×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Zo slaap je beter bij warm weer

Zo slaap je beter bij warm weer



Na een snikhete zomerdag vlotjes naar dromenland verhuizen is niet altijd vanzelfsprekend. Deze tips kunnen je vast helpen om beter in slaap te vallen!

Koop een goede ventilator

De beste manier om je lichaam te verkoelen is met een ventilator. De lucht verfrist en zorgt voor een niet-beklemmendgevoel in de slaapkamer. Een goede ventilator kost je ongeveer 50 euro. Er bestaan ook goedkopere versies, maar deze hebben een lager aantal snelheden en blazen over het algemeen minder krachtig. Het enige nadeel bij ventilators is hetgeluid. Liever geen gezoem in je slaapkamer? Vraag aan de elektroverkoper een serie met een laag geluidsniveau. Deze ‘stille’ ventilators zijn duurder dan de standaardmodellen.

Verlucht je kamer ‘s morgens of ‘s avonds

Het is belangrijk om dagelijks je kamers te verluchten. De vuistregel is minstens twee keer 15 minuten per dag. Doe dit ‘s ochtends of ‘s nachts wanneer het buiten net iets koeler is. De zon is het warmst rond de middag tot ‘s avonds 18 uur. Het is af te raden om je ramen een hele dag open te laten. Bij warme temperaturen is er meestal geen briesje en zorgt de lucht van buiten niet voor verluchting.

Sluit gordijnen of rolluiken

Blokkeer het zonlicht door je gordijnen of rolluiken overdag te sluiten. Hierdoor zal je slaapkamer minder snel opwarmen.

Koude douche

Spring voor het slapengaan nog even onder een koude douche. Het water koelt je lichaam af, waardoor je sneller in slaap valt. Ga niet voor een ijskoude douche, maar gewoon net iets kouder dan gewoonlijk.

Vervang je donsdeken

Bij warm weer heeft er niemand nood aan een warm donsdeken met veren. Berg het op in de kleerkast en vervang het door een fris laken. Kies voor katoen, dat is lekker luchtig.

Plaats je lakens in de koelkast

Vouw je (katoenen) laken op, doe het in een plastic zak om geurtjes te voorkomen en plaats het in de koelkast. Haal je koele lakens voor het slapengaan uit de koelkast. Dit zorgt voor een kort en fris gevoel. Net voldoende om in slaap te vallen.

Drink (ijs)koud water

Vul een plastic flesje met water en plaats het in de diepvries. Haal het na enkele uurtjes uit de diepvries en plaats het op je nachtkastje. Zo kan je altijd lekker fris water drinken. Pas op! Vul het flesje niet helemaal tot de rand, anders barst het kapot.

Maak ijszakjes

Vul plastic zakjes met ijsblokjes en leg deze op je polsen, nek, ellebogen, lies of achter je knie. Het zijn de plaatsen waar de klopping van je slagaders het meest voelbaar zijn. Dit zorgt voor een kortstondige verfrissing.

Schakel de computer uit

Bijna alle elektrische toestellen zoals een televisie, radio of computer geven warmte af. Ook wanneer deze in stand-by staan. Daarom schakel je deze apparaten best op tijd uit voor het slapengaan. Ook lampen geven warmte af, dus laat ook deze niet te lang branden.

Dompel je voeten in koud water

Zet een emmer met koud water naast je bed en leg er een handdoek naast. Als je het te warm krijgt, dompel dan even je voeten in de emmer. Je zal zien, het zorgt direct voor verkoeling! Niet aangeraden voor slaapwandelaars.

Slaap alleen

Deze laatste tip is misschien niet voor iedereen haalbaar. Toch zal je rustiger slapen zonder je partner. Naast elkaar liggen zorgt meestal voor een plakkerig en onaangenaam gevoel. Als je alleen slaapt, blijft je lichaamstemperatuur stabiel. Je kan je benen en armen volledig strekken, dat zorgt voor een betere circulatie rondom je lichaam.


Bron: Mijn Website

 



R/M Taxi Maastricht
Hele goeie tips , Als het warm is ..
29-08-2016 23:27
29-08-2016 23:27 • Reageer
kippepootje
ik zie me nou niet mijn lakens in de koelkast doen pfffff
23-08-2016 20:58
23-08-2016 20:58 • Reageer
Soberana
Ik woon in de tropen en warm weer is hier regel ipv (zoals bij jullie) uitzondering. Ik zou er niet over peinzen om ooit alleen te slapen. Wij hebben gewoon een bed dat breed genoeg is. Douchen voor het naar bed gaan, doen we sowieso standaard. Het water is hier gewoonlijk precies de goede douche-temperatuur: fris, maar niet ijskoud.
22-08-2016 15:36
22-08-2016 15:36 • Reageer
vlindertje73
Goede tips, hittegolf komt er aan zeggen ze...
22-08-2016 13:56
22-08-2016 13:56 • Reageer
MichelleDC
Mijn tip: Gewoon zonder deken slapen ;) Vannacht ook erg veel last gehad van de warmte!
22-08-2016 13:47
22-08-2016 13:47 • 1 reactie • Reageer
Soberana
Ik heb niet eens een deken! :) :)
23-08-2016 13:23
23-08-2016 13:23 • Reageer