Vermoeidheid tijdens je dieet voorkomen

Vermoeidheid tijdens je dieet voorkomen


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Vermoeidheid voorkomen tijdens je dieet is écht noodzakelijk om goed te kunnen blijven functioneren. Vermoeidheid is immers een veel voorkomend fenomeen bij diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen.

Extra energie opdoen is de beste manier om aan vermoeidheid het hoofd te bieden. Dat doe je door je dagelijks eetpatroon grondig aan te passen.

Met een gezond voedingspatroon heb je nooit last van een tekort aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen, voedingsvezels en hoogwaardige eiwitten.

Hoe kun je vermoeidheid voorkomen tijdens en na je dieet?

Heb je al enige tijd last van overgewicht en wil je daar nu iets aan doen door een of ander dieet? Dan is de kans zeer groot dat je na korte tijd met vermoeidheid wordt geconfronteerd. Vermoeid voorkomen tijdens je dieet is dan ook noodzakelijk om fit en vitaal te blijven functioneren.

Je (meestal ongezond) voedingspatroon grondig aanpassen is de beste beslissing om van je gewichtsprobleem definitief verlost te raken. Gezonde natuurlijke voedingis de beste bron van onmisbare energie.

Calorieën zijn onmisbaar om over voldoende energie te kunnen beschikken

Vermoeidheid voorkomen tijdens je dieet is een belangrijke vereiste om je doel te bereiken. Je mag dus nooit teveel eten zoals velen toch doen om makkelijker en snel gewicht te verliezen.

De belangrijkste gevolgen van te weinig eten tijdens je afslankkuur

  • Een tekort aan in vet oplosbare vitaminen zoals vitamine A, D, E en K
  • Een gebrek aan hoogwaardige eiwitten: dat maakt afvallen moeilijker en uiteindelijk zelfs onmogelijk
  • Je krijgt te weinig voedingsvezels naar binnen: dat maakt dat je verzadigingsgevoel wordt verstoort en je constant honger hebt
  • Een tekort aan voedingsvezels: zorgt voor allerlei spijsverteringsproblemen, verstoren je darmflora en zorgen voor een moeilijke stoelgang
  • Voedingsstoffen raken uit evenwicht: als je te weinig gezond en dus onverzadigd vet eet krijg je teveel koolhydraten naar binnen. Dat zorgt op zijn beurt voor een hogere bloedsuikerspiegel waardoor je pancreas of alvleesklier teveel insuline aanmaakt. Insuline is een hormoon dat je vetopslag en verbranding regelt. Hoe hoger je concentratie insuline hoe minder vet je verbrandt en hoe moeilijker je afvalt
  • Geef steeds de voorkeur aan gezonde onverzadigde vetten:
  • Hoe minder vet je eet hoe groter je trek in suiker en zoetigheden
  • Depressie: door te weinig gezonde onverzadigde vetten te eten heb je ook een tekort aan gezonde omega vetzuren. Deze bepalen in grote mate je humeur en geluksgevoel
  • Je cholesterolgehalte raakt uit evenwicht: en dat vergroot je risico op aderverkalking, levensbedreigende hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes

Vermoeid tijdens afvallen

Vermoeidheid voorkomen maakt je fitter en vitaler. Als je een of ander dieet volgt krijg je te weinig calorieën naar binnen. Dat zorgt voor te weinig energie waardoor je vlug vermoeid raakt. Iedereen die een dieet volgt heeft met vermoeidheid te maken. Goed nieuws is dat vermoeidheid voorkomen makkelijker is dan je denkt.

Afvallen zonder vervelende neveneffecten doe je alleen in een gezond eetpatroon met natuurlijke voeding en voldoende beweging

Als je makkelijker wilt afvallen zonder je steeds vermoeid en futloos te voelen kies je voor een gezond eetpatroon

Een gezond eetpatroon om vermoeidheid tijdens je dieet te voorkomen bestaat uit:

  • Veel groenten en vooral groene bladgroenten
  • Vers fruit: eet echter nooit meer dan twee verschillende soorten fruit per dag vanwege de aanwezigheid van fruitsuiker
  • Onbewerkte noten: deze zijn dus ongezouten, ongebrand en niet geroosterd
  • Onbewerkte zaden
  • Onbewerkte pitten
  • Mager wit vlees: kip, kalkoen
  • Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, kabeljauwfilet, forel, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Volkorenproducten: zoals volkorenbrood, volkoren pasta en deegwaren en zilvervliesrijst
  • Drink voldoende water: minstens 2,5 en maximaal 4 liter per dag. Daar is uiteraard het water in onze koffie, thee, in groenten en in alle andere voedingsmiddelen bij gerekend
  • Gezond te eten: dat doe je met gezonde voeding die een maximale hoeveelheid voedingsvezels bevatten.Vezels verteren moeilijk en vragen veel energie van je lichaam. Ze geven hun calorieën echter langzaam af zodat energie uit vezels niet onmiddellijk als vet wordt opgeslagen. Je vetverbranding blijft actief om opgeslagen vet en ongezond buikvet te verbranden
  • Voeding met veel vezels: groenten, fruit, onbewerkte noten, onbewerkte zaden en pitten en volkorenproducten.
  • Kies voor meerdere beperkte eetmomenten: wat je eet is natuurlijk belangrijk maar hoeveel en wanneer je eet is minstens even belangrijk. Zorg er voor dat je verzadigingsgevoel wordt verlengd zodat honger uitblijft. Dat doe je met meerdere (6 of 8) beperkte eetmomenten in plaats van onze drie grote maaltijden per dag. Zo blijft je metabolisme of stofwisseling actief en verbrand je meer vet
  • Ontspan regelmatig: zo voorkom je stress. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht
  • Neem voldoende slaap: dat is minimaal acht uur per nacht. De duur van je slaap verschilt echter van persoon tot persoon
  • Voldoende te bewegen in de buitenlucht: een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen per dag volstaat. Later kun je de duur en intensiteit van je inspanningen nog altijd opvoeren
Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website: http://www.leefnugezonder.be



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (1 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Zo te lezen ben ik op de goede weg met koolhydraat arm eten. Nu volhouden
| 18:41 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen