Rauwe voeding met de meeste gezonde voedingsstoffen + Recepten

Rauwe voeding met de meeste gezonde voedingsstoffen + Recepten


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Rauwe voeding wordt zowel door diëtisten als voedingscoaches sterk aanbevolen om onze gezondheid te verbeteren en in stand te houden. Ook als je iets aan je overgewicht wilt doen is rauwe voeding eigenlijk onmisbaar.

Met rauwe voeding geniet je immers maximaal van alle gezonde voedingsstoffen die deze voeding rijk is. We denken daarbij dan in de eerste plaats aan rauwe groenten.

Deze bevatten grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en voedingsvezels en weinig of geen calorieën. Ook als je wilt afvallen mag je er dagelijks onbeperkt van eten. Maar er is nog veel meer rauwe voeding dan groenten.

Wat is de beste rauwe voeding met de meeste gezonde voedingsstoffen om gezonder te leven?

Wil je definitief van je buikje af en dit inruilen voor een strakke en platte buik met veel spieren en weinig vet? Geef dan voortaan de voorkeur aan rauwe voeding zoals zelf gemaakte rauwe salades. Dat vraagt een kleine aanpassing van je voedingspatroon maar eens eraan gewend zul je de resultaten ervan al vlug zelf ondervinden. Zowel aan je buikomtrek als op de weegschaal.

Door rauwe voeding in je gezond eetpatroon in te passen moet je voortaan zeker geen rauw vlees en rauwe vis gaan eten.

We denken daarmee wél aan rauwe groenten en fruit, aan superfoods en aan gezonde smaakmakers zoals natuurlijke kruiden en specerijen. Daarvan is geweten dat ze je zowel helpen bij het verbeteren van je algemene gezondheid als bij het ondersteunen van je natuurlijke afslankkuur.

Met het eten van rauwe voeding krijg je mee gezonde voedingsstoffen naar binnen. Dat verkleint je risico op veel voorkomende aandoeningen en vertraagt je natuurlijk verouderingsproces.

Het doet je ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen.

Het eten van rauwe voeding

Het eten van rauwe voeding zorgt dus voor vele gezondheidsvoordelen. We zetten de belangrijkste ervan even op een rijtje:

  • Vergroot je verzadigingsgevoel: rauwe voeding bevat meer voedingsvezels. Die verlengen je verzadigingsgevoel waardoor je automatisch minder eet. Dat vraagt een aanpassing van je dagelijks eetpatroon. Voor het beste resultaat eet je dagelijks vijf porties rauwe groenten en twee verschillende soorten fruit. Ook natuurlijke en dus onbewerkte noten, zaden, pitten en groentekiemen maken deel uit van je eetpatroon. Deze rauwe voeding is rijk aan hoogwaardige eiwitten. Deze zorgen voor een gezond lichaamsgewicht met een strakke en platte buik.
  • Vertraagt het proces van veroudering: als gevolg van hun hoge dosis sterke antioxidanten vertraagt rauwe voeding je natuurlijk verouderingsproces. Dat is vooral merkbaar aan je gezonde, stralende en fluweelzachte huid zonder rimpels of kraaienpootjes
  • Zorgt voor een goede spijsvertering met een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
  • Daardoor helpt het eten van rauwe voeding je lichaam zuiveren van alle giftige afvalstoffen
  • Door de aanwezigheid van chlorofyl ontgift rauwe voeding je lichaam, versterkt het je immuunsysteem en verkleint je kans op infecties van je luchtwegen waaronder bronchitis
  • Helpt bij een opgeblazen gevoel nar iedere maaltijd
  • Verkleint je risico op allerlei ouderdomsziekten: zoals Alzheimer en parkinson.
Rauwe voeding met de meeste gezonde voedingsstoffenWat zijn de beste voedingsmiddelen?
  • Broccoli en waterkers: maak er voortaan een gewoonten van om zowel broccoli als waterkers regelmatig ook rauw te eten. Gekookt verliezen ze vooral hun enzymen die voor een gezonde spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang zorgen. Daarnaast verkleinen ze ook je risico op enkele voor voorkomende kankersoorten
  • Rode paprika: bevat geen vet en versnelt je metabolisme of stofwisseling waardoor je meer opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet verbrandt. Rode paprika’s zijn beter verteerbaar en zorgen voor een gezonde spijsvertering. Voeg ze vooral toe aan al je zelf gemaakte en gezonde salades
  • Uien: geven niet alleen vele gerechten een pittige smaak. Gekookt verliezen ze meer dan de helft van al hun gezonde voedingsstoffen waaronder vitaminen, mineralen sterke antioxidanten en voedingsvezels. Uien bevatten ook glucokinine, een stof die helpt je bloedsuikerspiegel te stabiliseren
  • Groene appelen: eet je best bij je ontbijt of als gezond tussendoortje. Ze helpen meer opgeslagen lichaamsvet en vooral ongezond buikvet verbranden

Groene appelen zorgen voor een platte buik

  • Knoflook: door het eten van rauwe knoflook geniet je maximaal vanallicine, een stof door knoflook te koken volledig verloren gaat. Dat is spijtig want allicine werkt sterk ontstekingsremmend en ondersteunt de werking van je lever, hét zuiveringsstation van je lichaam.
Pure en rauwe cacao

Maar niet alleen groenten, fruit en andere natuurlijke voedingsmiddelen eet je best rauw. Dat is even goed het geval mat pure chocolade. Pure chocolade bevat minstens 75% rauwe cacao.

Hoe zwarter de chocolade hoe gezonder.

Chocolade met minstens 75% rauwe cacao is supervoeding. Het barst van de fytonutriënten, aminozuren, gezonde vetzuren, vitaminen, mineralen, spoorelementen, en neurotransmitters.

De belangrijkste voordelen van rauwe cacao:

  • Werkt sterk ontstekingsremmend
  • Beschermt ons tegen de vrije radicalen: deze laatsten maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces
  • Werkt sterk vochtafdrijvend, ontspant en stimulerend dankzij de aanwezigheid van theobromine
  • Zorgt voor een gezond cholesterolgehalte: en heeft een positieve invloed op zowel je bloedsomloop als je bloedstolling. Dat heeft pure chocolade te danken aan zijn vele gezonde vetzuren en aan lecithine, een stof die ook zorgt voor soepele bloedvaten en beschermt tegen aderverkalking en hart- en vaatziekten
  • Stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon serotinine waardoor we ons na het eten van pure chocolade beter in ons vel voelen en beter slapen
  • Ontspannen en verkleint de kans op stress en depressie
  • Activeert je metabolisme of stofwisseling dankzij zijn hoge concentratie aan magnesium, een mineraal dat onze stofwisseling activeert
Gezonde recepten met natuurlijke rauwe voeding

Waldorf salade met walnoten en blauwe kaas

Ingrediënten voor de salade: 1 grote krop sla naar keuze, 1 kopje walnoten, 2 volle handen waterkers, 1 kopje gemixte druiven, 1 appel, 2 stengels selder, 1 handje vol verse peterselie, 1 groot stuk blauwe kaas
Ingrediënten voor de dressing: 1 vierde kopje cashewnoten, 1 halve theelepel mosterd, 2 eetlepels appelazijn, olijfolie, een beetje water, zwarte peper en zeezout

Bereiding van de waldorfsalade:

  • Snij de druiven in twee en de appel in kleine plakjes
  • Meng goed door mekaar en laat dit mengsel eventjes staan
  • Laat de walnoten gedurende een twintigtal minuten weken in een kopje water
  • Was de waterkers en de sla en doe er de gesneden selderstengels en de druiven bij

Bereiding van de dressing

  • Doe alle ingrediënten in je blender en mix tot een glad en egaal mengsel
  • Sprenkel en wat olijfolie over de salade
  • Eet deze waldorfsalade eventueel met een stukje blauwe kaas

Vegan brood met rozijnen

Ingrediënten: 250 gram tarwebloem, 2 theelepels bakpoeder, 400 milliliter magere natuuryoghurt, 80 ram rozijnen, 2 eetlepels koolzaadolie, stevia en zeezout

  • Verwarm je oven op 200 graden
  • Vet een langwerpige cakevorm in met een beetje olie
  • Meng de tarwebloem met het bakpoeder en een snuifje zout en suiker
  • Doe de yoghurt, de olie en rozijnen erbij en roer met een vork tot ‘romige’ deeg bekomt
  • Doe het deeg in de bakvorm en druk het zachtjes plat
  • Zet de vorm in de oven en bak je vegan brood tot het goudbruin en stevig is
  • Laat het voldoende afkoelen en haal het uit de bakvorm
Jij wilt toch ook je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen? Dat doe je alleen in een gezond eetpatroon met uitsluitend natuurlijke voeding.
Haal deze tekst weg en vul hier je tekst in.

Meer gezonde voedingstips en makkelijk klaar te maken recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten vind je op mijn website: http://www.leefnugezonder.be



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (8 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ben erg bezig met mijn voeding en ben wil altijd meer leren. Heel erg bedankt voor deze informatie.
| 02:18 |
Interessant. En leuke resepten. Ik heb er al zin in. Bedankt. Ga er toch wat van uitproberen
| 20:28 |
Ik heb hier in ieder geval ook aandacht voor. Dat recept voor brood en de salade is mooi.
| 10:48 |
Goed artikel. Hou ervan. Eh van dit soort artikelen en van rauwe groente :-)
| 16:01 |
Interessant, hoewel ik zelf beter geen rauw voedsel kan eten. Ik lijd aan een darmziekte waardoor ik dit niet verdraag.
| 14:53 |
Graag gelezen. :)
Rauwe groenten hebben meer smaak en smaken meer naar wat ze zijn.
| 12:35 |
Heel interessant, iedereen kan hier iets uit leren. :)
| 11:53 |
Ja ook ik eet graag rauwkost en groenten bijv.andijvie sla
| 11:26 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen