Stress verminderen, hoe doen we dat?

Stress verminderen, hoe doen we dat?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Stress verminderen is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Stress en angst en depressie... steeds meer landgenoten kampen er mee.

We proberen onze stress met alle mogelijke middelen te bestrijden.

Dat is zeker niet gemakkelijk, en zeker een werk van lange adem.

Toch hoeft stress zeker geen probleem te zijn.

Het hangt er alleen maar van af hoe je met stress omgaat.

Ja ... hoe ga je best met stress om, en hoe geraak je er zo vlug mogelijk van verlost?

Angst, stress en een burn out zijn ongetwijfeld dé ziektes van deze tijd.

Beterschap is niet direct in zicht, zeker niet nu zelfs kinderen met stress en burn out te kampen hebben.

Het aantal patiënten met stress en depressie neemt dus niet alleen toe, ze worden alsmaar jonger.

Dé vraag is wat we zélf kunnen doen om stress ver weg te houden, of er zo vlug mogelijk komaf mee te maken.

Stress en depressie herkennen

Het is uiteraard van groot belang symptomen van stress en depressie zo vlug mogelijk te herkennen.

Volgens de psychiater situeren deze zich hoofdzakelijk op vier niveau's.

Stress en depressie manifesteren zich in de eerste plaats met de meest uiteenlopende lichamelijke klachten zoals:

  • Hoofdpijn
  • Hartkloppingen
  • Spijsverteringsproblemen
  • Misselijkheid
  • Braken

In een tweede fase komen daar emotionele klachten bij; gaande van prikkelbaarheid en angst, tot vergeetachtigheid, en ernstige concentratiestoornissen.

Daarna treden er allerlei gedragsstoornissen op.

Je zondert zich meer en meer van af, gaat alle sociaal contact uit de weg, en alle motivatie is zoek.

We zoeken meer en meer de oplossing van onze problemen in roken en emo- eten.

Wordt er geen oorzaak gevonden?

Vraag jezelf dan af of het om stress of om een depressie kan gaan.

Vooral aan stress kunnen we veel zelf doen.

Blijf je sociaal netwerk onderhouden, zeker met stress

Heb je te kampen met stress?

Zorg er dan in de eerste plaats voor dat je nooit het contact met je sociaal netwerk verliest.

Je klachten kunnen uiten en onder woorden brengen is het beste hulpmiddel tegen stress.

Dat is echter veel gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Stress en depressie worden door de maatschappij meer en meer aanzien als tekenen van zwakte.

Dat zorgt dikwijls voor vereenzaming, en dat moeten we beslist vermijden.

Blijf investeren in het in stand houden van je sociale contacten.

Toon je emoties, en praat er over, zeker wanneer het minder goed gaat.

Een betere planning moet stress voorkomen

Leer voortaan alles beter plannen, en probeer zoveel mogelijk in het heden te leven. Stress en depressies zijn meestal het gevolg van frustraties uit je verleden, van bijvoorbeeld mislukte relaties, een op de klippen gelopen huwelijk, emotionele en professionele tegenslagen. Het heeft weinig of geen daabij te blijven stilstaan, dat brengt je uiteindelijk geen stap vooruit, integendeel. Laat al het negatieve uit je verleden achter en leer uit de de ervaringen die je op deed. Investeer in nieuwe uitdagingen, maak toekomstplannen, en richt je aandacht op die plannen die je vroeger wilde realiseren maar waar je nooit tijd voor had.

Je kan niet alles veranderen

We willen allemaal wel alles naar onze hand zetten, maar dat is onmogelijk. Steek daar geen verloren energie in. Kun j er iets aan veranderen, ga er dan voor, maar weet dat je de klok onmogelijk de klok kunt terug draaien. Maak concrete toekomstplannen en wijk daar zo weinig mogelijk van af.


Bron: Mijn website

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
De westerse samenlevingen jagen mensen op als waren ze jacht-objecten. Voeg daarbij nog een klimaat met veel te weinig zon en voor je het weet zijn mensen gestresst.
| 16:16 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen