Extra concentratie met de Fidget Spinner?

Extra concentratie met de Fidget Spinner?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Een fidget of handspinner is de nieuwste rage bij kinderen. Het is een speeltje dat bestaat uit een draaischijf met een kogellager en daaromheen 2 of meer uitsteeksels waarin een gewichtje zit. De kogellager in het midden wordt tussen duim en wijsvinger gehouden. Door aan de uitsteeksels een duwtje te geven, gaat het speeltje draaien. Het gewicht in de uitsteeksels zorgt ervoor dat de fidget spinner langer doordraait. Kinderen maken er dus een wedstrijdje van om hun widget zo lang mogelijk te laten draaien.

Toch was dit niet de oorspronkelijke reden waarvoor de Fidget spinner bedoeld was. Het draaischijfje werd bedacht in 1993 door de Amerikaanse Catherine Hettinger als bezigheidstherapie voor haar dochter.  Een soort friemelspeeltje dus voor kinderen die moeite hebben met stilzitten & zich te concentreren. Het spelen met deze draaischijf zou het veelvuldig wiebelen op een stoel of klikken met een balpen voorkomen. Klinkt interessant….

Want, één van de gevolgen van een burn-out is net het gebrek aan concentratie. Je wil wel vanalles doen, maar er zitten niet genoeg uren in je dag. Je hebt een to do lijst die alsmaar langer wordt & waarvan je geen acties kan schrappen. Met als enige resultaat op het einde van dag nog meer frustraties :-( Vaak moeten je naasten het dan bekopen,  ga je binge tv kijken of netflixen, moet die zak chips of doos koekjes eraan geloven, …  Niet echt een ideale oplossing.
Ik heb zelf de Fidget spinner nog niet uitgeprobeerd. Wie weet komt dit nog wel ;-) Gelukkig zijn er wel enkele andere tips die je makkelijk kan toepassen om je te concentreren & ook productiever te zijn:

1 Elimineer afleidingen. 
Sociale media maken het ons makkelijk om snel met iemand in contact te komen, nieuwe dingen te ontdekken, …. Tegelijk zijn het tijdrovers en energievreters om nog te zwijgen van de vele prikkels die ze ons geven. Het is onmogelijk om alles te volgen. En hè, ook al wil je snel even iets checken op Facebook. Dit lukt nooit, want je komt altijd wel iets anders tegen wat je aandacht trekt.
Wat zeker helpt is deze apps van je smartphone te verwijderen, - iets minder drastisch - de meldingen van deze apps af te zetten of je gsm op stil te zetten zodat je niet gestoord wordt.  En voor je computer sluit je deze programma's best af wanneer je aan het werk bent! Zo is de verleiding niet te groot om toch even snel te gaan piepen ;-)
Tip: er zijn verschillende tools die je kunnen helpen om je sociaal mediagebruik in kaart te brengen of te beperken.

2 Maak je "reactiesnelheid" aan je omgeving duidelijk 
Niets ergerlijker wanneer iemand je een e-mail of bericht stuurt & een half uur later opbelt om te vragen of je de mail hebt gelezen. Of wanneer iemand er van uit gaat dat je een bepaald bericht op Facebook hebt gelezen & wel zal reageren.
Sommige mensen verwachten blijkbaar nog steeds dat we hele dagen online zijn & alles onmiddellijk hebben gezien. Helaas is dit onmogelijk. Deel dus gerust aan je omgeving mee dat je ook nog een offline leven hebt & dat je je rust nodig hebt. Dit is geen schande! Meer zelfs, het is een eerste stap in het afbakenen van jouw grenzen!
Tip: Gebruik je e-mailhandtekening of een automatische out-of-office om je reactiesnelheid mee te geven!

3 Gebruik etherische oliën om je beter te concentreren 
Etherische oliën zijn zeer geconcentreerde, natuurlijke, aromatische vloeistoffen die balans brengen waar nodig. Rozemarijn pepermunt bevorderen de concentratie en verdrijven mentale & fysieke vermoeidheid. Je kan deze verstuiven met een diffuser of gewoon enkele druppels op je hand doen & inhaleren. Door deze te gebruiken in je leef- of werkruimte, krijg je als het ware een onmiddellijke natuurlijke oppepper gaat deze ook nog eens lekker ruiken.

