×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Er jonger uitzien doe je met deze gezonde natuurvoeding + Recept Huidmasker

Er jonger uitzien doe je met deze gezonde natuurvoeding + Recept Huidmasker


Er 10 jaar jonger uitzien dan we in werkelijkheid zijn. Dat willen we toch allemaal, zowel mannen als vrouwen? Maar hoe blijven we zo lang mogelijk gespaard van allerlei schoonheidsfoutjes?

Ons natuurlijk verouderingsproces stoppen is onbegonnen werk, dat is immers onmogelijk. Om er zo lang mogelijk jong en gezond uit te zien hebben we lang niet alles zelf in de hand.

Toch kunnen we e zelf veel aan doen om dat verouderingsproces zoveel mogelijk te vertragen.Door gezond en zo natuurlijk mogelijk te eten en voldoende te bewegen bijvoorbeeld.

Maar wat eten we best wel en wat niet om er zo lang mogelijk jong en gezond uit te zien?

Met een beetje meeval worden we allemaal ouder. Ons natuurlijk verouderingsproces kunnen we nu eenmaal niet stoppen, wél vertragen. En wie wil er nu niet 10 jaar jonger uitzien dan hij of zij in werkelijkheid is?

Je wilt er toch ook 10 jaar jonger uitzien?

Daar heeft je eet- en leefpatroon veel mee te maken. Met de juiste natuurlijke en gezonde voedingsstoffen gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging hebben we de meeste kans om op een aangename en gezonde manier oud te worden en er minstens 10 jaar jonger uitzien.

Ons natuurlijk verouderingsproces kunnen we niet stoppen, wél vertragen

Onze leeftijd blijft dan wel dezelfde, onze gezondheid gaat er zo danig op vooruit. En ja, in zo een gezond eet- en leefpatroon is 10 jaar jonger uitzien perfect mogelijk. En wie wil dat nu niet?

Door gezond te eten en voldoende te bewegen, vooral in de buitenlucht, verkleinen we ook aanzienlijk ons risico op veel voorkomende aandoeningen al of niet gelinkt aan onze leeftijd.

Deze voedingsproducten doen je er 10 jaar jonger uitzien
  • Vette vis: betekent een echte verjongingskuur, zowel voor lichaam als geest. Vooral vette vissoorten zijn een belangrijke bron van van super gezonde omega 3 vetzuren. Die helpen ons risico op overgewicht, ongezond buikvet, aderverkalking, hart- en vaatziekten, een verstoort cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes zo klein mogelijk te houden.
  • De belangrijkste soorten vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Plantaardige oliën en vooral olijfolie: zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten en vetzuren. Di houden je huid jong, stevig en elastisch en beschermen tegen vochtverlies. Dat vermindert zowel rimpels als kraaienpootjes. Daarnaast helpen ze je hoge bloeddruk te verlagen en je risico op hart- en vaatziekten te verkleinen
  • Andere gezonde en plantaardige oliën: lijnzaad- , kokos- en walnootolie
  • Avocado: hun hoge concentratie aan voedingsvezels zorgen zorgen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Drie factoren die helpen om er jonger uit te zien. Avocado bevat ook bepaalde stofjes die beschadigd DNA in je huid helpen herstellen. Daarnaast werken ze sterk ontstekingsremmend en verminderen schade aan je huid onder invloed van de schadelijke UV- stralen van de zon. Avocado bevat ook vitamine E en aan foliumzuur, twee bestanddelen die zorgen voor een jonge en strakke huid
  • Lijnzaad en hennepzaad: bevat ALA, een omega 3 vetzuur dat huidschade herstelt. Daar bovenop zorgt houdt het je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkomt zo diabetes. Het verkleint ook aanzienlijk je kans op borst- en prostaatkanker
  • Groene thee: is een belangrijke leverancier van polyfenolen. Dat zijn sterke antioxidanten die onder andere het collageen on onze huid extra beschermen. Dit eiwit zit in je huidweefsel en vertraagt aanzienlijk het natuurlijk verouderingsproces. Ze beschermen ons ook tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en dat verouderingsproces aanzienlijk versnellen
  • Venkel: helpt giftige afvalstoffen tijdig af te breken en te verwijderen en zorgt voor een gezonde spijsvertering
  • Papaja: dankzij de aanmaak vanluteïne zorgt papaja voor de aanmaak van extra antioxidanten
  • Komkommer: dankzij zijn sterk rehydraterende, remineraliserende en sterk ontstekingsremmende werking heeft komkommer een gunstig effect op onze huid. Zeker voor vervelende wallen onder de ogen
  • Citroenwater: start je dag met eenglas lauw water met vers geperst citroensap. Dat brengt je zuur- base balans in evenwicht, zuivert je darmen en voert extra zuurstof doorheen je lichaam.
  • Rode biet: is een uitstekende bron is van betacyanin, een stof dat sterk ontstekingsremmend werkt. Verder barsten rode bietjes van magnesium, ijzer, zink en calcium. Mineralen die helpen giftige afvalstoffen te verwijderen
  • Groene bladgroenten spinazie, broccoli: stoppen ons natuurlijk verouderingsproces, ook dat van onze huid
  • Paarse voedingsmiddelen: zijn een uitstekende bron van sterke antioxidanten. Die zijn je beste garantie voor eenstrakke en jonge huid zonder rimpels en kraaienpootjes
  • Paarse groenten en fruit: zoals aubergines, kapucijners, rode bieten, vijgen, pruimen, bosbessen, bramen en frambozen, truffelaardappelen, paarse wortelen, paarse bloemkool, paarse Shiraz- peulen en… paarse spruitjes
  • Braambessen, bosbessen, frambozen en aardbeien: zijn je beste bescherming tegen huidveroudering
  • Tomaten: zijn uitzonderlijk rijk aan lycopenen en beta carotenen, twee carotenoïden met een sterk antioxiderende werking. Beschermen uitstekend tegen de schadelijke UV- stralen van de zon
  • Eieren: houden je huid jong, strak en elastisch
  • Appelen: verhogen de hoeveelheid callogeen in je huid. Deze stof is nodig voor een jonge huid zonder ouderdomsverschijnselen
  • Onbewerkte noten: en vooral amandelen en paranoten
  • Zoete aardappelen: bevatten een hoge concentratie voedingsvezels. Deze zorgen voor eengoede spijsvertering. Zoete aardappelen zijn ook rijk aan beta carotenen die ons lichaam omzet in vitamine A, dat essentieel is voor een gezonde huid. Ze zijn armer aan zowel calorieën als snelle koolhydraten waardoor ze ook goed zijn voor onze lijn.
Huismasker met natuurlijke ingrediënten

Ingrediënten: 4eetlepels zilvervliesrijst, 1 eetlepel onbewerkte natuurhoning en 1 eetlepel melk

Bereiding

  • Kook de zilvervliesrijst gedurende een tweetal minuten
  • Laat de rijst uitlekken en afkoelen
  • Hou het water waarin de rijst werd gekookt apart
  • Voeg de warme melk en de honing toe aan de rijst
  • Meng alle ingrediënten grondig
  • Breng vervolgens dit masker aan op een schone huid zonder vocht.
  • Laat dit masker inwerken tot het droogt en was daarna je gezicht met het water waarin de rijst werd gekookt.

Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website: http://www.leefnugezonder.be






Bodycoach
Deze bewaar ik.
22-04-2017 20:52
22-04-2017 20:52 • Reageer
Annelies Wetzelaer
Interessant, en handige tips, maar sinds ik vegan leef is mijn huid drastisch verjongerd!
22-04-2017 19:21
22-04-2017 19:21 • 1 reactie • Reageer
leefnugezonder
Oh ja, ik zie het Neraida!
22-04-2017 19:28
22-04-2017 19:28 • Reageer