×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Gezonde rijstwafels maken we makkelijk zelf

Gezonde rijstwafels maken we makkelijk zelf



Gezonde rijstwafels… maar is dit populair tussendoortje wel zo gezond als tot hiertoe werd vooropgesteld? Niet dus… Volgens de resultaten van recente onderzoeken, zouden ze zelfs het giftige arsenicum bevatten.

Let wel, het gaat hier uitsluitend om rijstwafels uit de supermarkt.

Hou je van rijstwafels als geschikt tussendoortje in je gezond eetpatroon om makkelijker af te vallen? Dat moet je zeker niet wanhopen.

Gezonde rijstwafels, die maken we toch makkelijk zélf.

Sommige vinden rijstwafels maar niks. Men is dan vooral niet te spreken over hun eigenaardige geur, en hun smaakloos karakter. Anderen daarentegen eten een ganse dag rijstwafels om hun honger te stillen. Rijstwafels bevatten nochtans weinig of geen calorieën, en hebben evenmin gezonde voedingsstoffen aan boord.

Het eten van rijstwafels brengt onze gezondheid dus niets positiefs bij.

Rijstwafels uit de supermarkt liggen meer en meer onder vuur. Ze zouden, net zoals witte rijst en rijstproducten, zelfs de giftige stof arsenicum bevatten.

  • Arsenicum is één van de belangrijkste oorzaken van: huid- , long- , en blaaskanker en van levensbedreigende hart- en longaandoeningen.
Gingen we het hier niet over gezonde rijstwafels hebben?

Gepofte rijst is het belangrijkste ingrediënt van industriële rijstwafels zoals we die in de rekken van onze vertrouwde supermarkt vinden. Daar zijn ze aanwezig in een heleboel varianten, en worden aangeprezen als gezond ontbijtproduct. Met of zonder chocolade, een extra suikerlaag of karamel, met een kaas- of paprikasmaakje. Niets is te gek om rijstwafels meer smaak te geven.

Meer recent maakten meergranen rijstwafels hun opwachting.

Afvallen is een kwestie van een gezond eetpatroon en meer vet verbranden.


Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees jeHIER

Omdat dieetgoeroe’s steeds luidruchtiger en ten onrechte van de daken schreeuwen dat ons dagelijks brood ongezond is en ons dik maakt, schakelen we steeds meer over op rijstwafels. Niet alleen als tussendoortje, maar ook meer en meer bij ons ontbijt.

Is het vervangen van brood door deze rijstwafels een gezonde oplossing? Uiteraard niet.

Van gezonde rijstwafels gesproken. Naast het ontbreken van gezonde voedingsstoffen, bevatten evenmin onmisbare voedingsvezels. Vezels zijn niet alleen van groot belang voor onze gezondheid, maar even zo om verantwoord en makkelijk af te vallen.

Voedingsvezels zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en geven ons een langer verzadigd gevoel. Dat zorgt ervoor dat onze honger langer wordt uitgesteld, en we dus automatisch minder eten.

Waarom eten fans van rijstwafels, een ganse dag… rijstwafels denk je?

Juist, omdat ze door haast uitsluitend rijstwafels te eten nooit vol en verzadigd geraken. Daardoor hebben ze constant honger, en kunnen ze letterlijk dag én nacht eten.

Een rijstwafel zonder enige toevoeging bestaat alleen uit rijst en zeezout.

Niets dus om onze honger mee te stillen.

Gezonde rijstwafels met een hoge glycemische index?

En dan is er nog iets. Met een glycemische index tussen de 85 en 100 hebben industriële rijstwafels een opvallend hoge glycemische index. Rijstwafels gezond? Zeker niet met zo’n glycemische index. De glycemische index (GI) is een maat die aangeeft hoe snel koolhydraten worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Dit betekent dus concreet dat rijstwafels snel worden verteerd door de darmen en als glucose in het bloed worden opgenomen.

Rijstwafels hebben zelfs een hogere glycemische index dan geraffineerde witte suiker

Hoe hoger de glycemische index van onze voeding, hoe onstabieler onze bloedsuikerspiegel. En hoe hoger onze bloedsuikerspiegel, hoe meer insuline we aanmaken.

Insuline is een hormoon dat onze vetverbranding regelt.

Hoe hoger onze concentratie aan insuline, hoe moeilijker we vet verbranden en afvallen. Een hoge bloedsuikerspiegel is tevens de belangrijkste oorzaak van diabetes.

Het eten van rijstwafels uit de supermarkt is dus sterk af te raden aan zij die willen afvallen en aan diabetespatiënten

Rijstwafels zijn geen volwaardig voeding, en zeker geen gezond alternatief voor brood

Gezonde rijstwafels maak je makkelijk zelf

Rijstwafels uit de supermarkt laat je voortaan best staan. Ze brengen onze gezondheid niets positiefs bij, en doen ons evenmin makkelijker afvallen. Maar geen nood…

Met dit recept maken we onze gezonde rijstwafels toch zelf. De voorbereiding voor het zelf maken van gezonde rijstwafels duurt amper tien minuten, terwijl de bereiding zelf niet meer dan één kwartier in beslag neemt.

  • Ingrediënten: 450 gram gekookte en gekoelde witte lange, en rondkorrelige rijst, 1 eitje van kippen met een vrije loop, 6 uitjes, 1 kleine rode paprika, 2 eetlepels witte bloem, 2 eetlepels plantaardige olie, en een snuifje peper en zout

De bereiding van onze gezonde rijstwafels:

  • Hak de uitjes fijn
  • Doe alle ingrediënten in een grote kom en meng alles grondig door elkaar
  • Verhit de olie in een grote braadpan.
  • Doe de rijst en het mengsel in de pan
  • Bak het mengsel op een matig vuur tot beide zijden een goudbruine kleur hebben

Gezond beleg voor onze zelf gemaakte gezonde rijstwafels

Met de keuze voor gezond beleg maken we onze zelf gemaakte gezonde rijstwafels smaakvoller. Ze geven daardoor ook een beter verzadigingsgevoel.

Gezond beleg voor onze zelf gemaakte gezonde rijstwafels: groenten, fruit, verse kruiden, avocado, mager vlees (kip, kalkoen), magere kaas (20+), geitenkaas, vette vis (wilde zalm, paling, makreel, tonijn, kabeljauwfilet, forel, sardienen, heilbot, dorade, haring en ansjovis), en gekookt ei


Bron: Mijn Website

 



bamboehart
leuk om te doen met de kids
21-03-2016 11:39
21-03-2016 11:39 • Reageer
AltaC
Ik was wel benieuwd hoe je van het mengsel nou een rijstwafel maakt, dat mis ik volgens mij? Het klinkt lekker.
18-03-2016 11:05
18-03-2016 11:05 • Reageer
Soberana
Lekker: zulke rijstwafels lust ik wel.
14-03-2016 02:38
14-03-2016 02:38 • Reageer
Ingrid Tips en meer
Wat Miranda zegt én wat ik graag nog wil weten: hoeveel wafels je van het mengsel kunt maken en in de beschrijving hoe je het maakt staat niet "vorm een rijstwafel" Of wordt het één grote...
13-03-2016 12:13
13-03-2016 12:13 • Reageer