Meest gestemde posts
#koolhydraatarm eten
16Aug2019
koolhydraatarm eten zo doe je dat
Sabrinaslife87

Koolhydraatarm eten helpt mensen gemakkelijk hun streefgewicht te bereiken. Zonder ingewikkelde pillen en shakes die vaak niet voor het gewenste resultaat zorgen, maar door veelzijdig en gezond eten. Waar mensen wel vaak tegen aanlopen is dat ze niet weten hoe ze ermee moeten starten. En met die vraag ga ik jullie op weg helpen. Deze pagina wordt regelmatig voorzien van nieuwe content, recepten en nog veel meer interessante koolhydraatarme weetjes, blijf dus zeker terugkeren. Koolhydraatarm eten, zo doe je dat! Samengesteld door Sabrina Jansen Dit ben ik Sabrina Jansen Verstopt achter mijn camera, naja in hoeverre ik me erachter kan verschuilen. Ik ben nooit te zwaar geweest in mijn leven, maar na drie kinderen zijn er toch de onnodige zwangerschapskilo's achter gebleven. Toen bij mij de knop om ging om er iets aan te gaan doen, bleef alleen nog de vraag over... hoe?  Tijdens een zoektocht op google kwam ik de koolhydraatarme levensstijl tegen, en dat sprak me zo aan dat ik het ging proberen. En inderdaad de kg's en cm's gingen eraf, en nog beter bleven eraf. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar met de koolhydraatarme levensstijl ga ik mijn doel zeker bereiken.  Koolhydraatarm eten, laten we bij het begin beginnen 01. De knop moet om Klinkt simpel toch? Maar dat is het niet, weet ik. Maar elk begin is moeilijk. Denk maar terug aan vroeger: leren lopen, fietsen, praten en zelfs leren op school. Allemaal lastige taken, maar je hebt het gered! Zo is dat ook met afvallen, je moet eerst vertrouwen krijgen in jezelf dat je het daadwerkelijk gaat lukken. Geloof in jezelf, en als ik het kan dan lukt het jou ook zeker te weten! En als eenmaal de knop om is zal je met de week trotser worden op wat je bereikt hebt. Je leert heerlijke gezonde koolhydraatarme gerechten klaarmaken en ziet je lichaam stap voor stap veranderen in een nieuwe "jij" een gezondere, slankere variant van wie je nu bent. Maar vergeet nooit dat hoe je er nu ook uitziet, je uniek bent als persoon en er wezen mag. 02. Start met een weekmenu Maak jezelf het niet eindeloos moeilijk, want hierdoor is de kans groot dat je terugvalt in je oude slechte eetpatroon. Door koolhydraatarm te eten met een weekmenu weet je precies per dag hoeveel koolhydraten je binnen krijgt en hoef je niet telkens na te  denken over wat je moet gaan eten. Een ander voordeel van een weekmenu is, dat je goedkoper uit bent. Je koopt verse producten die je in diverse gerechten kan verwerken. Later in deze blog geef ik jullie een voorbeeld van één van mijn weekmenu's inclusief het boodschappenlijstje wat erbij hoort. Super makkelijk! Tip: Weeg jezelf maar 1 keer per week en vergeet vooral ook niet je cm's te meten. De kg's kunnen variëren door je hormoonhuishouding, maar de cm's die je verliest zullen niet liegen!Sabrina Jansen  03. Tijd voor de boodschappen Valkuil nummer 1, ga nooit met een lege maag naar de supermarkt. De verleidingen zijn dan veels te groot. Dus zorg voor je op pad gaat voor een gevulde maag, je boodschappenlijstje en neem voor 3/4 dagen tegelijk boodschappen mee. Houdbare producten kan je voor de hele week meteen meenemen, maar vers echt maar maximaal 4 dagen! Op de afbeelding zie je de boodschappen die ik voor drie dagen tegelijk heb ingekocht, sommige producten zoals de eieren, witte balsamicoazijn, augurken en diepvries garnalen doe ik langer mee. De koolhydraat arme producten zijn voor twee personen.  Voor deze boodschappen kar was ik ongeveer €30,- kwijt, dit betekend €10,- per dag voor 2 personen. Koolhydraatarm hoeft niet duur te zijn! 04. Je volgt strikt het weekmenu, maar dan.. Onverwachts visite, je zou nu een zak chips open kunnen trekken of de koekjes erbij kunnen pakken! Maar dat doen we niet. In plaats daarvan laat je de gasten proeven van je overheerlijke koolhydraat arme hapjes. Niets mis mee en zeker net zo lekker. Of snij wat kaasblokjes, worstjes of ga voor traditionele gevulde eieren. Koohydraatarm is eindeloos. 05. Neem extra vitamines Niet alleen als je koolhydraatarm eet, maar sowieso is het voor iedereen belangrijk om extra vitamines in te nemen. Tijdens het koolhydraatarm dieet raad ik je aan om in ieder geval extra vitamine C, visolie en magnesium in te nemen. 06. Geniet, geniet, geniet Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, tijdens een koolhydraatarme levensstijl is het vooral belangrijk om elke dag weer te genieten van het overheerlijke gezonde eten wat je klaar maakt, en vooral niet te vergeten de cm's en kg's die je ermee gaat verliezen! Tip: Door mij te volgen op instagram krijg je automatisch foto's op je timeline van gerechten die ik bereid heb, ik plaats niet alles, maar zo nu en dan komt er een foto voorbij, waarvan het water in je mond gaat lopen. Op deze manier kan je makkelijk aan inspiratie komen! Ben je niet van de instagram, via mijn facebookpagina vind je ook leuke weetje, inspiratie foto's gerechten en meer, vergeet vooral niet lid te worden!Sabrina Jansen  Richtlijnen koolhydraten, vetten en eiwitten De hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten die je in moet nemen is afhankelijk van je lichaamssamenstelling. En moet je ook na elke 5kg die je afgevallen bent herberekening, want je lichaamswaardes veranderen tijdens het afvalproces.  Via https://keto.nl/keto-calculator/ vul je een aantal gegevens in en het systeem rekent uit hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten je op een dag moet innemen voor een gezond afvalverloop.   Als je de berekening gedaan hebt, kan je ervoor kiezen om een app te downloaden om daar in bij te houden wat je op een dag eet en om te zien of je niet over de juiste waardes heen gaat. Zeker als beginner is zo'n app fijn om inzicht te krijgen, als je al langer koolhydraatarm eet dan weet je steeds meer wat de goede producten zijn die je mag hebben en welke je beter kan vermijden. Een fijne app die mij, zeker in de beginperiode goed geholpen heeft is: Yazio en dan de gratis variant. Wat je als laatste moet weten: Bij een koolhydraatarme levensstijl tellen we geen caloriën en hoef je geen honger te hebben. Wel moet je erop letten dat 2/3 van je koolhydraten uit groenten wordt gehaald! Heb je honger, neem je bijvoorbeeld een gezond stukje komkommer tussendoor.  En vergeet vooral ook niet genoeg te drinken, bij voorkeur water, maar koffie en thee zonder zoetstoffen en een smaakje mag ook gerust. Eerder verschenen koolhydraatarme recepten Lees meer Smoothie recepten koolhydraatarm Recept koolhydraatarm roquefort salade koolhydraatarm eten zo doe je dat Koolhydraatarm eten met een beperkt budget #weekmenu Koolhydraatarme bloemkoolpizza recept Recept voor koolhydraatarme kruidnoten Koolhydraatarme recepten van Sabrina Jansen Koolhydraatarm mijn verhaal Sabrina Jansen Getting in my best shape of life 17 jaar, maatje 36/38, 65 kilo en wat voelde ik me dik. Schandalig als ik er achteraf aan terug denk, wat voor kortsluiting had ik in mijn hoofd om toen te denken dat ik dik was. Mijn man, en toenmalige vriend die me meerdere keren vertelde dat ik niet zo raar moest doen en echt niet dik was, kon niet tot me doordringen. Mijn zelfbeeld was slecht over mezelf, de onzekerheid had de overhand.  Op 21 jarige leeftijd ging ik trouwen en had ik inmiddels door het goede leven dat verliefdheid heet een aardig wat extra kilo's erbij gekregen. Toch was ik gelukkig, ik ging trouwen had een relatie. En ach.. iedereen vertelde me jij geniet van het goede leven. Ik hield wel van een lekker (lees slecht) hapje en een alcoholisch drankje op zijn tijd zou ik ook geen nee tegen gezegt hebben.  En toen kwamen er nog drie lieve schatten van jongens bij, zwangerschap 1 kwam er 16 kilo bij, zwangerschap 2 18 en zwangerschap 3 niet te geloven 22 kilo. De 100 gepasseerd ik voelde me een gestrande walvis. En kon niet genieten. Leuke kleren stonden me niet en het al niet te hebben over een badpak of bikini. De zwangerschapskilo's gingen er grotendeels wel weer af, maar er bleef van elke zwangerschap wel wat plakken.  Diverse afvalpogingen brachten me niet naar het gewenste streefgewicht, ik had honger en voelde me hierdoor nog slechter. En als ik me slecht voel ga ik eten! En dan bereik je juist het tegenovergestelde van wat je wilt. Afvallen! Tot het moment dat ik de koolhydraatarme levensstijl tegenkwam, wat een verademing was dat. Het duurde geen weken voor ik resultaat zag, maar naar een week beloonde de weegschaal me al met een - getal. Tuurlijk veelal vocht, maar ach eraf is eraf. Toch lukte me de eerste poging niet om het vol te houden. Tot het moment dat ik bedacht om mijn verhaal te delen met lotgenoten en mensen in mijn directe omgeving. Ik kreeg compliment na compliment en daarvan ging mijn zelfvertrouwen groeien. Ik heb zelfs al mensen overgehaald die net als mij in hetzelfde schuitje zitten en nu ook de koolhydraatarme levensstijl hebben aangenomen. Samen sta je zoveel sterker! Het begin is moeilijk, zeg de eerste week. Je lichaam gaat afkicken van het vergif dat suiker heet, je kan het koud hebben, jezelf grieperig voelen en slap. Maar als je lichaam eenmaal weet dat het moet gaan overleven op je vetreserves dan gaat alles vanzelf. Koolhydraatarm eten is afvallen en lekker eten. Wie wil dat nou niet? Ik weet hoe lastig het kan zijn om te starten en door te zetten, en soms heb je iemand nodig om je hart bij te luchten of om advies te vragen. Ik sta voor je klaar, zie mijn contact gegevens hieronder. Een gesprekje kost je helemaal niets, maar kan je zoveel goeds opleveren.  Goede koolhydraatarme start Voor week 1 was ik al eerder afgevallen met Koolhydraatarm eten, maar toch teruggevallen in mijn oude slechte eerpatroon. En zijn er weer een aantal kilo's onnodig aangekomen. Maar nu ik blog over mijn voortgang, mensen inspireer en mij om hulp wordt gevraagdd ben ik tienduizend keer gemotiveerder om deze keer echt voor de volle honderd procent door te zetten! Een nieuwe volle week koolhydraatarm achter de rug En het is weer woensdag, dit keer woensdag 21 augustus. Mijn tweede volle week koolhydraatarm eten heb ik achter de rug, een week waarbij ik beloond wordt met-2.5 kilo op de weegschaal. Hiermee komt het totaal op -6.1 kg met de eerder verloren kilo's. Ik ben trots op mezelf, en ga door met week 3, zal de weegschaal volgende week weer zo lief zijn? Naast koolhydraatarm eten ook hardlopen Ik geef toe, in het begin was de combinatie hardlopen en koolhydraatarm eten verschrikkelijk. Dit komt omdat je lichaam gewend is om de koolhydraten als brandstof te gebruiken, maar na drie keer hardlopen weet je lichaam niet beter. Net als met in ketose komen je moet even over de eerste lastige week heen en daarna gaat het vanzelf. Net geen kilo Niet elke week gaat er een kilo af, maar toch 0.9 ons deze week. Voor je lichaam is het goed om niet te snel te afvallen, dus raak niet gedemotiveerd als de ene week minder is dan de ander, dat raak ik ook niet. Hou altijd in gedachten dat de kilo's er ook niet in één week bijgekomen zijn. Wauw wat een resultaat! Dit gewichtsverlies zag ik niet aankomen, wat ben ik trots en ik voel me sterker dan ooit. Ik zie me lichaam veranderen, en mijn kleding gaat met de week losser zitten. Met dit gewichtsverlies komt de teller op -7.1 kg te staan sinds ik mijn weightloss yourney gestart ben 07-08-2019 en daarvoor was ik ook al enkele kilo's kwijtgeraakt vanaf mei toen ik nog niet zo streng koolhydraatarm eet zoals nu, en die erbij geteld komt het totaal op -10.1 kg. Gewoon over de 10 kilo al kwijt! Één van mijn favoriete quotes Keep eating the fat off, dat is wat koolhydtaatarm eten met je doet. Het klinkt raar, je eet meer vetten, maar verliest hierdoor ook meer vet!  Tot ziens Voor nu zeg ik jullie gedag, maar ik hoop jullie zeker nog te spreken via persoonlijk bericht of instagram @sabrinajansen1987. En ik hoop oprecht dat ik jullie kan inspireren om samen met mij jullie weightlossyourney te gaan voltooien!

#koolhydraatarmeten
03Jul2019
groenendal_7

#koolhydraatarmeten 

#pesto maken
12Dec2018
zelf pesto maken
De man kookt

Zelf pesto maken, zo makkelijk en veel lekkerder dan wanneer je hem kant en klaar koopt. Hiervoor heb je nodig: 1 heel plantje verse basilicum 50 gram Parmigiano Reggiano 50 gram Pijnboompitjes 2 teentjes verse knoflook olijfolie Bereiding. Haal alle blaadjes van je plantje (zonder steeltjes) en doe deze in een keukenmachine.  Je kan dit ook met de vijzel doen uiteraard. Voeg je pijnboompitjes toe en de knoflook. Als dit enigszins fijn gemalen is voeg je de kaas toe. Al draaiend giet je langzaam je olijfolie erbij. Ik heb hier bewust geen ml bij geschreven omdat de een van een wat dikkere pesto houd en de ander hem wat vloeibaarder wil hebben. Om te bewaren in een schoon potje doen en er nog wat olijfolie opgieten. Lekker bij bijvoorbeeld filet americain of over bij tagliatelle met gerookte zalm. Volg je mij ook al op Facebook? Wil je meer van mijn recepten zien kijk dan ook op mijn Wordpress of blogger

#koolhydraatarm budget
12Feb2019
Koolhydraatarm eten met een beperkt budget #weekmenu
Sabrinaslife87

