Meest gestemde posts
#besparen
28Aug2017
30 Dingen Die Gratis te Krijgen Zijn - #Bezuinigen #Besparen
GMVDMinimalism

      Bij mij is de minimalistische mindset in eerste instantie mede ontstaan omdat ik bang was mijn baan te verliezen en ik veel geld wilde #besparen , ik wilde bezuinigen en ik wilde spullen weg doen zodat ik die kon verkopen en ze geld zouden opleveren. Ik verloor uiteindelijk mijn baan niet, maar ik ben nog steeds enorm gepassioneerd over minimalisme. Het heeft me heel anders naar dingen doen kijken. Omdat voor mij een sobere levensstijl en minimalisme hand in hand gaan, ben ik ook veel minder geld gaan uitgeven en vond ik manieren om aan bepaalde zaken nooit meer geld uit te geven. Ik ga deze zaken met je delen, misschien kun jij er ook een hoop geld mee besparen.       1. Vuilniszakken: ten eerste probeer ik zo min mogelijk afval te hebben, ten tweede probeer ik het afval dat ik wel heb zoveel mogelijk te scheiden en te recyclen, de derde heb ik een composthoop. Pas als ik m'n afval daar niet kwijt kan, gaat het bij het restafval, en dat is maar heel weinig. Ik gebruik daarom bijna geen vuilniszakken. Ik heb meer dan voldoende aan de gemeentezakken die mijn gemeente ieder jaar op stuurt. 2. Mest: iedereen met een moestuin weet dat je deze eens in de zoveel tijd moet bemesten. Ik heb zelf paarden, en ik neem af en toe een emmertje mest mee om de moestuin te bemesten. Puur natuurlijke mest en hartstikke gratis. Mensen die zelf geen paarden hebben, hebben vast kennissen met paarden. Vragen staat vrij!   3. Kattenvoer:via deze site kun je regelmatig gratis kattenvoer-monsters aanvragen, van verschillende merken. Ik heb meer dan genoeg aan de proefmonsters en mijn poes eet genoeg en bijzonder gevarieerd. Alles wat ik binnenkrijg mix ik in een ton, zo verschilt haar eten bijna niets per dag; katten kunnen daar namelijk niet goed tegen. Goed mengen, dus! 4. Vaatdoekjes: toen ik aan het minimaliseren ben gegaan heb ik ook mijn handdoeken opgeruimd. De handdoeken heb ik in handzame vierkanten geknipt en deze ben ik gaan gebruiken als vaatdoekjes en keukenpapier. Het badstof is super absorberend, redelijk slijtvast en het kan goed heet gewassen worden. Als ze toch dreigen op te raken (ik heb een jaar geleden van twee badlakens geknipt, en heb er nog ruim de helft van over) zal ik gaan kijken op de Weggeefhoek. Regelmatig worden daar handdoeken aangeboden. Een keertje wassen op 90 graden, knippen, en je hebt weer een nieuwe voorraad. 5. Abonnementen op tijdschriften: ik ben al jaren een fervent lezer van het magazine LINDA., dat een ongelooflijke prijs heeft. Het is een prachtig blad, maar kost (uit m'n hoofd) zo'n 7 euro per exemplaar. Ik heb het allereerste tot en met het laatste nummer compleet, maar ik weiger 7 euro per blad te betalen. Eens per kwartaal struin ik het Internet af en koop ik de laatste drie uitgaves tweedehands, meestal via Marktplaats. In de meeste gevallen betaal ik inclusief verzendkosten rond de 6,50. Ik moet wat langer wachten, maar ik bespaar ruim 66% en heb toch mijn verzameling compleet. Ik betaal dus nooit meer aan abonnementen! Je Abonnement Opzeggen en Toch Je Favoriete Magazine Krijgen Lees meer   6. Maandverband: wasbaar maandverband is de oplossing. Of, als je liever tampons gebruikt, wasbare tampons. Ook is een menstruatiecup een oplossing. Door eenmalig een uitgave te doen aan wasbaar maandverband, wasbare tampons en/of een menstruatiecup, ben je van de maandelijkse kosten af. En het is nog veel beter voor het milieu ook! Ze Zijn Er! Wasbare Tampons in Verschillende Maten! #Duurzaam Lees meer Duurzame Menstruatieproducten - Top 5 Lees meer 7. Abonnement op televisie: ik betaalde maandelijks zo'n 30 euro om televisie te ontvangen. Tegenwoordig is alles terug (of zelfs live) te kijken via Internet, dus dit vond ik eigenlijk super onnodig. Maar om nou televisie te kijken op m'n laptop... Ik investeerde in een apparaatje dat AppleTV heet, heb mijn televisie opgezegd en stream via Internet en m'n AppleTV alles wat ik wil zien rechtstreeks op mijn prachtige 51" scherm. Televisie kijken zoals ik wil, en ik mis er helemaal niets aan. 8. Douchegel en shampoo: gadverdamme, ben ik dan zo vies? Nee! Ik was me regelmatig maar dat doe ik met een zelfgemaakt product. Veel goedkoper, het scheelt afval en chemische stoffen, en het wast net zo schoon!              Recept voor Zelfgemaakte Shampoo en Douchegel - #SimpelLeven #Vegan #Natuurlijk Lees meer Zero Waste Haarverzorging - #SimpelLeven Lees meer 9. Wasmiddel: ik kook water, voeg per liter 15 gram geraspte zeep (en soms soda) toe, roer, laat afkoelen en staan tot het een dikke brij is, klop het los, gooi het in een oude wasmiddel-fles en ik heb voldoende wasmiddel voor een week of 6 tot 8. In de fles die je voor de witte was gebruikt, voeg je wat soda toe. Supergoedkoop, je kunt je eigen geur kiezen en het is milieuvriendelijker want je gebruikt minder verpakkingen en minder chemische stoffen. Win-win-win! Wil jij ook zelf maken? Kijk in onderstaande link! DIY: Zelf Zwitsal Wasmiddel Maken! Lees meer Zelf #Wasmiddel Maken - Recept - #Besparen #ZeroWaste Lees meer 10. Porto: niet helemaal eerlijk, want ik betaal er wel voor, maar door een account aan te maken op de site van PostNL en daar zelf je verzendlabels te printen, bespaar je per zending maar liefst 0,45. DEEL 2 0 Advanced issues found▲   DEEL 2 0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   DEEL 3 0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲   0 Advanced issues found▲  

#vegan
11Jan2019
Kan neen zeggen tegen vlees miljoenen mensenlevens redden?
Gele Hesjes 🔔

Gezondheid en Wetenschap In het nieuws: Verschillende studies hebben aangetoond dat minder vlees eten gezonder en beter voor het milieu is. Helemaal geen vlees eten en kiezen voor andere eiwitbronnen kan miljoenen levens redden en de uitstoot van broeikasgassen drastisch verminderen. Waar komt dit nieuws vandaan ? Onderzoekers uit Oxford evalueerden de impact van vleesconsumptie op de volksgezondheid en op onze planeet (1). De vleesconsumptie in de wereld steeg van 50 miljoen ton in de jaren 1950 naar meer dan 300 miljoen ton in 2010, ten gevolge van de globale stijging van de populatie en de levensstandaard. Terwijl de vleesconsumptie sinds 2000 stabiel bleef in Europa en de Verenigde Staten, steeg deze in China van minder dan 5 miljoen ton in 1960 naar 80 miljoen ton in 2010. Aan de hand van de resultaten van prospectieve studies evalueerden de auteurs de impact van de vleesconsumptie op de gezondheid, in het bijzonder op het voorkomen van darmkanker. Men schat dat jaarlijks 50.000 kankerdoden in de wereld te wijten zijn aan vleesconsumptie.   Men schat dat meer dan 70% van de ontbossing van het regenwoud in Zuid-Amerika bestemd is voor veeteelt. Wiskundige modellen waar men vlees vervangt door plantaardige eiwitbronnen tonen aan dat miljoenen levens gered kunnen worden, door een daling van de bloeddruk en het cholesterolgehalte. De productie van vlees belast het milieu meer dan de productie van eetbare planten, en veroorzaakt een hogere uitstoot van koolstofdioxide (CO2), methaan (CH4) en distikstofmonoxide of lachgas (N2O), die schadelijk zijn voor het milieu. Ongeveer 5% van onze jaarlijkse CO2-productie komt van veeteelt. Naast een hoog waterverbruik gaat een stijging van de veestapel samen met een hogere productie van soja, dat als veevoeding dient. Men schat dat meer dan 70% van de ontbossing van het regenwoud in Zuid-Amerika bestemd is voor veeteelt. Wiskundige modellen waar men vlees vervangt door plantaardige eiwitbronnen tonen aan dat miljoenen levens gered kunnen worden, door een daling van de bloeddruk en het cholesterolgehalte. De auteurs besluiten dat overheden en internationale instellingen maatregelen moeten treffen om de vleesconsumptie af te remmen. Bron (1) Godfray HCJ, Aveyard P, Garnett T, Hall JW, Key TJ, Lorimer J, Pierrehumbert RT, Scarborough P, Springmann M, Jebb SA. Meat consumption, health, and the environment. Science. 2018 Jul 20;361(6399). pii: eaam5324. Hoe moeten we dit nieuws interpreteren? De gevolgen van vleesconsumptie op wereldniveau zijn uiteraard zeer moeilijk in te schatten.  Het is echter evident dat de planeet moeilijk bijna 8 miljard mensen dagelijks van grote hoeveelheden vlees kan voorzien.  De toekomst ligt in een beperking van de vlees-consumptie, alsook in nieuwe methodes om vlees te produceren, zoals synthetisch vlees en verwerkte eiwitten van insecten. De Omgekeerde Voedingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven raadt duidelijk aan om vleesconsumptie tot maximaal één maaltijd per dag te beperken: ofwel bij de boterham als beleg, ofwel bij de warme maaltijd. Een voorbeeldschema voor de warme maaltijd op weekbasis: 2 keer per week vers wit vlees (gevogelte); 2 keer per week vers rood vlees (rund, varken, schaap, …); 1 keer per week (vette) vis (zalm, ...); 1 keer per week peulvruchten (linzen, kikkererwten, ...) of plantaardige vervangproducten (tofu, quorn, ...); 1 keer per week eieren. Conclusie: Een hoge vleesconsumptie heeft gevolgen voor de gezondheid en voor de planeet. Het vervangen van dierlijke door plantaardige eiwitbronnen kan bijdragen tot de oplossing.  Gebruik makend van wiskundige modellen voorspelt men dat minder vlees eten ook miljoenen levens kan redden, voornamelijk via het voorkomen van darmkanker.  Of dat werkelijk zo is, kan niemand met zekerheid zeggen. (foto's: Pixabay) Naschrift: Vlees consumptie heeft ook een rechtstreekse invloed op de hongersnood in de wereld...   Om 1 kilogram rundsvlees te produceren is 50.000 liter drinkwater nodig.  Door de calorieën in veevoeder aan onze medemensen te ontzeggen, zijn we medeverantwoordelijk aan de hongersnood in de wereld. Onze veestapel consumeert het vijfvoudige van de voedselproductie voor de mens.  Zonder vlees konden we een vijfvoud van de wereldbevolking voeden. #vegan #vleeseten #darmkanker  #vegetarier         Humaan slachten. Lees meer Veggie Lees meer Waar komen de Gele Hesjes vandaan? Lees meer Word lid en beloon de maker en jezelf! Registreren

#vegan
28Nov2016
Vegan
#shampoo
14Sep2017
Recept voor Zelfgemaakte Shampoo en Douchegel - #SimpelLeven #Vegan #Natuurlijk
GMVDMinimalism

  Veel mensen kiezen tegenwoordig voor dierproefvrije shampoo en douchegel van natuurlijke oorsprong; super goed! Dit scheelt een hoop microplastics, giftige stoffen en dierenleed. Maar je kunt er ook voor kiezen om je #shampoo en #douchegel vanaf nu zelf te maken. Dan weet je zeker wat de ingrediënten zijn en dat je product niet alleen #vegan is, maar ook afval bespaart! Hier de recepten! De ingrediënten staan als link vermeld naar een plek waar je deze kunt kopen. De link opent in een nieuw scherm.       Voor zelfgemaakte shampoo heb je slechts 4 gram zeep nodig. Je gebruikt, voor de beste resultaten een biologische zeep met olie, namelijk olijfoliezeep, die we ook wel kennen als Aleppo-zeep. De 4 gram zeep, die je gemakkelijk met een keukenrasp van het blok kunt schaven, roer je met een garde door een kwart liter (250 ml) kokend water. Zodra het mengsel volledig gemengd is, de zeep opgelost, en de boel is afgekoeld, kunt je het bewaren in een afsluitbaar flesje, bijvoorbeeld een oude shampoofles. Mocht je gekleurd haar hebben, gebruik dan in plaats van water, 250 ml kruidenthee. Dit helpt je kleur intens en glanzend te houden. Heb je droog haar, voeg dan aan je mengsel twee eetlepels amandelolie toe, wel even schudden voor ieder gebruik! Dit is trouwens ook erg goedkoop! Van een blok Aleppo-zeep van 150 gram, dat € 7,99 kost, haal je maar liefst 37,5 fles shampoo. Dat is dus € 0,22 per fles shampoo. Houd er wel rekening mee dat zelfgemaakte shampoo, vanwege het weglaten van een aantal chemische stoffen, niet schuimt zoals je gewend bent, ook zit er geen kunstmatig parfum aan. Gebruik het minimaal twee weken voor je besluit of het iets voor je is. Voor zelfgemaakte douchegel gebruik je wederom Aleppo-zeep, 5 gram dit keer. Daarnaast kies je een etherische olie van een geur naar keuze, en een eetlepel amandelolie. Je lost de Aleppo-zeep op ik 200 ml kokend water, als alles is opgelost, voeg je 10 druppels etherische olie toe, en twee eetlepels amandelolie. Ook zelfgemaakte douchegel zal veel minder schuimen dan je gewend bent.   Recept voor Zelfgemaakte Shampoo, Douchegel en Tandpasta - #Besparen Read more   Maak je eigen Mondwater - Homemade Mouthwash Recipe Read more 2 Recept voor Zelfgemaakte Zonnebrandcreme Read more  

#vegan
21Feb2019
Zelfbedacht en gebakken vegan koek
Piteke van der Meulen

Ik bak de laatste tijd vaak op mijn gevoel en daaruit ontstaan smakelijke koeken.Deze week heb ik er ook eentje gebakken waarvan ik de ingrediënten opgeschreven heb.De koek bevat geen toegevoegde vetten behalve de vetten die in de noten zitten.Wat heb je nodig?225 gram bloem4 eetlepels appelmoes1 dessertlepel baking sodaflinke scheut appelazijn200 gram alpro go on proteïnhandvol Brazil nuts, om te garnerenOven: 180 graden  bakken in 20 tot 30 minuten.Doe alle ingrediënten in een beslagkom en mix het tot een gladde massa.Pak een ovenschaal, doe er bakpaier in en stort je deeg erop en smeer het uit tot een mooie koek.Garneer de koek met noten.Bakken maar!Na het bakken de koek helemaal laten afkoelen, daarna is de koek goed te snijden.

#besparen
05Sep2018
Vegan Weekboodschappen on a Budget - €15,00
GMVDMinimalism

In onderstaande vlog gaat de Britse Madeleine Olivia met ons naar een doorsnee supermarkt, waar ze, met een budget van 14 Engelse Ponden (€15,72) haar weekboodschappen zal doen. Normaal gesproken is Madeleine zoveel mogelijk zero-waste, dus ze zal, waar mogelijk binnen het budget, kiezen voor artikelen zonder plastic verpakkingen. Dat gaat niet altijd perfect, maar ze is wel bewust. Hoewel we het hier hebben over een Engelse supermarkt, vind ik het filmpje heel inspirerend.   MEER VEGANISME 1        

#inspiratie
30Aug2017
VLOG: What I Eat In A Day - Vegan Eten Gedurende de Dag
GMVDMinimalism

Hoewel ik meestal begin met een kop koffie met sojamelk en een simpele boterham pindakaas, of een smoothie van verse sinaasappelsap met spinazie en banaan, heb ik soms wel eens zin in iets anders.De vlog van Sofie Senden, de Vlaamse die een dierenopvang voor gehandicapte dieren runt, is dan een uitkomst. Ze vlogt over duurzaamheid, dierenliefde en veganisme. Een superleuk YouTube-kanaal! 

#fruitarian
15Oct2019
Running on Fruit - Fruitarisme
Annelies Wetzelaer

Ik heb een nieuwe site aangemaakt: Running on Fruit!Dit blog zal gaan over mijn overgang naar een fruitariaanse levensstijl, gezondheid en mijn grootste passie; hardlopen! Waarom fruitarisme? Omdat het de manier is waarop wij als mensen optimaal leven. Fruit geeft ons gigantisch veel energie, ons lichaam is van nature gebouwd om het in onze handen te houden, te eten en te verteren. We leefden vroeger op deze manier, voordat we begonnen met het koken van ons voedsel. Geen enkel ander dier in het dierenrijk kookt hun voedsel. Dus waarom zouden wij dat doen?Tegenwoordig zijn levensmiddelen op elke hoek beschikbaar, we hoeven het zelf niet meer te zoeken. We kunnen het zelfs telefonisch of via internet bestellen en het wordt aan de deur geleverd. Op deze manier hebben we onze verbinding met voedsel verloren. We koesteren het niet langer, of erkennen de natuur zoals vroeger. Door een fruitarische levensstijl te volgen, leven we met Moeder Natuur, niet tegen haar. We eten niet langer karma door dieren te consumeren en we nemen niet langer deel aan het lijden waaraan de voedselindustrie bijdraagt. Kijk maar eens naar de documentaire 'Earthlings' en je zult weten dat deze manier van 'eten' onethisch en zeker onnodig is!

