Welke invloed heeft ananas op onze gezondheid?

Welke invloed heeft ananas op onze gezondheid?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Ananas is gezond, daar twijfelt niemand nog aan. Maar mag men ananas onbeperkt eten, en wat als je iets aan je overgewicht wilt doen?

Niet alleen groenten, maar even goed vers fruit past in ieder gezond eetpatroon. Fruit barst immers van alle onmisbare en gezonde voedingsstoffen. Ook hier is variatie belangrijk.

Laat je daarbij leiden door de kleuren van fruit. Eet je regelmatig alle kleuren fruit? Dan ben je goed bezig, en krijg je al het nodige binnen om gezond te functioneren.

Ananas is zo’n soort fruit. Het is zonder twijfel één van de meest gezonde soorten fruit, en is daar bovenop caloriearm.

Ananas is gezond maar doet het ons ook verantwoord afvallen?

Het past niet alleen in ieder gezond eetpatroon. Je kan het ook op ontelbare manieren eten. Zo uit het vuistje; of in ontelbare, gezonde gerechten. Maar doet het gezond afvallen?

Ananas is een belangrijke bron van gezonde voedingsstoffen zoals:

  • Vitaminen: in ananas vind je vooral vitamine A, B1, B6, B11 of foliumzuur, vitamine C, en D
  • Mineralen: uiteraard heeft het ook hoge concentraties mineralen aan boord. Dat is vooral het geval met koper, mangaan, fosfor, magnesium, kalium, jodium en zink
  • Sterke antioxidanten: deze beschermen je tegen de vrije radicalen. Deze dringen je lichaam binnen en vergroten niet alleen je risico op tal van aandoeningen. Ze versnellen tegelijk je natuurlijk verouderingsproces
  • Voedingsvezels: het is tevens een belangrijke leveranciers van voedingsvezels. Die zorgen in de eerste plaats voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Daar bovenop verlengen ze je verzadigingsgevoel. Daardoor verkleint je trek in zoete, calorierijke en dus ongezonde tussendoortjes aanzienlijk. Als gevolg van een langer verzadigingsgevoel, eet je automatisch minder, verbrand je meer vet en verlies je overgewicht

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van ananas:

Door al deze gezonde ingrediënten zorgt dit verfrissende fruit voor heel wat gezondheidsvoordelen:

  • Het versterkt je immuunsysteem en zorgt voor meer weerstand: ananas zit boordevol vitamine C. Dat versterkt je immuunsysteem, en vergroot je natuurlijke weerstand. Daardoor is het efficiënt tegen verkoudheden en griep en tegen infecties van de luchtwegen zoals bronchitis
  • Het werkt ontstekingsremmend: ananas bevat bromeline, een belangrijk enzym dat ontstekingsremmend werkt. Zo is het efficiënt tegen reuma, artritis en artrose, maar helpt ook bij spataderen, verstuiking en verrekkingen. Dit populaire fruit werkt ook pijnstillend
  • Ananas helpt tegen osteoporose: het is een belangrijke bron van mangaan, een mineraal dat zorgt voor sterke botten en kraakbeen, waardoor het sterk wordt aangeraden bij osteoporose
  • Goede spijsvertering: het is rijk aan voedingsvezels waardoor zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Op die manier wordt je lichaam tijdig gezuiverd van alle mogelijke giftige afvalstoffen. Deze zijn het resultaat van onze ongezonde voeding, van de vele processen die constant in ons lichaam plaatsvinden, en van de milieuverontreiniging
  • Constante bloedsuikerspiegel: nog door de aanwezigheid van een hoge concentratie aan voedingsvezels brengt ananas je cholesterolgehalte in evenwicht en zorgt tevens voor een constante bloedsuikerspiegel. Daardoor is dit lekkere fruit ook uiterst geschikt voor diabetici

Gezond afvallen met verse ananas

Ananas past bovendien niet alleen in ieder gezond eetpatroon, gezond afvallen met ananas is perfect mogelijk.Dat kan met het gelijknamige dieet, in de eerste plaats bestemd voor diegenen die snel nog enkele overtollige kilo’s overgewicht kwijt willen.

Bijvoorbeeld in het vooruitzicht van hun vakantie of van een feestelijke gebeurtenis zoals een huwelijk. Ananas bevat ook bromeline, een enzym dat je meer opgeslagen vet doet verbranden

Met het ananas dieet tot 5 kilo afvallen in amper 4 weken

Het heeft op dat vlak dus veel gelijkenis met één van de vele crash diëten. Het is dus zeker niet geschikt om lang vol te houden, maximaal vier dagen. In deze periode verlies je hoofdzakelijk vocht. Het gewichtsverlies is dan ook slechts tijdelijk.

Het ananas dieet

In dit dieet eet en drink je vier dagen haast uitsluitend verse ananas en vers ananassap. Vers bevat geen vetten en eiwitten.

Twee ananassen per dag zijn goed voor 1000 calorieën.

De principes van dit dieet

  • Je eet iedere vier uur op vaste tijdstippen
  • Je ontbijt na acht uur ‘s morgens
  • Na 20 uur eet je niets meer, en dit tot ‘s morgens 8 uur
  • Je drinkt veel water, tot vier liter per dag. Vers ananassap is eveneens toegestaan
  • Je mag je ananassalade aanvullen met bijvoorbeeld 150 gram veldsla, gezonde olie, en maximaal twee sneetje volkorenbrood

Verse ananas past bijvoorbeeld uitstekend in een zelf gemaakte smoothie

Na vier dagen stop je met het ananas dieet en eet je bij voorkeur gezond met voeding rijk aan eiwitten, onverzadigde vetten en trage koolhydraten.

Als de verloren kilo’s er weer zijn aangekomen, mag je het ananas dieet nog eens gedurende maximaal vier dagen herhalen.

Conclusie: kies voor een gezond eetpatroon als je iets ana je overgewicht wilt doen

Ananas is super gezond, maar als dieet erg eenzijdig. De resultaten zijn ook slechts tijdelijk. In plaats van tot 5 kilo in 4 dagen af te vallen, kun je beter voor een gezond eetpatroon kiezen. Na een korte aanpassingsperiode kun je dat gemakkelijk levenslang volhouden. Het gewichtsverlies is dus definitief, waardoor je gemakkelijk je gezond streefgewicht behoudt.

Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website: http://www.leefnugezonder.be



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ananas heel lekker en gezond. Alleen jammer dat mijn gehemelte gaat openliggen als ik veel ananas eet.
| 14:11 |
Interessant en informatief blog.
Ik mis er 1 ding in: de kinine die ananas bevat (vooral het hart van de ananas). Dit kan barensweeen opwekken.
Hier in de Caribbean raden wij zwangere vrouwen af om ananas te eten, vanwege het risico op miskramen en vroeggeboorten. Aanstaande moeders die al over hun uitgerekende bevallingsdatum zijn, wordt juist geadviseerd om ananas te eten.
| 15:19 |
Ach zo, dat is idd heel interessant om weten!
| 14:10 |
weer zo interessant blog!
Helaas lust ik echt geen verse ananas, wel als het door een gerecht zit.
| 14:45 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen