Meest gestemde posts
#burn out
16Nov2018
burn out
janou

Nooit gedacht dat ik dit zou doen. Maar je weet niet wat het leven je brengt en hoe het zal gaan lopen. Ik zit nu momenteel een paar weken thuis met een burn out. Het overkomt je blijkbaar. Geen idee wat het inhield. Wat moet je doen? Wat voel je? Wat gaat er met mij gebeuren? Waarom gebeurd het mij? Zoveel vragen schieten er door mijn hoofd. Opeens kun je / wil je niet naar het werk. Daar gaat het eerste telefoontje naar je leidinggevende. Met het verhaal dat je er helemaal doorheen bent. Mijn leidinggevende had alle begrip, maar hoe nu verder. Je komt echt in een molen terecht. Naar de huisarst, de bedrijfsarts en natuurlijk een psycholoog. Jeetje wat overkomt me nu. Overal ga je praten, want waarom heb je dit gevoel en hoe kom je er van af? Je kunt helaas niet je hoofd even open maken en het er uit halen. Nee door te praten en te wandelen wordt er gezegd. Tja daar begin je dan maar aan. En dan? Dan ben je aan het wandelen en dan loop ik alleen maar te piekeren over een heleboel dingen. Helpt dit dan nu echt? We zullen het met de tijd wel merken... Dan wordt er besloten dat ik op het werk koffie moet gaan drinken. HELP een drempel over. Dan gaat het weer in mijn hoofd..... Wat zal men wel niet denken van mij.... Hoe reageert iedereen....Vinden ze me nu raar..... Het tegendeel, ik kreeg zoveel steun en begrip dat me dat wel goed heeft gedaan. Nooit gedacht, maar het overkwam me en het was erg fijn. Mensen die begrip tonen en ook zeggen dat iedereen dit overkomt. En dat je een eigen weg moet zoeken Om er uit te komen.... Maar HOE???? Ze praten over hun eigen ervaringen en willen je er ook bij helpen. Dit gaf me een heel goed gevoel. En meteen was de angst ook weg.  Ondertussen ben ik voor de tweede keer koffie gaan drinken, want je moet ook wel contact houden met het werk. Dan komen ze met verhalen dat ze je missen op het werk. Dan gaat mijn hoofd weer draaien, zal ik terug komen??? Want ze missen me... het werk blijft liggen. Maar nu moet ik sterk zijn en ook echt aan mezelf denken, ook al is dit moeilijk. Dus ik probeer het te negeren en dat is best moeilijk. En wat moeten we de komende tijd doen? De eerste twee weken ben ik tv gaan kijken en krijg weinig dingen geregeld. Voor mijn kinderen gelukkig wel nog. Maar zodra ze op school zijn zit mama op de bank :( Er gaat zoveel door mijn hoofd, maar in de tussentijd ook weer niet. Kan ik nog denken? Ik vergeet zoveel op het moment dat ik er zelf gek van wordt . Maar ze zeggen alles komt goed. Nou we zullen zien wat het wordt de komende paar dagen en hoe ik er overheen kom. Misschien dat dit blog mij helpt om alles op een rijtje te zetten....... Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan. Word lid en beloon de maker en jezelf! Aanmelden

#burnout
27Jul2019
14 signalen van een emotionele burn-out die ervoor zorgen dat je niet verder kunt
Katrien

We weten alles over time management, we schrijven onze plannen op en maken constant lijstjes. En we vinden het erg dat er niet meer uren in een dag zitten. We halen onmogelijke deadlines, we weten dingen over onderwerpen waar we eigenlijk niets zouden moeten van afweten, en we zeggen eerlijk over onszelf dat we goed zijn in multitasken. Onze ouders noemen ons harde werkers, onze vrienden staan er van versteld hoe we er steeds in slagen alles tot een goed einde te brengen en we denken dat we zelfs nog meer zouden kunnen doen. Enkel psychologen merken op dat we op de grens balanceren van een emotionele burn-out. Wat is dat precies 'een emotionele burn-out'? Een emotionele burn-out wordt ook wel eens de ziekte van de beste student genoemd, ook al heeft dit eigenlijk niets te maken met je IQ of succes op school. Dit is waar sommige mensen in terechtkomen als ze proberen om succesvol te zijn op elk gebied: werk, persoonlijk leven en rust. Mensen die constant in stress leven rusten onvoldoende. De meesten onder ons voelen het iedere dag: vastzitten in de file onderweg naar het werk, een borend geluid horen in het midden van een belangrijk gesprek, de internetverbinding verliezen bij het versturen van een belangrijke e-mail of het publiceren van iets op Instagram. Ze kunnen duizenden triggers zijn. Als iemand te veel stress ervaart, dan komen ze geleidelijk aan zonder energie te zitten. Dat kan dan uiteindelijk leiden tot een serieuze depressie of een gebrek aan energie om ook maar iets te doen. Dus als je deze veranderingen bij jezelf opmerkt, geef jezelf dan de kans een time-out te nemen. Je bent cynisch geworden, en gezoneerd Velen onder ons doen alsof ze cynisch zijn omdat ze denken dat het een teken is van intelligentie, iemand proberen kwetsen of het nabootsen van ons favoriete tv-personage of personage in een of andere film. Maar er zijn ook symptomen van ongezond cynisme, en dat zijn signalen van een emotionele burn-out: Pessimisme. Vooral wanneer je ervan overtuigd bent dat er niets goeds gaat gebeuren, maar je er ook niets wil aan doen om een oplossing te vinden voor je probleem. Niet bereid zijn verantwoordelijk te zijn. Wanneer je daar bent aanbeland, interesseert het je niet welke e-mails je krijgt, je zet je smartphone in de stille modus om oproepen te vermijden van mensen die iets van je willen, en je wil liefst van al dat iedereen die je opbelt vergeet dat je bestaat. Je verafschuwt communicatie. In deze fase wil je gewoon die vriend niet ontmoeten om samen te lunchen, je voelt je zelfs geïrriteerd door het feit dat hij of zij je ergens heeft uitgenodigd. Mensen die normaal gezien communicatief zijn, sluiten zichzelf dan volledig af. Het gebrek aan voldoening. Je wil het recht hebben om niet naar het werk te willen gaan of je vreest het idee om alweer naar dezelfde Disney-film te moeten kijken met je kinderen. Wanneer je ermee gestopt bent de dingen leuk te vinden die je vroeger wel leuk vond, dan zou je het moeten weten - je bent opgebrand. Je bent moreel uitgeput Zelfs als je het niet wil toegeven dat je uitgeput bent, zijn er verschillende definitieve psychologische symptomen die je zorgen zouden moeten