#plantificeren
25May2019
We zijn aan het 'Plantificeren'.
Patrick van der Vegt

Gisteravond moest ik wat wegbrengen met de auto. Eenmaal in de auto had ik de radio aan op NPO Radio 1 en luisterde even naar het radioprogramma 'Mangiare!'. Hierin praat Petra Possel met haar gasten over koken, eten en het culinaire leven. Ze was in gesprek met Janneke Vreugdenhil en het gesprek ging over haar nieuwe boek 'We love groente'. Janneke liet hierbij het woord 'Plantificeren' een paar keer vallen. Wat ze er mee bedoelde is eigenlijk alles wat we nu met de transitie van dierlijke naar plantaardige eiwitten bestempelen. Een product / gerecht / maaltijd / dieet dat dierlijke eiwitten bevatten omzetten in een plantaardige versie. Dus sojamelk is geplantificeerde koeienmelk. Maar ook (vaker) vegan eten is je dieet plantificeren. Iets wat een trend aan het worden is de laatste paar jaren. Tja, dacht ik toen gelijk, dat klopt wel. Dat gaat eigenlijk bij mij thuis ook net zo. We zijn ook steeds meer plantaardig voedsel gaan eten, dus aan het plantificeren. Mijn vrouw was nooit echt dol op vlees. Ze at het wel maar het grootste deel van haar vlees schoof dan door naar mijn bordje. En ik als echte 'vleesetende' man maakte daar natuurlijk geen bezwaar tegen. Kom maar op…  Het is inmiddels al weer een hele tijd geleden dat mijn oudste dochter aangaf dat ze vegan geworden is. Zo'n grote schok gaf dat in ons gezin niet. We hadden het min of meer al aan zien komen. Vroeger was ze dol op  bijvoorbeeld haring en op een gegeven moment wilde ze dat niet meer, onder het mom van die graatjes of haartjes (zoals ze dat zei) vond ze niet lekker. Ook haar vlees liet ze meer en meer staan of sloeg ze af. Melk was ook niet echt lekker en op een gegeven moment kwam ze met Sojamelk thuis, gewoon om het uit te proberen. En ga zo maar door. Dus was het niet echt vreemd toen ze schoorvoetend aangaf Vegan te zijn. Het ging haar niet zo zeer om die 'zielige' diertjes, maar meer om hoe onze voedingsindustrie ons voedsel manipuleert en er van allerlei E-nummers bij stop, geur en smaakversterkers. Ga maar eens kijken naar programma's als Keuringsdienst van Waarde. En waar ze moeite mee had was dat wij als ouders altijd voor haar moesten bepalen en zij geen zeggenschap dacht te hebben. En het enige waar ze dan wel zeggenschap over had (heeft) is haar lichaam, wat ze wel of niet tot zich neemt. Ze wil een gezond leven en vind dat helemaal in het Vegan zijn. Mijn vrouw is daar inmiddels in meegegaan en  beide voelen ze zich gelukkig in een Vegan lifestyle. Mijn  zegen hebben ze. Maar goed, ik (als carnivoor) merk wel dat ik thuis het laatste jaar ook meer aan het plantificeren ben. Want gevolg is wel dat er voor mij ook vaker plantaardige maaltijden op tafel staan. Wat ook best lekker is…   Word lid en beloon de maker en jezelf! Registreren

