×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
9 tips om af te vallen zonder diëten

9 tips om af te vallen zonder diëten


Een strak voedingsschema met afmattende work-outs in de fitness? Het kan ook anders. Je kan je lichaam ook perfect summer proof maken door gewoon wat op je voedingsgewoonten te letten. Wij selecteerden alvast negen tips om jou klaar te stomen voor die fantastische bikini.


1. Kies voor volkoren

Het is een kwestie van gewoonte… Vervang je wit brood, rijst of pasta door de volkorenversie en je bent veel sneller verzadigd. Ook je cholesterol zal je dankbaar zijn als je je boodschappenlijstje een beetje aanpast.


2. Drink voldoende water

Oké, water is belangrijk om je vochtbalans op peil te houden, maar ook als je wat kilo’s wil verliezen, speelt water een belangrijke rol. Wanneer je een hongergevoel krijgt, is de kans namelijk groot dat je gewoon dorst hebt. Drink dus eerst een flink glas water en je zal merken dat je nadien vaak geen honger meer hebt. Problem solved! Liever wat afwisseling? Dankzijde Forever Living dranken en toevoegingen wordt dit nooit saai.

3. Ontbijt

Vermageren betekent niet dat je de koningin moet worden in zo weinig mogelijk calorieën opnemen. Fout, fout, fout! Een essentiële maaltijd zoals een ontbijt overslaan, is dus geen goed idee. Zet je ‘s morgens juist veel vezels en eiwitten op je menu dan stimuleer je zelfs je gewichtverlies

4. Slaap voldoende

Slapen en tegelijkertijd afvallen? Van een win-winsituatie gesproken! Toegegeven, soms laat je werk of levensstijl het gewoon niet toe, maar tijdens je nachtrust maak je wel de nodige hoeveelheid leptine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat er een alarm afgaat wanneer je lichaam voldoende voedsel heeft binnengekregen. Slaap je dus minder dan zeven uur dan loop je het risico om dit signaal te mislopen en zelfs extra zin te krijgen in het assortiment van je favoriete fastfoodketen

5. Kleinere porties

The bigger, the better klinkt mooi in de modewereld, maar als het op je eetservies aankomt, ben je best iets minder enthousiast. Wist je dat je per maaltijd zo’n 100 tot 200 calorieën kan besparen door enkel en alleen een kleiner bordje te nemen? Je schept namelijk minder op en je honger is net zo goed gestild.

6. Eet langzamer

Kan je jezelf moeilijk aan een strikt dieet houden? Dan is een trucje zoals traag eten misschien wel de oplossing. Neem je tijd om te eten en kauw voldoende op elke hap die je neemt. Je lichaam geeft pas na twintig minuten aan dat je voldoende gegeten hebt. Als je in die tijd je maaltijd naar binnen schrokt, is de kans groot dat je al veel meer gegeten hebt dan nodig.

7. Say no to alcohol

Af en toe een glaasje wijn kan geen kwaad, maar alcohol staat er nu eenmaal om bekend om meer calorieën te bevatten dan eiwitten. Bedenk daarbij nog eens de schaaltjes nootjes en de som is snel gemaakt.

8. Take a veggie day

40 dagen zonder vlees mag dan misschien wel een beetje overdreven zijn voor jou, maar af en toe eens vegetarisch eten werpt zijn vruchten af. Vegetariërs wegen tot 20 procent minder dan vleeseters omdat ze nu eenmaal meer vezels eten en dus sneller een verzadigd gevoel krijgen.

9. Beweeg

Een wandeling door het park bijvoorbeeld is niet alleen goed om je gedachten te verzetten, je verbrandt er ook de nodige calorieën mee. Klinkt dit wat te saai voor jou? Zet dan je favoriete muziek op en dans de ziel uit je lijf. Je wordt er ook nog eens gelukkig van.

Wil je ook geld verdienen met bloggen? Schrijf je dan NU gratis in.





Stella & Xan*
goede tips er zijn dingen die ik ga veranderen
09-04-2018 19:02
09-04-2018 19:02
Lttlered
De eerste kan ik momenteel nog niet doen. Zit in China tot het einde van de maand dus je eet hier vooral veel rijst en noodles. Ik snap ook niet hoe al die Chinezen zo dun zijn. Ze eten wel veel groenten en noten maar toch op iedere dag die rijst noodles of dumplings. En ze eten constant maar Door echt bizar.
06-06-2017 02:06
06-06-2017 02:06
frieke
bedankt om deze tips met ons te delen
03-06-2017 21:27
03-06-2017 21:27
Vicky
Dat zijn goede tips
03-06-2017 11:28
03-06-2017 11:28
Mygirlylife
Het zijn leuke tips!
03-06-2017 10:36
03-06-2017 10:36
IcBucketlist2happinezz
Super goede tips! Dat water drinken en portiecontrole blijven een probleem! Maar we doen ons best
03-06-2017 00:14
03-06-2017 00:14
_PetitCorbeau_
Heel goede tips
02-06-2017 14:33
02-06-2017 14:33
Robynn
Goede gezonde tips! Blij om tips te zien die niet te maken hebben met zo min mogelijk calorieen naar binnen werken die het verkeerde effect op mensen hebben, en eentje die het belang van een ontbijt benadrukt!
02-06-2017 12:26
02-06-2017 12:26
Em
Heel handig! Bedankt
02-06-2017 11:10
02-06-2017 11:10
Alexandra Lokate
De link van de forever living drankjes doet het helaas niet. Verder goede tips. Ik ga aan de slag.
02-06-2017 10:16
02-06-2017 10:16