baren: Slapeloosheid. Je maakt de hele nacht plannen, je denkt na over mogelijke en onmogelijke problemen, je zoekt naar oplossingen, en op het moment dat je moet opstaan ben je zo uitgeput dat het onmogelijk is alles te doen waarvoor je de hele nacht bent wakker gebleven om het te plannen. Vergeetachtigheid. Je moet alles - zelfs de meest belangrijke dingen die je anders nooit of te nimmer zou vergeten - noteren op post-its of bewaren in herinneringen of opschrijven in je agenda. Chronische vermoeidheid. Vroeger was het heel eenvoudig voor jou om te gaan joggen in de ochtend, een koude douche te nemen, een gezond ontbijt klaar te maken, een paar grappige tweets te schrijven, maar de laatste tijd kost het je de grootste moeite om je klaar te maken om naar het werk te gaan. Je bevindt je op het randje... Boosheid. Alles irriteert je. Je voelt je ook fysiek vermoeid Een emotionele burn-out is een van die psychologische problemen die een invloed kunnen hebben op je lichaam. Als je een van de volgende problemen opmerkt, zou je naar de dokter moeten gaan om na te gaan of de achterliggende reden een emotionele burn-out is. Je moet je zorgen maken als: je vaker ziekt bent; je je angstig voelt en je hartslag hoog is; je geen zin hebt om te eten. Je voelt geen enkele tevredenheid bij wat je doet en je voelt je nutteloos Dit is een andere groep symptomen die gepaard gaan met een emotionele burn-out. Op zo'n moment, kan je het volgende voelen: Apathie. Je zal voelen dat het nutteloos is om iets te doen omdat je daden er gewoonweg niet toe doen en omdat er niets is dat je kan doen om daar verandering in te brengen. Spanning. Altijd en overal proberen je best te doen zorgt ervoor dat je riskeert op elk moment een zenuwinzinking te krijgen. De afwezigheid van resultaat. Dit zou moeten gemeten worden in cijfers, niet in subjectieve gevoelens. Je moet je zorgen maken als je efficiëntie vermindert, zelfs al spendeer je er evenveel tijd en inspanning aan als vroeger. Wat te doen? Als je deze signalen van emotionele burn-out opmerkt, is het eerste wat je moet doen toegeven dat je krachten gelimiteerd zijn, dat je geen zes handen hebt om in staat te zijn alles te doen, en dat je, jawel, maar een gewone mens bent en moe kunt worden en niet iemand die iedereen steeds op ieder moment gelukkig maakt. En dan: Stel een haalbaar schema op voor je dagen en nachten. Bedenk een systeem in verband met eten en als je niet gewend bent te eten als je het druk hebt, zet dan een reminder in je smartphone. Drink water. Probeer meer cardio-oefeningen te doen in je leven. Als je je angstig voelt, probeer dan ademhalingsoefeningen te doen. Laat je masseren. Het is bewezen dat een massage de hoeveelheid cortisol (het stresshormoon) in je lichaam doet afnemen. Praat met iemand die je vertrouwt over je mentale gezondheid, bijvoorbeeld met een specialist of met een goede vriend. Denk eraan dat niemand immuun is voor een emotionele burn-out. Dus neem het jezelf niet kwalijk als je plots geen energie, geen kracht meer hebt. Probeer jezelf zo snel mogelijk te helpen en doe het jezelf niet aan om nog langer te hard te werken. Bron: brightside.meFoto's: pixabay

#workaholic
04Sep2019
workaholic
Paola

Je hebt het druk Nee geen tijd Straks is dit uur Ook al kwijt Moet nog dit En zeker dat Je werkt je suf Hoog ligt de lat Ga maar door Nee geen gestoor Prioriteit Jij managed tijd Targets zus Promotie zo Krijg je niet Vanzelf kado Raze, raze Als een dwaze Super snel Jij komt er wel Einde leven is 'in zicht' Op niveau Voor pensioen Gezwicht ♡Paola ☆Kwestie van gevoel ☆ ©Paola Lisman-Huyg Lees meer Krachtige vrouw Onverwacht afscheid Voor lief

#kracht
08Jul2019
Krachtige vrouw
Paola

Een krachtige vrouw Kan niet altijd sterk zijn Leven maakt ook haar Af en toe klein Oorzaak en gevolg Zomaar zonder reden Lastige dilemma's Weleens ontevreden Een machtige vrouw Door iedereen gezien Groot en geliefd Altijd tellen voor tien Een hapering abrupt Een steekje is gevallen Kracht toe aan rust Even niet meer knallen ♡Paola ☆Kwestie van gevoel☆ Verwachting weerstaan Lees meer Wind mee Lees meer Douche Lees meer

#burn out
19Jun2019
Help je bijnieren een handje!
miekmountain

Wordt je ‘s ochtends moe wakker? Ben je steeds op zoek naar zout of juist zoet? Dan zou je bijnier wel wat ondersteuning kunnen gebruiken.... Als je bijnieren uitgeput zijn kunnen ze bijnieren de toenemende eisen van je lichaam niet bijhouden. Vaak is een indicatie dat uw bijnieren niet goed functioneren : vermoeid en over het algemeen niet lekker, soms is er een combinatie met gewrichtspijn. Daarom is het belangrijk om te weten dat bijnier uitputting mild begint, maar na verloop van tijd zal het, als het niet wordt aangepakt, steeds ernstiger worden.   En als die ernst toeneemt, neemt ook de tijd die het kost om te genezen toe.   Bijgevolg kan een zeer mild geval van bijniermoeheid binnen 3 maanden genezen.  Een ernstige aandoening kan echter 18 maanden duren tot 3 jaar om te genezen. Dus neem je klachten serieus en trek op tijd aan de bel. (Je mag ons appen 06-12465210) Bovendien zijn sommige medische experts van mening dat ernstige bijnier uitputting, als deze niet wordt gecontroleerd, kan veranderen in een ziekte met alle gevolgen van dien. Er zijn veel theorieën over wat bijniermoeheid veroorzaakt en hoe het te behandelen is. Het is wel altijd een combinatie van zowel verandering in de levensstijl, inclusief dieet en supplementen. Veel holistische beoefenaars zien voordelen door essentiële oliën te gebruiken om de symptomen te verzachten. Essentiele olie kan ook een rol spelen in de ondersteuning van de bijnieren.  Top 4 essentiële oliën voor bijniervermoeidheid: Twee van de oliën hebben stimulerende en regeneratieve eigenschappen, wat goed is als je je zwak en vermoeid voelt. De andere twee oliën hebben verzachtende en kalmerende effecten.  Je kunt last hebben van angst- en slaapstoornissen en deze specifieke oliën kunnen je helpen om te ontspannen. Maak een blend van een of meer van deze oliën.  Doe uw blend  of een enkele olie in een diffuser, of meng met een dragerolie en breng het enkele keren per dag aan op de huid. U kunt de olie ook in een inhalator voor etherische olie stoppen en deze samen met u in uw zak of tas meenemen.  Adem in als dat nodig is. (€3,50 excl verzenden per stuk via pb)  Dit zijn de top 4 essentiële oliën voor bijniervermoeidheid: Essentiële olie van Basilicum kan je 's morgens wakker maken.  Het heeft stimulerende en regenererende eigenschappen. Dep een paar druppels onder je voeten in de ochtend.  Of verspreid in de lucht terwijl u zich klaarmaakt voor de dag. Basilicum zit ook in Motivate van dōTERRA. Deze is ook zeer geschikt om de dag mee te beginnen. Geranium etherische olie heeft een aangenaam bloemig aroma met stimulerende eigenschappen, zoals Basil. Geranium helpt ook om je humeur te stabiliseren en hormonen in evenwicht te brengen. Geranium is dus een prima olie bij bijnieruitputting! Kamille helpt u een goede nachtrust te bereiken wanneer bijniermoeheid leidt tot angst, vermoeidheid en slaapstoornissen. Verstuif in uw slaapkamer om te helpen slapen of een paar druppels op uw deken of hoofdkussen te doven. Overdag kun je deze olie smeren voor kalmering van zenuwstelsel. Lavendel bevat linalol en kalmeert en reduceert angst. Het ontspant de spieren waardoor je minder gespannen bent. Gebruik een paar druppels in een bad voor het slapengaan of wrijf het op je huid, gemengd met een dragerolie, lavendel ondersteunt de aanmaak van seretonine waardoor ie prima in te zitten is als natuurlijk antidepressiva.  Meer info? Kom dan een workshop volgen. Of maak een afspraak voor persoonlijk advies.  https://detoxwestland.youcanbook.me/ Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan. Word lid en beloon de maker en jezelf! Registreren

#verwachtingen maatschappij
17Jun2018
De voorwaarden van de maatschappij
Judith Evelien