4 ​Doe een brainstorm dump van alle dingen die je wil doen 
Over het gebruik van to do lijstje zie je regelmatig pro's & contra's opduiken. Ik maak regelmatig lijstjes van dingen die ik wil doen, die ik niet mag vergeten, ideeën die me te binnen schieten, boodschappen die ik moet doen, … 
Door deze op te schrijven, ben ik zeker dat ik het niet vergeet & maak ik ruimte vrij in mijn hoofd voor andere dingen. Want zolang deze in mijn hoofd zitten & ik deze krampachtig probeer vast te houden, concentreer ik me hierop waardoor er geen ruimte is voor creativiteit.
Maak dus gerust lijstjes, to do's, mindmaps, vision boards, …. of iets dat voor jou werkt!

5 Doe wat jou gelukkig maakt! 
Heb jij de automatische reflex om enkel die taken te doen die je graag doet? Blijven de taken die je niet graag doet, steevast liggen?
Hoe zou het voelen om je bij alles wat je doet af te vragen of het je gelukkig maakt?  Niemand doet immers graag dingen tegen zijn / haar zin. Stel je voor dat je een hele dag alleen maar dingen tegen je zin zou doen. Verschrikkelijk toch. Daar wordt immers niemand gelukkig van. En niet onbelangrijk, op dat moment zijn weer alle leuke dingen zoals sociale media veel interessanter. Duidelijk geen win-win deal!
Merk je dat je niet meer weet wat jou gelukkig maakt? Plan een gratis kennismakingsgesprek in zodat we dit samen kunnen ontdekken

6 Gebruik wekkertjes & las pauzes in 
Niemand kan een hele dag aan één stuk door geconcentreerd werken. Eén van de technieken die vaak genoemd worden & die ik zelf ook gebruik, is de Pomodoro techniek. Hierbij werk je 25 minuten aan een taak die je vooraf hebt bepaalt. Na deze 25 minuten werken, heb je 3 minuten pauze vooraleer je nieuwe periode van 25 minuten werken start.  Na elke 4 opeenvolgende 25 minuten werken, neem je een langere pauze van 15 tot 30 minuten.
Er zijn verschillende apps beschikbaar voor je GSM of pc, maar je kan evengoed gebruik maken van een timer of keukenwekkertje.

7 Wissel inspanning & ontspanning af 
Merk je dat je je forceert om iets gedaan te krijgen, gewoon omdat dat item nu op de planning staat? Heb je al ervaren dat je op dat moment weinig productief aan het werk bent? Je vindt op dat moment letterlijk alles interessanter dan het werken aan die taak… Je voelt op dat moment geen flow, maar eerder een verplichting, weerstand of druk waardoor je bijna letterlijk blokkeert.
Zodra je dit ervaart, kan je beter gewoon stoppen met wat je aan het doen bent. Ga even iets helemaal anders doen, een wandeling, sporten, creatief bezig zijn, mediteren, ….  Je neemt als het ware afstand waardoor er weer ruimte ontstaat & er ook vaak nieuwe ideeën, invalshoeken, inzichten komen. Je hersenen krijgen op deze manier nieuwe zuurstof!
Het is dus helemaal ok om even alles te laten voor wat het is & ontspanning te nemen. De boog hoeft niet altijd gespannen te staan!

Je ziet dat je die Fidget spinner helemaal niet nodig hebt om je beter te concentreren. Door deze eenvoudige tips toe te passen kom je al een heel eind. Voel vooral welke tip voor jou het beste werkt! Mogelijk heb je nog een ander hulpmiddeltje. Deel dit gerust hieronder!

Ervaar je dat je toch extra hulp nodig hebt? Plan je gratis kennismakingsgesprek in zodat we samen op pad kunnen gaan.​


Neem een kijkje op mijn website & vraag je gratis e-book aan



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goede informatie. Ik wist de oorsprong van de spinner niet, nu wel. Goede blog. Die ga ik delen. Dank je wel voor de informatie.
| 09:02 |
Heel graag gedaan & blij dat ik je kon inspireren.
Dank je wel om mijn blog te delen!
| 09:24 |
Graag gedaan!
| 09:26 |
Leuk om deze informatie te lezen.
| 08:02 |
Dank je wel & fijn dat ik je kon inspireren!
| 08:32 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen