×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Deze calorierijke voeding eet je best zo weinig mogelijk

Deze calorierijke voeding eet je best zo weinig mogelijk


Je gezondheid verbeteren, meer vet verbranden en je gezond streefgewicht bereiken én behouden doe je alleen in een gezond eetpatroon.

Dat bestaat uit natuurvoeding met veel gezonde voedingsstoffen en juist voldoende calorieën. In een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon eet je uiteraard niet teveel, maar zeker ook niet te weining.

Calorieën zijn immers een belangrijke bron van onmisbare energie. Verse groenten en fruit, onbewerkte noten, zaden en pitten barsten van alle mogelijke gezonde voedingsstoffen en weinig calorieën. Gemiddeld zo'n 70. Daartegenover staat calorierijke voeding, een belangrijke oorzaak van overgewicht en daaraan gelinkte aandoeningen.

Welke voeding bevat de meeste calorieën en eet je best zo weinig mogelijk?

Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen

Bij gemiddelde inspanningen ligt het dagelijks aantal calorieën voor mannen tussen de 2100 en 2500 per dag. Voor vrouwen ligt die limiet tussen de 1800 en 2100 calorieën.

Het aantal calorieën dat we nodig hebben hangt van heel wat factoren af, zoals:

  • Ons geslacht
  • Onze leeftijd
  • De duur en de intensiteit van onze inspanningen
  • Onze vetverbranding

Voeding met het grootst aantal calorieën

  • Een kaasbroodje: bestaat uit vette bladerdeeg, kaas en veel zout en bevat bevat gemiddeld maar liefst 653 calorieën
  • Broodje shoarma: moet met een gemiddelde van 500 calorieën nauwelijks onder voor ons kaasbroodje. Het vlees dat hierbij wordt gebruikt is erg vet en rijk aan zout
  • Patat zonder saus: levert gemiddeld een niet onaardig aantal calorieën, namelijk 465. Mét mayonaise haal je gemakkelijk een kleine 600 calorieën.
  • Rookworst: is een populair ingrediënt van stamppot maar even goed als ongezond) tussendoortje. Een volledige rookworst is 390 calorieën 'rijk' en bevat ruim twee gram zout
  • Slagroomtaart: gaat er bij iedereen van ons wel altijd in. Eén stuk van die verleidelijke en romige slagroomtaartjes levert ons 321 calorieën staan gelijk aan 321 kcal, vooral afkomstig uit suiker en vet.
  • Kibbeling: is een veel gegeten tussendoortje. Deze vissnack wordt gebakken in de frituurpan en in beslag onder gedompeld. Een portie mét knoflooksaus bevat 350 calorieën. Zonder saus krijgen we met kibbeling toch nog altijd ruim 300 calorieën binnen
  • Sauzijzen broodje: broodje uit voornamelijk vet bladerdeeg, gevuld met gekruid runder- of varkensgehakt scoort al vlug 250 calorieën
  • Gevulde koeken: zijn échte suikerbommen en barsten van de calorieën, zo'n 250 per broodje. Zo'n gevulde koek bestaat voor bijna de helft uit toegevoegde suikers en transvetten of het meest ongezonde soort vet.

  • Kroket en frikandel: komen met een gemiddelde van 185 calorieën nog niet zo slecht uit de bus.

Wil jij ook graag een eigen GRATIS blog en geld verdienen ? 

Afbeeldingsresultaat voor foto vriend
Dat kan gemakkelijk door je HIER GRATIS aan te melden. Je kunt dan ONMIDDELLIJK publiceren én geld verdienen!


Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website Leefnugezonder





De Kneus
Dank voor dit inzicht
04-06-2017 11:08
04-06-2017 11:08 • Reageer