#Glutenvrij
31May2017
Glutenvrije Bietenchips
FranciscaKookt

Een lekkere snack voor in de middag of een knapperige toevoeging aan een frisse salade! Dit is niet een recept dat snel klaar is, maar het resultaat is om te smullen. Dit is zo'n klusje wat ik doe als ik ondertussen mijn huis aan het poetsen ben, mijn administratie op orde aan het brengen ben of andere dingen waarbij je niet al te veel hoeft na te denken. Ondertussen liggen de bietenchips in de oven te bakken en heb je aan het van middag een lekker bakje eigengemaakte, knapperige chips zonder allerlei onnodige toevoegingen. Ingrediënten 3 verse Bietjes (liefst zomerbietjes) 0,5 eetlepel milde olijfolie peper en zout Materialen Een afsluitbare bakje of schaaltje, een dunschiller, eventueel latex handschoenen,een kaasschaaf of mandoline, een vel bakpapier, een glazen pot met deksel, een bakrooster Voorbereiden Trek, om je handen schoon te houden van het bietenrood, eerst de latex handschoenen aan. Schil met de dunschiller de bietjes schoon. Even afspoelen en droogmaken met wat keukenpapier. Schaaf met de kaasschaaf of mandoline dunne schijfjes van de bietjes boven het bakje. Meng de schijfjes met de olijfolie en het peper en zout. Bereiden Verwarm de oven voor op 160 °C, bekleed de bakplaat met het bakpapier en verspreid de bietenschijfjes over de bakplaat. Zorg dat de schijfjes elkaar niet raken, anders gaan ze aan elkaar plakken! Bak de schijfjes in 50 minuten knapperig en gaar. Keer de schijfjes halverwege om. Leg ze nog op het bakrooster uit de oven om af te laten koelen en te laten drogen. Afhankelijk van het formaat van je oven zul je meerdere bakrondes nodig hebben. Bewaar de chips eventueel in een glazen pot. Eet smakelijk ! Voedingswaardes per portie Calorieën : 199 Vet : 5,4 gram (waarvan 0,7 gram verzadigd) Koolhydraten : 24,3 gram Eiwitten : 6,9 gram Tips : Je kunt dit natuurlijk met allerlei knolgroenten doen : zoete aardappel, knolselderij, pastinaak, etc... N.B. : voor het berekenen van de voedingswaarde van mijn recepten maak ik gebruik van de eetmeter van het voedingscentrum. Wil je een exacte berekening van jouw gerecht, kun je deze zelf natuurlijk ook gebruiken. https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

#Glutenvrij
16Jun2017
Glutenvrije Chocolade-Kokos Muesli
FranciscaKookt

Mijn muesli-voorraad was op, dus aan de slag. De keuze was óf uit mijn bekende recepten kiezen óf een nieuwe versie uitproberen. Hier hoefde ik niet lang over na te denken, er zijn zelfs 2 versies uitgerold vandaag! Eet de muesli lekker als ontbijt, samen met wat (paleo) yoghurt of kokoskwark https://yoo.rs/francisca23/blog/paleo-yoghurt-1491139369.html?Ysid=49805 https://yoo.rs/francisca23/blog/paleo-kokos-kwark-1492523152.html?Ysid=49805 Ingrediënten 300 gram boekweitkorrels, gewassen 300 gram boekweitvlokken 100 ml. citroensap, vers 35 gram geraspte Kokos 35 gram rauwe Cacaonibs 35 gram zonnebloempitten 35 gram pompoenpitten 100 gram gehakte gemengde noten (zoals walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten) optioneel 35 gram gedroogde goijbessen Materialen Een grote mengkom, een snijplank, een scherp keukenmes, 2 ovenschalen, een grote lepel, 2 afsluitbare glazen potten Bereiden Verwarm de oven voor op 180 °C. Doe in de mengkom alle ingrediënten, behalve de goijbessen, en meng alles goed elkaar. Spreid de helft van het mengsel uit in de ovenschaal en zet de schaal in de voorverwarmde oven. Rooster de muesli goudbruin in 40 á 50 minuten. 2 á 3 keer goed door elkaar husselen. Als het eerste gedeelte klaar is, laat deze dan goed afkoelen voordat je de muesli overdoet in de glazen pot Aan de andere helft van het mueslimengsel voeg je de goijbessen toe, nog even goed door elkaar husselen en ook lekker goudbruin roosteren Eet smakelijk ! Voedingswaardes per portie van 25 gram Calorieën : 132,78 Vet : 3,5 gram (waarvan 0,98 gram verzadigd) Koolhydraten : 12,91 gram Eiwitten : 2,59 gram Tips : Je kunt de goijbessen natuurlijk ook vervangen door andere gedroogde superbessen. Óf weglaten... N.B. : voor het berekenen van de voedingswaarde van mijn recepten maak ik gebruik van de eetmeter van het voedingscentrum. Wil je een exacte berekening van jouw gerecht, kun je deze zelf natuurlijk ook gebruiken. https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

MEER