Meest gestemde posts
#overgewicht en afvallen
05Apr2017
Overgewicht: Eigen schuld, dikke bult of zit er meer achter?
☆ Yoortainment2day ☆

█ Tekst: Yoortainment2day  Wanneer je meer calorieën eet dan je (met beweging) verbruikt, kom je gegarandeerd aan. Dat staat als een paal boven water. Ben je te dik? Dan zul je vást te veel eten te weinig bewegen. Toch? Of speelt er meer mee dan alleen maar 'elk pondje gaat door het mondje?'            Een heerlijk kroketje uit de frituur is al goed voor 175 kcal. Als je wilt voorkomen dat je er dik van gaat worden, zul je moeten gaan bewegen om de calorieën weer te verbranden. Een persoon van 80 kilo moet maar liefst anderhalf uur wandelen om slechts dat ene kroketje eraf te bewegen.  Bewegen na een maaltijd is dus erg belangrijk, zeker wanneer je calorierijk gegeten hebt. Doe je dit  niet? Dan gaat je lichaam deze calorieën opslaan. Hoeveel energie jouw lichaam opslaat in vet, is per persoon verschillend. Het hangt namelijk af van je energiebalans; dat is de verhouding tussen de energie die je naar binnen werkt terwijl je eet en de energie die je daarna verbruikt.  Bruin en wit vet      Niet iedereen verbruikt evenveel energie; je lichaamslengte, je huidige gewicht, je spiermassa en je dagelijkse beweging bepalen dit allemaal samen. Daarom werken diëten voor een wel en voor de ander niet. Elk lichaam heeft twee soorten vetcellen: bruine vetcellen en witte vetcellen. Het meeste vet zit (helaas) in witte vetcellen. Witte vetcellen slaan energie op als één grote oliedruppel. Dit is ook het soort vet dat de lelijke bobbels op je benen veroorzaakt bijvoorbeeld.  Bruine vetcellen slaan energie juist op in kleine druppeltjes. Het vet is mooier verdeeld en dus niet duidelijk zichtbaar (zoals het vet in je borsten). Bovendien bevatten deze bruine vetcellen zogenaamde Mitochondriën. Deze handige 'machines' in het bruine vet zorgen ervoor dat de energie wordt omgezet in warmte. En nog leuker nieuws: wanneer deze hun eigen vetdruppeltjes verbrand hebben, laten zij nieuwe voorraden aanrukken uit andere plekken op je lichaam. Hoeveel bruine vetcellen een persoon heeft, verschilt wel van persoon tot persoon.  Foto: bruine vetcellen, gezien door de microscoop. De kleine vetdruppeltjes zijn duidelijk te zien. Bron: Medisch Centrum Leeuwarden.  Mensen met weinig bruin  vet  leggen makkelijker een vetvoorraad aan, en komen daar moeilijker vanaf.   Van Rossum - MCL  Bruin vet is the way to go       Gelukkig kan ik ook iets positiefs vertellen: bruin vetweefsel is goed te activeren, ook wanneer je nog veel overgewicht hebt. Nadeel: je zult kou moeten gaan lijden. Onderzoekers in Canada lieten een aantal mannen drie uur lang rondlopen in een koelpak van 18 graden. De huidtemperatuur van deze mannen daalde maar liefst 3 graden.  Ze zijn met deze klinische test er achtergekomen dat door kou bepaalde hormonen vrijkomen die ervoor zorgen dat het bruine vet actief wordt, zodat je op temperatuur blijft. In deze test verbruikten de mannen gemiddeld 300 kcal meer dan bij een normale temperatuur. Dit betekent nu natuurlijk niet dat je direct in je onderbroek de sneeuw in moet duiken maar door je thermostaat wat lager te zetten in huis en gewoon een trui aan te trekken bewerkstellig je hetzelfde effect. Doe je dit elke dag, 18 dagen lang? Dan ben je al minimaal een halve kilo aan vet verloren. Zonder te sporten.  Spieren willen eten! Behalve de hoeveelheid aan actieve (bruine) vetcellen, speelt ook spiermassa een grote rol als het gaat om (het voorkomen van) overgewicht en het energieverbruik van je lichaam. Doe jij aan krachttraining? Dan heb je veel spiermassa. Je verbrandt tijdens je training enorm veel energie om te kunnen voldoen aan de vraag naar energie van je spieren. Maar ook na je training verbrandt je nog steeds meer calorieën dan anderen. Je spieren verbranden namelijk óók energie in rust. Tijdens je slaap bijvoorbeeld. Sommige mensen hebben van nature al meer spiermassa anderen en verbranden dus sneller hun eten. Hebben ze ook meer bruine vetcellen? Dan komen ze vaak - ondanks de grote eetlust - geen grammetje aan.  De conclusie is dus ook erg belangrijk: wil je meer afvallen? Dan zul je spiermassa moeten gaan trainen.  Gezond eten en voldoende beweging blijft altijd de hoeksteen in een plan naar een gezond gewicht maar het is goed om te weten dat er meer speelt dan alleen maar 'te veel eten'. De lichamelijke verschillen, hoe gevoelig je bent voor bepaalde hormonen, hoeveel je daarvan aanmaakt, hoeveel bruin vet en spiermassa je hebt zijn deels genetisch bepaald. De een heeft dus meer aanleg om dik te worden dan de ander.  Erika- Yoortainment2day  Ik schrijf met heel veel plezier informatieve artikelen voor het platform Yoors.  Ik ben een bezig bijtje die altijd op zoek naar de slimste hacks,  de beste tips en de meest efficiënte oplossingen om het leven zo comfortabel mogelijk te maken.  Dat sijpelt ook door in mijn schrijf-filosofie; ik probeer - door het opzoeken en samenvoegen van informatie in mijn artikelen - zoveel mogelijk mensen te helpen en/of te informeren.  Wil je graag als eerste op de hoogte blijven van mijn speurwerk? Volg het kanaal Yoortainment2day dan op Yoors, Facebook of Twitter  Meer lezen over afvallen? #Yoorsummer: Strak (s) in je badpak - tot 10 kilo afvallen in 4 weken! Voor eens en altijd: Val je van citroenwater écht af?

#muziekinstrumenten
05Apr2017
Muziekinstrumenten om zelf te maken
Hans van Gemert

Muziek is in alle culturen van de wereld een belangrijk expressiemiddel. Muziek speelt een belangrijke rol, niet alleen in allerlei activiteiten, maar ook in kerken, festivals en uiteraard om gewoon lekker zelf van te genieten.  Wil je zelf muziek maken, dan zijn sommige muziekinstrumenten heel gemakkelijk zelf te maken. Leuk voor thuis, de club of voor in de klas. Klanken In muziek worden klanken in een weloverwogen volgorde achter elkaar gezet. Klanken kunnen variëren in toonhoogte, intensiteit, klankkleur of lengte. Daarnaast spelen ritme en stiltemomenten belangrijke rollen. In de muziek zijn allerlei stijlen ontwikkeld die kortere of langere tijd erg populair zijn geweest, van middeleeuwse muziek via klassieke, romantische muziek naar rock and roll, funk, jazz of house. Te veel om hier in een enkele regel op te noemen! De instrumenten Er zijn al heel wat muziekinstrumenten bedacht en steeds verder verbeterd. Onze huidige instrumenten hebben heel wat primitievere voorlopers gehad. Zo waren in de middeleeuwen en renaissance erg veel op elkaar lijkende muziekinstrumenten in gebruik, sommige daarvan maar in een kleine regio, terwijl andere snel populairder werden in grote delen van het land. Succesvolle instrumenten brachten instrumentmakers op nieuwe ideeën, om het allemaal nog beter te laten klinken. Zelf maken En dat kun je zelf natuurlijk ook doen. Met wat experimenteren kun je met heel eenvoudige middelen vaak al leuke instrumenten in elkaar knutselen. Het zijn niet allemaal exemplaren waarmee je op de grote podia succes zult hebben, maar waar je zelf in kleine kring toch erg veel plezier van kunt hebben.  De materialen die je nodig hebt voor veel instrumenten heb je waarschijnlijk gewoon al in huis, of je kunt er gemakkelijk en goedkoop aan komen. Lijstje Laten we eens kijken wat voor instrumenten je zou kunnen bouwen, en wat je daarvoor zou kunnen gebruiken. Panfluit, van stukjes elektriciteitsbuis van verschillende lengte, die aan de onderkant gesloten worden.  Je blaast erop zoals je ook op bierflesjes doet. Je krijgt de panfluit-vorm door de stukjes buis op volgorde tegen elkaar te lijmen of te binden. Flessenorgel, van flessen water. Hoe meer water in de fles, hoe lager de toon klinkt als je er tegenaan tikt. Als je de flessen ophangt aan een rekje wordt het geluid beter hoorbaar en mooier. Regenmaker, van een lange kartonnen koker, die je vult met gruis, rijst, of zoiets. Daarna maak je de uiteinden goed dicht. Door de buis om te draaien krijg je een ruisend geluid. Als je spijkers in de koker slaat wordt het gruis in zijn val tegengehouden, waardoor het ruisend geluid langer gaat duren. Sambaballen. Dit instrument, ook maracas genoemd, is een bolle vorm aan een stok. In de bolle vorm komt gruis-materiaal, dat een verzameling tikjes geeft als je de maracas schudt. Claves. Mooi afgewerkte stukjes rondhout, die je tegen elkaar tikt geven scherpe tikken, die het in de percussie goed doen. Woodblock. Een instrument waarvan de klank erg lijkt op claves. Hiervoor heb je een blokje hout nodig, dat gedeeltelijk is uitgehold. Door dat uithollen ontstaat een klankkamer. Met een stokje tik je op de bovenkant, en je hoort de tikken. Maak de klankkamer niet te klein, zodat het geluid er goed in versterkt kan worden. Hierdoor hoor je de tikken beter. Schellenraam. Je slaat een aantal bierdopjes plat. Met een flinke spijker sla je er steeds een stuk of vier, vijf aan een stokje. Sla de spijker niet te vast, zodat de dopjes nog heen en weer kunnen schuiven. Zo maak je vier tot zes van deze doppen-groepjes vast. Als je het stokje schudt hoor je de schellen (de doppen dus) heen en weer tikken. (c) 2015-2017 Hans van Gemert. Dit artikel is door mij eerder gepubliceerd op www.foobie.nl Vind je dit een leuk artikel? Fijn als je een reactie plaatst of als je het wil delen. Hoe werkt #muziekinstrumenten maken met kinderen? Kijk ook eens in deze blog van Mirelle-creametkids Lees meer

#Glutenvrij
05Apr2017
FranciscaKookt Zoete Aardappelkoekjes #glutenvrij #lactosevrij #koemelkvrij #vegetarisch #koolhydraatbeperkt #sidedish
FranciscaKookt

Ik ben er een fan om van basisrecepten een grotere hoeveelheid te maken. Als je volgens het paleoprincipe leeft en je hebt een off-day en geen zin om te koken, dan is even een pizza bestellen of naar de chinees gaan geen goed idee. En in mijn geval is een keertje uit band springen ook geen goed idee. Het gevolg is dan juist nog mee off-days ;) Dus is mijn vriezer gevuld met broodjes, soep, vers fruit en ook deze zoete aardappelkoekjes.. Geen energie om te hakken, bakken, snijden en koken ? Even een paar koekjes oppiepen in de oven, een frisse groene salade met avocado en stukje gegrilde zalm of kipfilet erbij en je hebt een complete maaltijd. Ingrediënten 1000 gram zoete aardappel (reeds geschild of goed schoon geboend met een borstel en water ) 130 gram boekweitmeel 3 eetlepels milde olijfolie 4 eieren (het liefst vrije uitloop of biologisch) peper en zout naar smaak 2 theelepels kruiden (bijvoorbeeld paprikapoeder, piri-pirikruiden, kormakruiden of italiaanse kruiden. Materialen Een bakplaat, een bakpapier, een grote mengkom, een keukenmachine met snijmes of een mandoline met het grove raspgedeelte, eventueel latex handschoenen Bereiden Snijd de zoete aardappel in kleine blokjes als je met het keukenmachine werkt, zo verwerkt het apparaat het makkelijk. Rasp de zoete aardappels helemaal fijn. Doe alle zoete aardappelrasp in grote mengkom, samen met de boekweitmeel, de olijfolie, en het peper, zout en de kruiden. Kluts de eieren even in een apart kommetje en voeg de mix toe aan de aardappels. Trek nu de handschoenen aan en mix met je handen alles goed door elkaar. Bekleed de bakplaat met het bakpapier, verwarm de oven voor op 180 °C. Verdeel het zoete aardappelmengsel nu op bakplaat in platte rondjes. Ikzelf vind het prettig om alle koekjes in hetzelfde gewicht onder te verdelen. Op die manier worden ze allemaal gelijkmatig gaar en bruin. Je bent dit natuurlijk niet verplicht, de keuze aan jouzelf... In dit recept kies ik ervoor om de koekjes te verdelen in 50 gram per koekje. Bak de koekjes af in 50 minuten op 180 °C, halverwege even omkeren. Eet smakelijk ! Voedingswaardes per koekje van 50 gram (onbereid gewogen) Calorieën : 41 Vet : 1,2 gram (waarvan 0,26 gram verzadigd) Koolhydraten : 6,16 gram Eiwitten : 1 gram N.B. : voor het berekenen van de voedingswaarde van mijn recepten maak ik gebruik van de eetmeter van het voedingscentrum. Wil je een exacte berekening van jouw gerecht, dan kun je deze zelf natuurlijk ook gebruiken. https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/ Voor het complete overzicht van al mijn recepten : Vul in het zoekveld van de Yoo.rs pagina FranciscaKookt in, en je krijgt het complete overzicht.

#Tips
05Apr2017
Tips voor bloggers: een overzicht.
Ingrid Tips en meer

Mensen die mij al volgen op Yoors weten dat ik o.a. tips plaats die voor bloggers van pas komen.Hieronder volgt een overzicht van tips van zowel mij, als andere Yoorsleden. 3 bewezen manieren : Hoe titels te schrijven waarop wordt geklikt. Lees meer 3 ideeën voor top blogs. Lees meer 8 redenen waarom iedere ondernemer zou moeten bloggen Lees meer 10 x inspiratie voor een blog Lees meer 10 tips om een oud artikel nieuw leven in te blazen Lees meer 13 eigenschappen voor een succesvolle blog Lees meer 50+ Plekken om jouw Blog(s) te Delen Lees meer 101 ideeën als je een schrijversblokkade hebt Lees meer Als je nu zou weten waar mensen op zoeken ... Lees meer Betaald bloggen: Start vandaag nog met geld verdienen! Lees meer Deel je blog op InstagramHet kan! Lees meer Deel jouw blogs ook op Flipboard!Het kan! Lees meer Dubbele content wordt bestraft Lees meer Gericht blogartikelen delen: IndexIn dit overzicht staan links naar tips over het gericht delen van blogartikelen Lees meer Haak met jouw blog in op relevante onderwerpen Lees meer Heb jij het in je om je blog VIRAL te laten gaan? Lees meer Hoe behoud jij je focus tijdens het bloggen? Lees meer Hoe blijf je uniek in deze blogwereld? Lees meer Hoe kies ik een onderwerp voor mijn blog? Lees meer Hoe maak je jouw zakelijke blogs op een eenvoudige manier 'SEO-proof'? Lees meer Hoe verhoog je het engagement van je lezers op sociale media? Lees meer Hoe kom je aan het juiste onderwerp voor je blog? Lees meer Hoe voorkom je dat jij als spammer gezien wordt  Lees meer Meer kans op bezoekers via Pinterest krijg je zo:Het kan! Lees meer Ontdek Waar Jouw Facebookvrienden Blogartikelen Delen Lees meer Pas op met welke afbeelding je gebruiktBelangrijk om te weten, om (hoge) boete(s) te voorkomen Lees meer Social media deel-hackBlogs delen kan tijdrovend zijn. Zo kun je overzicht houden Lees meer Succesvol Bloggen: Hoe trek ik (snel) meer lezers naar mijn blog? Lees meer Succesvol Bloggen: Relevante Facebookgroepen voor (beginnende) bloggers Lees meer Waarom sommige blogs meer bekeken worden dan andere Lees meer Wat je als Blogger beter niet doet Lees meer Wat veel mensen vergeten bij het bloggen: De Trigger Lees meer Welkom nieuwe leden! #Tips voor #Bloggen , een goed #blog 1 Lees meer Zo vergeet je geen deelplek Lees meer   Specifiek voor de bloggers op Yoors: In 3 stappen een handig blogoverzicht voor jezelf Lees meer 120+ Deelplekken waar Yoorslinks welkom zijn Read more   Illustraties: PixabayBijgewerkt op 24-10-2019#bloggen #bloggers #tips #overzicht Werkt een link niet? Geef a.u.b. een seintje. Schrijf jij zelf graag? Kom ook bloggen op Yoors. Aanmelden Hoe Werkt #Yoors Lees meer

#romanesco
05Apr2017
Recept: romanesco, klinkt mooi, is mooi en super gezond.
Yoors World

Zeg niet zomaar een kool tegen romanesco Romanesco of groene torentjesbloemkool heeft veel weg bloemkool en heeft een geelgroene kleur.  Ze is een zeer sierlijke kool, en wordt dan ook graag als lekkere decoratie gebruikt. Romanesco dankt zijn naam aan de eerste beschrijving in het Italië van de zestiende eeuw als broccolo romanesco oftewel broccoli van Rome.Door de vorming van torentjes is romanesco een veel decoratiever groente dan bloemkool. Bereiding: Romanesco kan je stomen of in heel weinig water koken (gedurende een drietal minuten) of stoven in olijfolie (mijn voorkeur gaat naar stoven in olijfolie met veel peper) Bewaring: In de koelkast kan je een kool maximaal 2- 5 dagen bewaren. Het is een groente om vers te eten, want ze bederft snel.  Om in te vriezen verdeel je de romanesco in roosjes en schil je de stelen en snij ze in stukjes (4cm), dan blancheren gedurende zo'n drie minuten. Romanesco is ronduit lekker en is een gezonde koolsoort. Kruisbloemige groenten  bevatten veel gezonde voedingsstoffen. Romanesco zit ook boordevol foliumzuur.  Dit is een in water oplosbare vitamine dat ook wel beter bekend staat als vitamine B-11. Foliumzuur is een erg belangrijk mineraal wat bij veel processen in je lichaam gemoeid is zoals: Belangrijk voor de ontwikkeling van hersenen en ruggenmerg               Synthese van rode bloedcellen                Belangrijk bij de omzetting van belangrijke aminozuren               Belangrijk bij de celdeling van kleine kinderen Bloemkool, Romanesco, broccoli, kool en andere kruisbloemige groenten bevatten glucosinolaten. Dit zijn de zwavelverbindingen die zorgen voor hun unieke smaakprofiel. Het lichaam verwerkt glucosinolaten in isothicyanates of ICT’s. Volgens experts zorgen ITCs ervoor dat kankerverwekkende stoffen uit het lichaam worden verwijderd. Vitamine C Hoewel sinaasappels altijd de aandacht krijgen (en ook vaak op de vitamine flessen worden gezet) hebben bloemkool, romanesco en broccoli ook zeker iets te bieden als het om vitamine C gaat. Een kopje ervan, bevat 100 procent van de dagelijkse hoeveelheid vitamine C.  Vitamine C verhoogt het immuunsysteem, verbetert de absorptie van ijzer, en helpt bij het behoud van gezonde tanden, tandvlees, en bloedvaten. Zet ze zeker regelmatig op tafel. Het volgende recept is echt voor lekkerbekken, je maakt het moeiteloos klaar, en is zeer geliefd, zelfs bij kinderen. Bovendien een feest voor het oog. Romanesco à la carbonara Benodigdheden: 1 romanesco kool 200 gr gerookte spek in blokjes 2 sjalotjes 1 lookteentje 1 takje of snuifje tijm 2,5 dl room 1 soeplepel olijfolie 1 soeplepel balsamico azijn peper en zout 400 gr tagliatelle, spaghetti of andere pastas. Bereidingswijze:  Was en verdeel de kool in roosjes kook ze beetgaar. Verwarm de olijfolie in de pan en voeg de gesnipperde look en sjalotjes toe, laat even stoven, doe er de spekjes bij en laat bakken tot ze gekleurd zijn.  Blus met de balsamico azijn en doe de room erbij, laat een tweetal minuten sudderen. Doe er wat peper en zéér weinig zout bij. Bind indien nodig met maizena expres. Ondertussen heb je de pasta gekookt, giet af en meng er de kool onder, overgiet met de saus en dien op. Romanesco is ook een streling voor oog en tong als je ze mengd met bloemkoolroosjes en een yoghurtdipsausje met biesloof en peterselie.  Zo heb je ook nog een gezonde aperitiefsnack. Smakelijk. Lees meer Deze kleine dagdagelijkse wijzigingen maken je mentaal sterker Eenzaamheid kan zelf een verkoudheid erger maken De uitleg achter de 5 meest gedroomde dromen Bron: dewassendemaan.be                           optimalegezondheid.com               wikipedia              gezond.be Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen. Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World