Stappenteller: waarom 10000 stappen per dag om af te vallen?

Stappenteller: waarom 10000 stappen per dag om af te vallen?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Een stappenteller is een uitstekend hulpmiddel om dagelijks na te gaan of we voldoende bewegen. Samen met gezond eten, is voldoende bewegen onmisbaar om meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden en makkelijker af te vallen.

Iedere dag een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen op eigen tempo volstaat. Is ons lichaam aan dit ritme aangepast, dan kunnen we de duur en de intensiteit van onze inspanningen nog altijd verhogen. Daarmee komen we echter niet aan ons minimum van 10000 stappen per dag.

Waarom hebben we dagelijks 10000 stappen nodig om meer vet te verbranden en makkelijker gewicht te verliezen?

We willen allemaal zo vlug mogelijk van ons overgewicht verlost geraken, maar toch bewegen we veel te weinig. We brengen de dag vooral al zittend door. Het is dan ook niet te verwonderen dat de meerderheid onder ons veel te weinig en op de verkeerde manier beweegt.

De gemakkelijkste manier om meer te bewegen, is meer stappen te zetten.

Niet alleen tijdens ons half uurtje extra bewegen, maar ook al hetgeen we daarnaast bewegen. Hoe meer we bewegen en stappen zetten, hoe meervet we verbranden en makkelijker we afvallen.

Hoe hoger onze activiteit, hoe meer energie we verbranden

Hoe langer de duur, en hoe hoger de intensiteit van onze activiteit, hoe meer energie we verbranden. De hoeveelheid energie die we bij iedere inspanningen verbruiken, wordt aangeduid met calorieën. Het aantal calorieën en bijgevolg ook de energie waarover we beschikken, wordt geleverd door datgene wat we eten en drinken.

Het totaal aantal calorieën per dag hangt vooral af van ons geslacht, onze leeftijd en onze geleverde inspanningen.

Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen. Voor mannen ligt het dagelijks aantal calorieën tussen de 2100 en 2500. Voor vrouwen ligt deze limiet tussen de 1800 en 2100.

De kunst van verantwoord afvallen ligt hem erin minder calorieën in te nemen, dan we iedere dag verbranden.

We slagen daar alleen in door minder te eten en/of meer te bewegen.

Makkelijker afvallen doe je door meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden.

Wil je meer vet verbranden en sneller afvallen? Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.

Het Vet Verliezen 1.0 programmavan Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde maniermeer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is hetVet Verliezen1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees jeHIER

Stappenteller: waarom minimaal 10000 stappen per dag?

Vraag bij dit alles is uiteraard waarom we minstens 10000 stappen per dag nodig hebben, om meer vet te verbranden enaf te vallen.

Om onze gezondheid te verbeteren en intact te houden moeten we inderdaad minimaal 10000 stappen zetten per dag.

10.000 stappen zetten per dag zorgt voor:

leefnugezonderbuttonGROENEVMeer vet verbranden: de resultaten van wetenschappelijke studies tonen aan dat van onze vetverbranding pas begint te werken vanaf 2200 stappen. Dit aantal stappen komt overeen met twintig minuten lopen

leefnugezonderbuttonGROENEVMinder vet en meer spieren: spieren zijn onmisbaar bij onze vetverbranding. Hoe meer spieren, hoe meer vet we verbranden, zelfs in rust

leefnugezonderbuttonGROENEVEen slanke lijn, strakke billen en benen

leefnugezonderbuttonGROENEVEen beter humeur

Wat is een stappenteller?

Een stappenteller helpt ons het aantal stappen te tellen dat we dagelijks zetten. Het betreft zowel grote als kleine stappen. Die worden geteld en geregistreerd via een ingebouwde sensor. Met een stappenteller weten we precies hoeveel afstand we iedere dag afleggen, zodat we steeds kunnen controleren of we voldoende bewegen om onze gezondheid te verbeteren en meer vet verbranden.

We verliezen gewicht bij een minimum van 10000 stappen per dag.

Een stappenteller bevestigt men met een clip eenvoudig aan onze broeksriem. Stappentellers zijn zo klein en licht bdat we ze tijdens onze dagelijkse activiteiten nauwelijks last van hebben.

Koop een betrouwbare stappenteller. Die meet, naast het aantal stappen, ook ons calorieverbruik.

Hoe werkt een stappenteller?

Om je aantal stappen om te zetten in kilometers, moeten we naast ons lichaamsgewicht en lichaamslengte in centimeters ook onze pas afstand (gemiddeld 64 centimeter) invoeren.

De correcte werking van het apparaatje vergroot, naarmate de afstand die we afleggen. Hoe groter onze dagelijkse afstand of aantal stappen, hoe juister onze stappenteller werkt.

Welke stappenteller kopen?

Stappentellers zijn beschikbare in vele uitvoeringen, van gadget en dus zeer eenvoudig, tot elektronische tellers. Deze zijn voorzien van vele extra functies; zoals een stopwatch, hartslagmeter en calorieverbrandingsmeter.

Deze elektronsiche stappentellers zijn duurder, en niet altijd even eenvoudig te bedienen.

Meestal volstaat een eenvoudige stappenteller. Kies er wel een die in staat is om het aantal stappen naar een afstand in meters en kilometers om te zetten, en die gemakkelijk is af te lezen. Geef de voorkeur aan model dat met een clip eenvoudig aan je boepsriem bevestigd wordt.

Extra tips voor meer stappen per dag

leefnugezonderbuttonGROENEVDoe je verplaatsingen zoveel mogelijk te voet of met de fiets in plaats van met koning auto

leefnugezonderbuttonGROENEVTien minuutjes fietsen komt overeen met 1500 extra stappen

leefnugezonderbuttonGROENEVMaak tijdens je middagpauze een wandeling door het park in plaats van op een bankje te zitten

leefnugezonderbuttonGROENEVMaak ’s avonds een avondwandeling met je partner in plaats van uren achter je PC of televisie te zitten

leefnugezonderbuttonGROENEVTuinieren kweekt meer spieren, en die zijn nodig om meer vet te verbranden

leefnugezonderbuttonGROENEVJe huishouden doen is ook bewegen, en dus meer stappen zetten


Bron:Mijn website

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Auto hebben we weggedaan op de dag van pensionering, huishouden & tuinieren doen we samen. Kleinere boodschappen lopend en 1x per maand naar een grote hypermarket: heenweg ca 15 minuten lopen, terug laten wij ons met de grote hoeveelheid inkopen naar huis rijden.
| 20:57 |
ik denk dat ik ze wel haal...
| 14:48 |
Heel toevallig trof ik vorige week een oude bekende. Zij vertelde me hetzelfde. 10.000 stappen dagelijks is gezond. De meeste mensen doen er gemiddeld 6000 zonder sporten e.d. mee te tellen.
| 12:14 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen