×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Zo voorkom je een kleurloze en vale huid

Zo voorkom je een kleurloze en vale huid


We streven allemaal naar een strakke, jonge en stralende huid. Vaak lukt dat niet en kampen we met een of ander huidprobleem. Een grauwe en vale huid is er één van. Maar wat zijn precies de oorzaken van dit veel voorkomende huidprobleem?

Eet- en leefpatroon
Wat je eet en hoe je leeft heeft ene belangrijke invloed op de gezondheid van onze huid. Onze huid weerspiegelt onze algemene gezondheid en lichaamsconditie.

Beiden worden sterk beïnvloed door wat we eten en hoeveel we bewegen. Een gezond eet- en leefpatroon met veel natuurlijke voeding en voldoende lichaamsbeweging is belangrijk maar is geen garantie op een stralende huid.

Oorzaken
Een grauwe en vale huid ontstaat vaak als resultaat van ons natuurlijk verouderingsproces. Naarmate we ouder worden vermindert de kwaliteit van onze huid en wordt ze minder soepel.

Onze huidcellen herstellen veel trager. We produceren steeds minder talg en andere gezonde stoffen voor onze huid, waardoor deze steeds droger wordt. Andere veel voorkomende oorzaken van een vale huid zijn ongetwijfeld:

Afbeeldingsresultaat voor foto slaaptekort

  • Het uitdrogend effect van een langdurig verblijf in de zon
  • Teveel roken
  • Overmatig gebruik van alcohol
  • De slechte kwaliteit van ons leefmilieu
  • Stress: is een van de grootste vijanden van onze huid
  • Slaaptekort: de hoeveelheid slaap die we nodig hebben verschilt van persoon tot persoon. Een gemiddelde van acht uur wordt als ideaal naar voor geschoven
  • Vermoeidheid en chronische vermoeidheid

Afbeeldingsresultaat voor foto stress

  • Energietekort
  • Een slechte bloedcirculatie
  • Een ongezond voedingspatroon: gezonde voedingsstoffen met aangepaste vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor een gezonde huid
  • Dehydratatie of vochttekort
  • Airconditioning

Zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid weerspiegelt zich in de gezondheid van onze huid.

Voeding
Onze huid heeft even goed nood aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen, eiwitten, gezonde onverzadigde vetten en vetzuren en trage koolhydraten. Net zoals de rest van ons lichaam.

Die krijg in  in voldoende mate binnen met een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding rijk aan natuurlijke ingrediënten.  binnenkrijgt via eten en drinken. 

Voor een strakke en jonge huid drink je ook voldoende water. Dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter, want je kunt ook teveel water drinken en dat is niet gezond.

Afbeeldingsresultaat voor foto kurkuma

Dit eet je voor een gezonde en stralende huid:

  • Voeding rijk aan omega 3 vetzuren: die vind je vooral in alle soorten vette vis (wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en in ansjovis), in alle oliën van plantaardige oorsprong zoals olijfolie, lijnzaadolie en kokosolie, en in onbewerkte noten (vooral walnoten), zaden (lijnzaad) en pitten  
  • Verse groenten: en vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle soorten sla, broccoli, groene koolsoorten, tuin- en waterkers. Eet dagelijks minstens 300 gram rauwe en gekookte groenten
  • Voeding rijk aan sterke antioxidanten: antioxidanten beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Je vindt ze vooral in  bosbessen,  in groene en zwarte thee, in wortelen en in kurkuma.
  • Gefermenteerde voeding: versterkt de positieve eigenschappen van omega-3 vetzuren en spijsverteringsenzymen . De meest bekende gefermenteerde voeding is ongetwijfeld zuurkool

Afbeeldingsresultaat voor foto water drinken

  • Water: zorgt voor een evenwichtige vochtbalans en hydrateert je huid. Water spoelt ook je lichaam schoon van alle giftige afvalstoffen, het resultaat van onze ongezonde voeding.

Deze voedingsmiddelen is ongezond voor je huid. Eet zo weinig mogelijk:

  • Geraffineerde witte suiker
  • Voeding rijk aan ongezonde verzadigde vetten en transvetten: zoals in snoep, koekjes en gebak 

  • Bewerkte voeding en vooral vlees als broodbeleg: zoals worst, salami, paté 
  • Rood vlees
  •  Granen en graanproducten 
  •  Melk- en melkproducten.
  • In een gezond leefpatroon voor een gezonde en stralende huid 
  • Beweeg je voldoende: een half uurtje wandelen, joggen fietsen of zwemmen op je eigen tempo volstaat 
  • Neem je regelmatig rust en ontspanning: stress is een van de grootste vijanden van een jonge huid
  •  Reinig je elke avond je huid met natuurlijke producten.

Wil jij ook graag een eigen GRATIS blog en geld verdienen ? 

Afbeeldingsresultaat voor foto vriend

Dat kan gemakkelijk door je HIER GRATIS aan te melden. Je kunt dan ONMIDDELLIJK publiceren én geld verdienen!

Meer gezonde voedingstips en aangepaste recepten vind je op mijn website Leefgezonder




IcBucketlist2happinezz
Inderdaad niet eenvoudig om zomaar een goede huid te hebben. Het is telkens eraan werken en blijven werken
19-01-2018 20:06
19-01-2018 20:06 • Reageer
Soberana
Goede, nuttige tips. Maar is 300gram groente niet erg weinig?
09-08-2017 05:32
09-08-2017 05:32 • 1 reactie • Reageer
leefnugezonder
Dat is volgens diëtisten een minimum Soberana. Delen misschien als je het nuttige tips vindt? Ik deel terug...
09-08-2017 08:29
09-08-2017 08:29 • Reageer
_PetitCorbeau_
Bedankt voor de tips
08-08-2017 15:31
08-08-2017 15:31 • Reageer