Zo slaap je beter bij warm weer

Zo slaap je beter bij warm weer


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Na een snikhete zomerdag vlotjes naar dromenland verhuizen is niet altijd vanzelfsprekend. Deze tips kunnen je vast helpen om beter in slaap te vallen!

Koop een goede ventilator

De beste manier om je lichaam te verkoelen is met een ventilator. De lucht verfrist en zorgt voor een niet-beklemmendgevoel in de slaapkamer. Een goede ventilator kost je ongeveer 50 euro. Er bestaan ook goedkopere versies, maar deze hebben een lager aantal snelheden en blazen over het algemeen minder krachtig. Het enige nadeel bij ventilators is hetgeluid. Liever geen gezoem in je slaapkamer? Vraag aan de elektroverkoper een serie met een laag geluidsniveau. Deze ‘stille’ ventilators zijn duurder dan de standaardmodellen.

Verlucht je kamer ‘s morgens of ‘s avonds

Het is belangrijk om dagelijks je kamers te verluchten. De vuistregel is minstens twee keer 15 minuten per dag. Doe dit ‘s ochtends of ‘s nachts wanneer het buiten net iets koeler is. De zon is het warmst rond de middag tot ‘s avonds 18 uur. Het is af te raden om je ramen een hele dag open te laten. Bij warme temperaturen is er meestal geen briesje en zorgt de lucht van buiten niet voor verluchting.

Sluit gordijnen of rolluiken

Blokkeer het zonlicht door je gordijnen of rolluiken overdag te sluiten. Hierdoor zal je slaapkamer minder snel opwarmen.

Koude douche

Spring voor het slapengaan nog even onder een koude douche. Het water koelt je lichaam af, waardoor je sneller in slaap valt. Ga niet voor een ijskoude douche, maar gewoon net iets kouder dan gewoonlijk.

Vervang je donsdeken

Bij warm weer heeft er niemand nood aan een warm donsdeken met veren. Berg het op in de kleerkast en vervang het door een fris laken. Kies voor katoen, dat is lekker luchtig.

Plaats je lakens in de koelkast

Vouw je (katoenen) laken op, doe het in een plastic zak om geurtjes te voorkomen en plaats het in de koelkast. Haal je koele lakens voor het slapengaan uit de koelkast. Dit zorgt voor een kort en fris gevoel. Net voldoende om in slaap te vallen.

Drink (ijs)koud water

Vul een plastic flesje met water en plaats het in de diepvries. Haal het na enkele uurtjes uit de diepvries en plaats het op je nachtkastje. Zo kan je altijd lekker fris water drinken. Pas op! Vul het flesje niet helemaal tot de rand, anders barst het kapot.

Maak ijszakjes

Vul plastic zakjes met ijsblokjes en leg deze op je polsen, nek, ellebogen, lies of achter je knie. Het zijn de plaatsen waar de klopping van je slagaders het meest voelbaar zijn. Dit zorgt voor een kortstondige verfrissing.

Schakel de computer uit

Bijna alle elektrische toestellen zoals een televisie, radio of computer geven warmte af. Ook wanneer deze in stand-by staan. Daarom schakel je deze apparaten best op tijd uit voor het slapengaan. Ook lampen geven warmte af, dus laat ook deze niet te lang branden.

Dompel je voeten in koud water

Zet een emmer met koud water naast je bed en leg er een handdoek naast. Als je het te warm krijgt, dompel dan even je voeten in de emmer. Je zal zien, het zorgt direct voor verkoeling! Niet aangeraden voor slaapwandelaars.

Slaap alleen

Deze laatste tip is misschien niet voor iedereen haalbaar. Toch zal je rustiger slapen zonder je partner. Naast elkaar liggen zorgt meestal voor een plakkerig en onaangenaam gevoel. Als je alleen slaapt, blijft je lichaamstemperatuur stabiel. Je kan je benen en armen volledig strekken, dat zorgt voor een betere circulatie rondom je lichaam.


Bron: Mijn Website

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Hele goeie tips , Als het warm is ..
| 23:27 |
Ik woon in de tropen en warm weer is hier regel ipv (zoals bij jullie) uitzondering.
Ik zou er niet over peinzen om ooit alleen te slapen. Wij hebben gewoon een bed dat breed genoeg is.
Douchen voor het naar bed gaan, doen we sowieso standaard. Het water is hier gewoonlijk precies de goede douche-temperatuur: fris, maar niet ijskoud.
| 15:36 |
Goede tips, hittegolf komt er aan zeggen ze...
| 13:56 |
Mijn tip: Gewoon zonder deken slapen ;)
Vannacht ook erg veel last gehad van de warmte!
| 13:47 |
Ik heb niet eens een deken! :) :)
| 13:23 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen