Meest gestemde posts
#Gezondheid
05Nov2019
Hans

#Gezondheid , lesje goed onderzoek herkennen   Is groene thee gezond? Beschermt broccoli tegen kanker? En mag dat ene glas wijn per avond nou wel of niet? Wetenschappelijke onderzoeken over voedsel spreken elkaar voortdurend tegen. Gelukkig kan iedereen leren het kaf van het koren te scheiden. Dagelijks pure chocolade eten helpt bij afvallen. Die conclusie publiceerde Johannes Bohannon van het Institute of Diet and Health in juni 2015 online in de International Archives of Medicine. Media in allerlei landen pikten het goede nieuws op. Bohannons team had proefpersonen willekeurig toewezen aan een van drie eetpatronen: een koolhydraatarm dieet, hetzelfde koolhydraatarme dieet met dagelijks een reep pure chocolade erbij, of (voor de controlegroep) het eigen dieet. Drie weken lang wogen de deelnemers zichzelf elke ochtend en aan begin en eind van het onderzoek vulden ze vragenlijsten in en werd hun bloed getest. Verolgens ging een statisticus aan de slag. Die vergeleek allerlei uitkomsten van de verschillende dieetgroepen, tot hij zag dat de mensen op het koolhydraatarme dieet – met of zonder chocolade – tijdens het onderzoek gemiddeld vijf pond kwijtraakten, terwijl de controlegroep niets verloor. En de chocoladereep-eters vielen zelfs 10 procent sneller af! Ook waren cholesterolwaarden en een score voor welzijn beter bij de chocolade-eters. Deze resultaten waren statistisch significant. Fantastisch! Of toch niet? Te mooi om waar te zijn

#margarine
25Oct2019
De waarheid over margarine
Lammert de Vos

De waarheid over margarineWe horen en zien het regelmatig, margarine is goed tegen een hoge cholesterol en ook zeker gezonder dan roomboter. Maar is dat eigenlijk wel zo? En wat is margarine eigenlijk? Ik leg het je uit in deze nieuwe blog!Om eerst maar even met de deur in huis te vallen margarine is geen boter. In margarine zitten oliën van onder andere zonnebloemzaad, palmbladeren en soja. In margarine zul je geen grammetje melk vinden. Boter is product dat ontstaat door room te scheiden, in een vaste en vloeibare substantie, door middel van karnen (schudden). Je krijgt daardoor dus karnemelk en roomboter. In Nederland mag een product alleen boter heten als dit smeerbaar, of vloeibaar is en dit 100% van koemelk afkomstig is.We weten nu dat boter van koemelk wordt gemaakt en margarine van oliën. Maar wat is nu gezonder? In margarine vind je per 100 gram81 gram vet15 gram verzadigd vet51 gram onverzadigd15 gram transvet2 milligram Natrium18 milligram Kalium0,7 gram Koolhydraten0 gram Cholesterol0,2 gram EiwitIn roomboter vind je per 100 gram81 gram vet51 gram verzadigd26,7 gram onverzadigd3,3 gram transvet11 milligram natrium24 milligram Kalium0,1 gram koolhydraten0,21 gram cholesterol0,9 gram eiwitWat opvalt is dat in roomboter meer cholesterol zit dan in margarine. Maar of dit het goede HDL-cholesterol of het slechte LDL-cholesterol is kun je nergens vinden. Wel zitten er in margarine meer transvetten. En transvet verhoogt het LDL-cholesterol en verlaagt het goede HDL-cholesterol, wat het risico op hart- en vaatziekten vergroot.Daarnaast zit in roomboter meer Natrium en Kalium, 2 stoffen die ons lichaam nodig heeft om gezond en sterk te blijven, deze stoffen voorkomen nierproblemen. In margarine zit meer vitamine A, maar in roomboter meer vitamine D.En laat in Nederland nou net Vitamine D tekort, op vitamine B12 te kort na, nou net het meest voorkomende vitamine te kort zijn.Op basis van deze gegevens kunnen we dus concluderen dat roomboter over het algemeen meer bouwstoffen voor het lichaam biedt. Toch is het voor iedereen anders welke stoffen hij of zij binnen moet krijgen. Dus wat is gezonder? Dat hangt van de persoon af!Maar dan is er nog iets wat mij is opgevallen! In de schijf van 5 van het Voedingscentrum is margarine wel opgenomen maar roomboter niet. Dit zou komen omdat margarine gezonder is dan roomboter. Als ik dan uitzoek uit wat voor onderzoek dit is gebleken, dan kom ik bij de Universiteit van Wageningen terecht. Daar is onderzocht wat gezonder is, alleen wel opmerkelijk dat dit onderzoek is gefinancierd door Unilever producent van meerdere margarine soorten. Oordeel zelf!Bronnen:Voedingscentrumwww.gezondheidsplein.nl

#woord van de dag
13Feb2019
Woord van de dag - Breinvijand
Maddys Atelier

Oké, het is misschien taalkundig niet een woord, maar mijn oog viel wel op dit gekozen woord.Breinvijand. Als we het woord in tweeën splitsen krijgen we brein. Dan denk ik aan onze hoofden, onze hersenen.En het andere woord vijand, dan moet ik denken aan gevaar, iets wat buiten de deur moet blijven.Ik las een artikel over bewerkte voeding.Voor diegene die niet weten wat bewerkte voeding is....voeding waarmee "gerotzooid"is, om het maar even simpelweg te zeggen. Voeding met toevoegingen, zoals E-nummers, kleurstoffen, smaakversterkers. Dan moet je denken aan witbrood,sauzen, pakjes en zakjes, frisdrank, chips, snoepgoed.Die zijn slecht voor onze gezondheid. Ze kunnen zorgen voor overgewicht, geven lichamelijke klachten en het is eveneens slecht voedsel voor ons brein. Verkeerd voedsel nuttigen is van grote invloed op onze hersenen, op zowel de korte als de langere termijn,aldus Lisa Mosconi.Lisa Mosconi is een neurowetenschapper  en heeft een boek geschreven met de titel "Eet je slim". Daarin verteld ze o.a. dat vroegtijdige dementie mogelijk ook veroorzaakt wordt door ons voedingspatroon en welke voedingsmiddelen wij eten.Maar wat is nou het beste om te eten voor je gezondheid en om ons brein fit te houden? veel vezels seizoensgroenten fruit hele granen voldoende vis in mindere mate rood vlees zuivelproducten En hoe houden we naast de voeding ons brein nog meer fit? voldoende slapen bewegen stress vermijden Bron:   https://www.nu.nl/eten-en-drinken/5729904/bewerkte-voeding-is-breinvijand-nummer-een.htmlHieronder vind je blogs over ons brein en voeding: Wetenschap: Mediterraan dieet heeft lange termijn effect op je brein Lees meer Brein van mensen met overgewicht lijkt 10 jaar ouder! Lees meer Train je brein om in 60 seconden in slaap te vallen! Lees meer Dit doet suiker met je brein Lees meer 5 manieren om je brein jong en gezond te houden Lees meer Wandelen is belangrijker voor het brein dan fietsen Lees meer Je brein werkt beter als het rust krijgt, dus tijd om te ontfocussen Lees meer 6 lekkere drankjes met verrassende eigenschappen voor je brein Lees meer Wandelen heeft een positief effect op de hersenen. Lees meer Hieronder lees je blogs over gezonde voeding... Mediterraanse keuken beste manier om af te vallen Lees meer Eén van de geheimen ontdekt van het Mediterrane dieet Lees meer Wat is gezonde voeding? Lees meer Gezonde tussendoortjes Lees meer Gezond eten lijst Lees meer Clean fifteen 2018 : gezonde voeding met het minst bestrijdingsmiddelen. Lees meer Amandelen, oliehoudende noten boordevol gezondheid Lees meer Dit is de gezondste voeding voor iedere leeftijd Lees meer Hieronder lees je blogs over voeding die we beter kunnen vermijden: Kant-en- klaar maaltijden vergroten het risico op kanker! Lees meer Dirty dozen 2018 : hoogste niveau van pesticiden in deze gezonde voeding ! Lees meer M&M's: welke kleur is het meest giftig? Lees meer Deze 4 voedingsmiddelen moet je echt vermijden aan je bureau! Lees meer Voeding waar we niet van verwachten dat het zoveel suiker bevat Lees meer Deze calorierijke voeding eet je best zo weinig mogelijk Lees meer Bewerkt vlees en de ongezondste bewerkte voedingsmiddelen Lees meer Is (rook) worst gezond? Lees meer Lees meer: Woord van de dag - Prequel Lees meer Woord van de dag - Juveniel Lees meer Woord van de dag - Downshiften Lees meer Woord van de dag - Keukenmeidenverdriet Lees meer Woord van de dag - Krieken Lees meer Woord van de dag - slemp Lees meer Woord van de dag - Unplugged Lees meer Woord van de dag - Spoorspatting Lees meer

#wilde groenten
21Mar2017
De 7 Wonderen van Zevenblad.
DeWildPlukkersInfoGroep

Zevenblad. Herba Sanitas  Zevenblad uit de familie van de schermbloemige wordt  door menig mens een echte tuinterrorist genoemd. Een vaste veel  voorkomende plant die bijna niet uit te roeien is. Dit Krachtige plantje bereid zich uit als een groene deken in je tuin en vermenigvuldigt zich via de wortels. Toch hebben we het hier over een hele gezonde wilde groente vol stoffen die ons lichaam hard nodig heeft. Eigenlijk bezit zevenblad  meer wonderen dan de titel van dit blog, maar dat kwam er in me op :-)   Even op een rijtje :     1. Ruime hoeveelheden vit. A.   2. Ruime hoeveelheden vit. C.   3. Ruime hoeveelheden vit. E.   4. Ruime hoeveelheden Kalium.   5. Ruime hoeveelheden calcium.   6. Ruime hoeveelheden magnesium.   7. Ruime hoeveelheden fosfor.   8. Ruime hoeveelheden ijzer.   9. Ruime hoeveelheden koper.10. Ruime hoeveelheden Zink.11. Ruime hoeveelheden  silicium.12. Ruime hoeveelheid Caroteen .13. Ruime hoeveelheid Kiezelzuur.   Hieronder zie je hoe het zevenblad eruit ziet als deze in bloei staat.   Dit is een hele mond vol Gezondheid die zijn kracht behoud omdat het uiterst biologisch is. Deze ligt naar peterselie smakende superfood kun je makkelijk in je maaltijden verwerken door bv. mee te roerbakken, pesto van te maken of in de salade te verwerken. Persoonlijk vind ik roerbakken met andere groenten het lekkerst er een pesto van te maken voor op de toastjes. Ik verwerk deze groente ook veel in soepen. Het blad kan ook gedroogd worden en dan verwerkt in soepen en bouillonpoeder.Als de bladeren eind maart begin april nog jong en licht groen zijn is de smaak het lekkerste en zit boordevol vitaminen .De  aanwezige stof falcarindiol heeft tevens een ontstekingsremmend effect.   Geneeskracht van dit plantje  Zevenblad versterkt  de nieren en is urine afdrijvend. De opgeslagen gifstoffen in de nieren worden door behulp van zevenblad sneller afgebroken en via de blaas afgevoerd. De gifstoffen kunnen namelijk lijden tot jicht en reuma.daarom is voldoende water drinken per dag ook zo belangrijk zodat de nieren goed blijven functioneren. ( Ik heb jicht en dankzij een voeding waaronder brandnetels en zevenblad heb ik geen last meer van een jicht aanval gehad. ) Zevenblad is makkelijk te herkennen en het hele jaar te vinden behalve in de winter.   WILDPLUKKERSINFOGROEP VERWANTE ONDERDELEN : De Wildplukkersinfogroep introductie blog Lees meer Wildplukkersinfogroep Hoofdstuk eetbare/geneeskrachtige planten. Lees meer WILDPLUKKERSINFOGROEP HOOFDSTUKKEN  EN ONDERDELEN : ALLE HOOFDSTUKKEN Lees meer Aandoening met verwijzing naar desbetreffende blogs. Aandoeningen van A tot Z met de bijbehorende blogs Lees meer YOORS WEGWIJZER : Beloning op Yoors: Yoorspunten verdien je als volgt Lees meer Beloon de maker en jezelf. Wordt gratis lid van Yoors en DeWildPlukkersInfoGroep. Kennis is Macht en Delen is Helen voor Velen. Aanmelden   ----->   DE WILDPLUKKERSINFOGROEP HOME   <----- Facebook :   Quint Mooileven  Instagram :  Quintmooileven Twitter :      Wildplukclub Disclaimer

#hitte
23Jul2019
Hoe vertroetel jij de dieren?
Wietse Jan Beijert

Hoe vertroetel jij je hond of huisdier? Vandaag >30 graden je doet zelf niet zoveel meer. Zag het ook bij onze hond die niet wist waar die het moest zoeken met deze hitte. Had nog een oud opblaas bootje liggen en ik had ergens gelezen dat ze daar met dit weer gek op zijn met een laagje water erin. Zo dacht ik kom op doen en kijk eens wat binnen een minuut het resultaat was? Echt een genot om naar te kijken en hoop een idee voor velen met huisdieren...

#fybromyalgie
19May2017
Leven met fybromyalgie, hoe?
Wietse Jan Beijert

De diagnose Fybro door Nienke Dijkstra Ongeveer ander half jaar geleden werd de diagnose fibromyalgie bij mij vast gesteld door de reumatoloog in Assen. Jemig, wat moet ik hier nu mee en wat ga ik doen om mijn leven wel zo goed mogelijk te leven. Laat ik die fybro mijn leven bepalen of blijf ik zelf de baas over mijn lijf. Ik besloot in gesprek te gaan met de reuma verpleegkundige en die adviseerde mij, om bij Ciran revalidatie training te gaan doen. Zo gezegd zo gedaan. Ik had een vrij hectisch leven, drukke baan, groot gezin, veel stress en weinig tijd voor mezelf. Daar werd de nadruk opgelegd. Tijd voor mezelf nemen. Goed voor mezelf zorgen en mijn grenzen beter bepalen. Meditatie en micropauzes maar ook bewegen en mijn tijd beter indelen werden een belangrijk punt in mijn overvolle agenda. Vol goede moed begon ik aan dit traject. Meerdere keren per week naar Ciran toe. Ik vond het een hele pittige periode en moeilijk om vol te houden. Ondanks de diagnose werkte ik volledig en voelde ik me erg verantwoordelijk voor mijn werk. Daarnaast het traject en meerdere ritten per week naar Ciran. De dag indeling dat vond ik lastig. Jou agenda doet er niet toe, de behandelaars hebben een planning en die telt. Dat het jou niet uitkomt of dat je een uur reistijd hebt voor een uur behandeling doet niet ter zake. Dat maakte het voor mij steeds moeilijker om heen te gaan. Plus de werkdruk, want het werk bleef zich ophopen. Toch hielp de behandeling me wel. Ik leerde mezelf weer meer kennen en begon meer rust momenten in mijn dag in te bouwen. Ook deed ik veel bewegingsoefeningen die mijn lichaam sterker maakten. De gesprekken over jezelf en over wat je wilt bereiken in je leven deden me ook veel goeds. Het draaide om mij en ik werd gezien en er werd naar mij geluisterd. Ik kreeg goede tips en trucs om mijn leven met fybro dragelijk te maken. Ik had er dagen tussen zitten dat ik de trap niet opkwam. Zoveel pijn in mijn benen. Ik voel elke pees aansluiting in mijn lichaam en dat zijn er nogal wat. Toch blijf ik positief. Ouder worden met fybro Naar mate de tijd vordert leer ik steeds meer naar mijn lijf luisteren, ik neem mijn rust en plan mijn dag zo in dat het vol te houden is. Ik houd er rekening mee dat mijn lichaam niet alles kan wat een gezond mens wel kan en als ik toch iets extra's doe, ik er last van kan krijgen door ergere pijn klachten. Ik moet zeggen dat ik nu pijn vrij ben en een hele goede periode heb. Fybro is bij mij niet altijd aanwezig. Ik kan zo een aantal week geen enkele pijn hebben en de wereld dragen. Daar maak ik dan ook graag gebruik van. Wandelen, fotograferen en genieten van het leven. Ik ben gestopt met de behandeling bij Ciran. Je leert om je grenzen beter aan te geven, maar tegelijkertijd gaan ze enorm over je grenzen, ik had daar geen trek meer in. Wel blijf ik de aangeleerde technieken inzetten zodat mijn leven dragelijk blijft. Ook heb ik het idee dat voeding erg belangrijk is. Gezonde voeding, weinig vet en minder koolhydraten tot je nemen werkt voor mij gunstig. Bewegen is enorm belangrijk voor mij. Wandelen, fietsen en oefeningen om mijn lichaam los te houden maar ook sterker te maken. Anders word ik erg stijf en heb ik meer pijn. Ik heb de nodige medicatie gehad van de huisarts, lyrica, tramadol en diclofenac en waar nodig paracetamol of ibru bij slikken. Ook krijg ik B12 injecties en slik ik vitamine D en magnesium bij. Ik heb het idee dat, dat helpt. Vanaf de diagnose tot nu ben ik 25 kilo aangekomen, iets wat ik zelf frustrerend vind maar probeer te accepteren. Afvallen valt me zwaar, extra beweging is lastig en mijn lichaam krijgt weinig rust omdat ik zeer slecht slaap. Ik heb een tijdje mijn koolhydraten geteld maar daar sloeg ik wat in door. In mijn slaap telde ik nog steeds koolhydraten en was super gefocust op wat ik at, maar viel weinig af. Ik probeer elke dag 5 km te wandelen of te fietsen en dat lukt me aardig. Af en toe ben ik erg moe en doe ik wat rustiger aan. Ik leef en heb een prettig leven, een fantastisch gezin en een begripvolle partner die me helpt. Hoe nu verder... Op dit moment zit ik in de ziektewet. Door de fybro is mijn schouder uit de kom geschoten en zijn mijn pezen gescheurd. Ik krijg dry needeling therapie en dat slaat aan. Ik pak nu extra mijn rust en dat heb ik nodig. Toch wil ik straks wel weer volledig gaan werken. Uit mijn werk haal ik energie en voel ik me volwaardig in het leven staan. Leven met de diagnose fybro heeft er voor gezorgd dat ik anders in het leven ben gaan staan. Mijn keuzes beter overweeg en beter nadenk over wat ik wel of niet onderneem. De pijn is vervelend maar wel te dragen. Ik lever er niet meer voor in dan dat nodig is. Ik heb mijn fybro geaccepteerd en er mee leren omgaan en blijf met goede moed in het leven staan. Ik blijf positief en laat de fybro niet overheersen. Ik doe wat voor mij werkt, dat hoeft voor andere personen niet de juiste methode te zijn. Ik heb geleerd om mijn levenswijze niet meer over te dragen naar andere fybro patiënten dat word vaak erg negatief opgepakt. Ik leef mijn leven en hou me niet meer bezig met de levens van anderen. Ik geniet van de mooie dingen om me heen en geniet van mijn gezin. Ik werk naar mijn herstel en hoop straks mijn baan weer op te kunnen pakken. Mijn toekomst ziet er goed uit. Een stel prachtige jongens die mij op handen dragen en me enorm laten lachen en genieten van het moederschap. Een waanzinnige partner die zielsveel van me houd. Me accepteert zoals ik ben. Soms met pijn en de vraag op meer ondersteuning, hij is er voor mij en neemt het van me over, waar nodig. Zonder hem was het echt wel een stuk zwaarder. Door hem relativeer ik veel en let ik nog iets meer op mijn grenzen, zodat ik hem niet enorm belast met mijn kwaaltjes en tekortkomingen. Ik ben niet bang voor de toekomst. Ik kan het dragen. Hoe stressvol en vervelend het leven soms ook kan zijn, zoveel kracht haal ik uit mijn gezin, mijn hobby's en de prachtige omgeving waarin ik woon. Tevreden met wat ik heb. Zo is ouder worden een feestje. Wie ben ik... Ik ben Nienke, ik word volgende week al weer 36 jaar jong. Ik ben de moeder van drie gezonde knullen en heb zelfs 2 bonusboys erbij dat zet de teller op 5 jongens. Ik ben de vriendin van een geweldige man en reuze trots dat ik zo'n pracht vent heb weten te scoren ;) we hebben 3 kippen en 2 katten. Ik werk voor een dienstverlenend bedrijf als P & O medewerker in de sloop en agrarische sector en doe de asbest planning er naast. Helaas zit ik nu in de ziektewet door een gescheurde pees in mijn schouder. Ik heb sinds ander half jaar de diagnose fibromyalgie en het lukt mij om er mee te leven. Ik ben volledig gestopt met medicatie en slik alleen nog vitamine d en magnesium en krijg b12 injecties, ik beweeg en voel me erg goed! Soms denk ik dat de fybro weg is, maar helaas is dat niet zo. Ik heb een goede periode en daar ben ik dankbaar voor. Ik geniet te veel van het leven om me door de reuma te laten kisten. Heb ik te veel pijn, ga ik knutselen en schilderen en tekenen, dat geeft me ook veel positieve energie en is ook nog eens leuk te combineren met mijn gezin. Ook doen we spelletjes avonden, dat zorgt ook voor de nodige gezelligheid en afleiding, pokeren, kolonisten een potje memory met de jongste, die stee vast wint omdat mijn geheugen en concentratie niet enorm goed is. Heerlijk toch! Zo hebben nadelen ook voordelen! Probeer die te zien en haal daar je kracht uit. Mijn leven met fybro is lang zo slecht nog niet! Link bron Volgen?

#gezondheid
24Sep2019
Fytotherapie
Jill Blogt

Fytotherapie.. Uhm fyto watte? Dat was mijn eerste reactie toen ik het hoorde. Ik ben van mening dat je met je manier van eten enorm veel kan bereiken in je lichaam zo eet ik bv. Ketogeen vanwege mijn epilepsie.  * Fytotherapie wat is het?  Het is een behandeling van klachten en ziekten met geneeskrachtige kruiden of planten. In veel opzichten past het dus prima bij reguliere geneeskunde.  * De geschiedenis: De geschiedenis van het gebruik van natuurlijke geneeskunde is waarschijnlijk net zo oud als de mensheid zelf echter de officiële fytotherapie ongeveer 3000 jaar v.c. Bij de Sumeniers, dit oude volk legde behandelwijzen en recepten vast in spijkerschrift en kleitabletten. Sindsdien zijn de middeleeuwse monniken en daarna wetenschappers verder gaan zoeken naar krachten en geheimen van planten.  * Hoe ging het verder: In de 19e eeuw kwamen de synthetische geneesmiddelen en werden de natuurlijke geneesmiddelen verdrongen naar achtergrond. Echter wordt tegenwoordig weer steeds vaker gekeken naar de natuurlijke aanpak van klachten en ziekten. De natuur heeft alles te maken met de manier van leven tegenwoordig want van de chemische medicatie is een steeds grotere afkeer omdat deze nogal veel vervelende bijwerkingen kunnen hebben die de natuurlijke producten aanzienlijk minder zijn.  Als er interesse is zal ik regelmatig een blog maken over bepaalde klachten of ziekten en welke fytotherapeutische middelen er zijn. Suggesties zij natuurlijk welkom