Hoe kan dit? Hoe kan het zo zijn dat we het met zijn allen maar gewoon vinden wat er hedendaags allemaal van ons wordt verwacht? Hoe kan het zo zijn dat we ook allemaal de moeite doen om daar aan te voldoen? Hoe kan het zo zijn dat de prioriteiten die er daadwerkelijk toe doen, met een rotgang worden verschoven naar een derderangs plek?! Hoe kan dat? En hoe kan het dat ik me er nog schuldig om voel ook, wanneer er dagen zijn dat ik het allemaal niet bij kan benen en niet toe kan geven aan de prioriteiten die er voor mij daadwerkelijk toe doen? Wat ik echt wil? Hedendaags staat werken en het bekostigen van de hypotheek met stip op nummer 1. Daarna komt de rest! Oh en wat zou ik graag een dag minder willen werken, zodat ik meer mama en mezelf kan zijn, dan werknemer, en zodat ik er daadwerkelijk voor mijn kinderen kan zijn wanneer zij zich eens niet lekker voelen. Maar ook zodat ik het toe kan staan om zelf eens ziek te zijn en hier aan toe te geven. Wat zou ik graag willen dat ik meer naar mijn lichaam kon luisteren en daadwerkelijk kon verstaan wat zij mij vertelde en haar dankbaar kon zijn voor de diensten die zij mij keer op keer, dag in- dag uit, weer zonder morren levert. Zij heeft me al zoveel gegeven, ze verdient het om gehoord te worden! Als dank, dauw ik een aspirine in mijn mik, stop een vinger in iedere oor en doe net of ik niets hoor. Mijn werk heeft mij nodig en ik heb mijn werk nodig. Geen werk, geen geld. Geen geld, geen veilig thuis voor het dierbaarste wat ik heb; mijn drie meiden en mijn lief. Er is nog iemand die mij zeer dierbaar is: ik! Alleen wordt deze zonder pardon de mond gesnoerd en staat zij in dienst van alle verwachtingen en verplichtingen waaraan ik moet voldoen om mee te kunnen draaien in deze strenge maatschappij. En die maatschappij dendert maar door.  Ik vind het soms zo eng en zoveel! Dat doordenderen boezemt mij soms zo’n overweldigende angst in. Ze is zo hard en zo veeleisend! Ik ben een harde werker en draag heel graag mijn steentje bij. Maar het is zoveel en zo lang, het put me uit. En ik weet het allemaal zo dondersgoed, maar in de praktijk is het zo moeilijk uitvoerbaar. Waarom?  Ik ben echt niet de enige… Deze worsteling zie ik bij heel veel mensen om mij heen. Ook op mijn werk in de kinderopvang, waar bijna dagelijks wel kinderen worden gebracht die niet lekker zijn. Ouders willen het dan toch proberen, want uitgerekend vandaag wordt er een belangrijke pilot gelanceerd of is er die ene belangrijke vergadering, waarbij men echt niet kan worden gemist. Hartverscheurend! Arm kind, arme ouders. Daaruit blijkt wel hoezeer de prioriteiten hedendaags drastisch zijn verschoven. We krijgen niet meer de kans toe te geven aan datgene wat er daadwerkelijk toe doet, want de economie en de maatschappij moeten door blijven draaien. Ik ben niet de enige die een vinger in iedere oor stopt en met een aspirine in zijn mik, gewoon mee dendert met de verplichtingen waaraan we allemaal willen voldoen. Tjonge jonge, er wordt hedendaags nogal wat van jou als mens verlangt, eer je volwaardig mee kunt draaien in deze maatschappij! Je mag het een wonder noemen dat er überhaupt nog mensen zijn die normaal kunnen functioneren in de belachelijke hectiek van tegenwoordig. Gezin, werken, sociale contacten, sporten (want kom op, je wilt toch ook een ‘fit mom’ zijn?) jezelf zijn, 24/7 bereikbaar zijn. Om maar een paar aspecten te noemen. Wel meteen de aspecten waarbij het, het lastigst is om een goede balans te vinden en te bewaren. Want het komt nog wel eens voor dat er ergens een schakeltje verschuift of afvalt en dan is je hele balans weer naar de Filistijnen. Steeds meebewegen met die dynamiek en daar steeds weer je ritme in vinden, dat vergt nogal wat energie. Althans, voor mij geldt dat zeker. Een keer een dagje ziek zijn en luisteren naar je lichaam, dat is al een opgave op zich. Luisteren naar je lichaam, het hoort een vanzelfsprekendheid te zijn, maar dat is het hedendaags allang niet meer. Gerelateerde artikelen:  Balans houden is net goochelen Lees meer Balans houden is net goochelen (2) Lees meer Onverwoestbaar! Of toch niet... Lees meer Koortsuitslag in je mond? Lees meer Volg mij ook op:Facebook: Koppzorgenen/ of op:Judith-it   Mijn boek lezen?Deze is verkrijgbaar op:     www.boekenbestellen.nl/boek/koppzorgenMaar ook op:www.bol.com en www.bruna.nlEn ook in de boekwinkel is Koppzorgen op bestelling verkrijgbaar, met isbn: 978-94-6345-111-6. Auteur: Judith Evelien.   

