×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Deze ademhalingsoefening helpt je weer tot rust komen in 2 minuten

Deze ademhalingsoefening helpt je weer tot rust komen in 2 minuten


Want soms is het belangrijkste moment van de dag de rustpauze die we nemen tussen twee ademhalingen in.

Je adem de ruimte geven brengt je bij je spiritualiteit. In de zin van de oude meesters: verbinding maken. In je ademhaling maak je contact met de werkelijkheid om je heen, maar ook met jezelf en met het moment. Dit is hoe je nu bent, dit is hoe je je voelt.

Zo gebruik je je adem als kompas

Je ademhaling kan je helpen op momenten dat het spannend is. Gebruik je adem als kompas, om te leren wat er aan de hand is. Merk je aan je adem dat je zenuwachtig bent? Geeft niet. Je voelt je kennelijk onveilig en waarschijnlijk is dat normaal.

Voel weer even hoe je ademt, zoek weer even terug hoe je je lichaam ruimte geeft om te ademen en vertrouw erop dat het goed komt.

Neem een rustpauze

‘Soms’, zei Etty Hillesum eens, ‘is het belangrijkste van een hele dag de rustpauze die we nemen tussen twee ademhalingen in.’

In die rustpauze kun je herstellen, je lichaam geruststellen, tot jezelf komen. Als je adem hort of stokt of oppervlakkig en snel wordt, als je diep inademt in het bos, als je in de kreukels ligt of als iets spannend is: hier ben je. Hier ben je nu.

Hier adem je in en hier adem je zachtjes weer uit.

Bron: Happinez magazine




Ries van Meerten
Ga leven en adem bewust elke keer zodat het blijvend wordt
27-01-2018 08:11
27-01-2018 08:11 • Reageer
Mootje chaventos locos
Gek he terwijl de mens automatisch ademhaald, we af en toe verkeerd gaan ademen
27-11-2017 10:57
27-11-2017 10:57 • 1 reactie • Reageer
Leonie Fotografie
Ja inderdaad zo adem ik ook altijd verkeerd. Maar ik doe regelmatig oefeningen tegenwoordig Mo! Als ik in slaap wil komen en mezelf boos voel en me hartslag naar beneden wil krijgen.
27-11-2017 13:15
27-11-2017 13:15 • Reageer
Marilyn - Beauty by Lynn
Handige tips hoor
27-11-2017 10:34
27-11-2017 10:34 • Reageer
GeGe
Wat een handige tips
27-11-2017 09:43
27-11-2017 09:43 • Reageer