rijke voedingsmiddelen het verouderingsproces vertragen.
  • Brengt je vochthuishouding in evenwicht: mango is de rijke bron van kalium. Kalium is belangrijk om de natrium-niveau te handhaven. Dus regelt het het vloeistofniveau in het lichaam. Het helpt om bloeddruk en hartslag te onderhouden. Mango is ook gunstig om uw te beschermen tegen beroerte en een hartaanval.
  • Verbetert jespijsvertering: mango bevat een goede hoeveelheid voedingsvezels waardoor het als een laxeermiddel werkt. Zo verbetert het de spijsvertering en voorkomt verstopping. Het bevat enzymen die de afbraak van koolhydraten eneiwitten te verhogen. Zo is het effectief om het energieniveau te verhogen.
  • Beschermt tegen diabetes: mango heeft een lage glycemische index, die nuttig is om de piek van de suikerspiegel in het bloed te handhaven. Het is dus een effectieve bescherming tegen diabetes. Ook is het een gezonde, zoete en smakelijke optie voor de diabetespatiënt.
  • Beschermen tegen zonnesteek en schadelijke UV- stralen van de zon: tijdens de zomer kunt u genieten van rijpe mango of groene mango. Onrijpe groene mango is ook een gezondste optie. Zodat u kunt genieten van het drinken van Aam Panna gemaakt van onrijpe groene mango. Het zal je snel hydrateren en ook het effect van warmte verminderen.

Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website Leefnugezonder





Isa
Leaker. Ik at ear eentje als ontbijt met griekse yoghurt
07-02-2018 19:39
07-02-2018 19:39
Annelies Wetzelaer
Heel lekker en daarbij nog eens heel gezond :)
25-04-2017 16:14
25-04-2017 16:14
Bodycoach
Mango is ZO lekker !!
25-04-2017 15:47
25-04-2017 15:47
_PetitCorbeau_
Ik vind ze ook heel lekker!
25-04-2017 14:24
25-04-2017 14:24
Cobi
Weer een mooi stuk
25-04-2017 13:41
25-04-2017 13:41
Isa
Lekker maar wel niet goedkoop
25-04-2017 12:39
25-04-2017 12:39
BeautyHacks
En ze zijn nog heerlijk ook! :) ik heb net een nieuwe blog gepost! kom je een kijkje nemen? https://yoo.rs/beautyhacks/blog/diy-20-beautyhacks-om-je-haar-sneller-te-laten-groeien-1493113135.html?Ysid=53640
25-04-2017 12:36
25-04-2017 12:36