#burn out
06Aug2019
Nationaal Stressdebat en de wildgroei aan coaches
Matthijs Ypenburg

In sommige gevallen is een groot voordeel soms ook een nadeel. Enige jaren terug, toen we besloten om te verhuizen richting de Zaanstreek besloten mijn vrouw en ik om geen kabelaansluiting aan te vragen. Want naast het nieuws en DWDD keken we eigenlijk niet. Tot op de dag van vandaag hebben we geen behoefte gehad aan een kabelaansluiting. Het nadeel is wel dat je daardoor de actualiteiten mist en een interessant debat als het Nationaal Stressdebat een maand of wat later online bekijkt.Zoals je je kan voorstellen is dit een super interessant debat voor mij. Niet dat ik zozeer met burn-out patiënten te maken heb, maar wel over de rol die arbeid inneemt in ons leven. Hoe we weer zingeving en plezier kunnen ervaren in onze loopbaan en hoe we zaken als burn-out kunnen vermijden.Je kan je dus wel voorstellen dat ik er even goed voor ging zitten.Wat me veelal opviel [lees verder]

#burnout test
10May2019
Heb ik een burn out? Doe de test!
Marga H.

Hoe weet je of je een burn-out hebt? Met deze korte quiz heb je direct het antwoord. De quiz is gebaseerd op de vragenlijst met 25 vragen van Beverly A. Potter, schrijfster van o.a. het boek Overcoming Job Burnout.  "Het zijn vaak de meest enthousiaste en zorgzame mensen die een burn-out krijgen. Ze hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel, zijn nooit ziek en zetten zich voor de volle 100 procent in. En dan, opeens, gaat het niet meer. Ze kunnen zich niet meer concentreren, slapen slecht en krijgen allerlei lichamelijke klachten. Zonder goede behandeling kan zo'n toestand zich jaren voortslepen." Zo zegt Carien Karten, zij heeft hier verschillende boeken over geschreven. Vaak hebben mensen die burn-out zijn of raken een enorm schuldgevoel. Juist vanuit dat gevoel van verantwoordelijkheid. Ze willen niet ziek zijn want dan zadelen ze anderen op met werk en hebben ze het gevoel dat ze het niet goed genoeg doen. Maar juist dat gevoel heeft ervoor gezorgd dat ze door blijven gaan en niet herstellen. Ze blijven zichzelf onder druk zetten. Je zult daarom eerst fysiek moeten herstellen en daarna leren hoe je beter kunt ontspannen en beter voor jezelf kan zorgen. Nieuwsgierig? Doe direct de test! https://www.margahogenhuis.nl/post/heb-ik-een-burn-out