Één van de vooroordelen van koolhydraatarm eten is: Het is duurder dan normale maaltijden. Onjuist, koolhydraatarme maaltijden zijn heel goed klaar te maken als je leeft met een beperkt budget. Jij wilt toch ook een koolhydraatarm weekmenu wat binnen een beperkt budget past?  Tags/Labels: Sparen, Koolhydraatarm, Weekmenu, Beperkt, Budget Koolhydraatarm eten met een beperkt budget #weekmenu Toen ik op onze uitgaves ging letten, om meer geld te besparen. Heb ik ook ons weekbudget aangepast. Zelf eet ik koolhydraatarm met een beperkt budget en dat bevalt me prima. Er blijft meer geld over voor onze spaarrekening. Ook al gaat het maar om euro’s per maand, het komt er toch bij. En dat is nog altijd beter dan dat je aan het einde van de maand tekort komt.  Maandag: Ontbijt: Koolhydraatarme crackers van hazelnootmeel (Dit is een recept van de man kookt) Middag: Puntpaprika met kaas uit de oven (Dit is een recept van Lekkerereceptenvoor2) Avond: Koolhydraatarme bloemkoolsoep Tussendoor 2x: 1e tussendoortje Courgette met komkommer 2e tussendoortje bifi worstje Dinsdag: Ontbijt: Groenteomelet Middag: Vissalade (Dit is een recept van DitisVeer) Avond: Quiche lorraine Koolhydraatarm (Dit is een recept via Myranda) Tussendoor 2x: 1e tussendoortje Worteltaart (Dit is een recept VanAgnes) 2e tussendoortje gekookt ei Woensdag: Ontbijt: Koolhydraatarme crackers van hazelnootmeel (Dit is een recept van de man kookt) Middag: Griekse salade (Dit is een recept van de man Kookt) Avond: Koolhydraatarme Aspergesoep Tussendoor 2x: 1e tussendoortje Gevulde Champignons (Dit is een recept van Myranda)  2e tussendoortje brie met komommer Donderdag: Ontbijt: Groenteomelet Middag: Tonijnsalade (Dit is een recept van DitisVeer) Avond: Koolhydraatarme ovenschotel met kip (Dit is een recept van Enigma) Tussendoor 2x: 1e tussendoortje Gevulde paprika (Dit is een recept van Ilse van den Boom) – 2e tussendoortje: Kaasplankje Vrijdag: Ontbijt: Koolhydraatarme crackers van hazelnootmeel (Dit is een recept van de man kookt) Middag: Gepeperde knoflookgarnalen (Dit is een recept van DitisVeer) Avond: Koolhydraatarme bloemkoolpizza Tussendoor 2x: 1e tussendoortje amandelpap met bessen (Dit is een recept van Ilse van den Boom 2e tussendoortje  bifi worstje Zaterdag: Ontbijt: Koolhydraatarme ei muffing (Dit is een recept van de man kookt) Middag: Kipsalade (Dit is een recept van DitisVeer) Avond: Spaghettipompoen (Dit is een recept van Jolandamooij) Tussendoor 2x: 2x: 1e tussendoortje Worteltaart (Dit is een recept VanAgnes) 2e tussendoortje gekookt ei Zondag: Ontbijt: Omelet met spek en kaas Middag:  Salade Caprese (Dit is een recept van Ilse van den Boom) Avond: Gegrilde Avocado’s met gehakt (Dit is een recept van Ilse van den Boom) Tussendoor 2x: 1e tussendoortje amandelpap met bessen (Dit is een recept van Ilse van den Boom 2e tussendoortje bifi worstje De meeste recepten uit dit weekmenu zijn op Yoors te vinden, om het gemakkelijk te maken zal ik hieronder de linken voor jullie plaatsen: koolhydraatarm crackers van Hazelnootmeel Lees meer Puntpaprika met kaas uit de oven Lees meer Vissalade van Ditisveer! Lees meer Recept; Quiche lorraine #koolhydraatarm Lees meer Worteltaart recept (koolhydraatarm) Lees meer griekse salade recept Lees meer Eenvoudig recept koolhydraatarme aspergesoep Lees meer Tonijnsalade van Ditisveer! Lees meer Recept; Gevulde champignons Lees meer Koolhydraatarme ovenschotel met kip Lees meer Gepeperde knoflookgarnalen van Ditisveer! Lees meer Koolhydraatarme bloemkoolpizza recept Lees meer Amandelpap met bessen #kha Lees meer Ei muffin recept Lees meer Recept: Kipsalade ( koolhydraat arm) van Ditisveer! Lees meer Spaghettipompoen Lees meer Salade Caprese - #kha Lees meer Gegrilde avocado's met gehakt #kha Lees meer Ken jij nog budget vriendelijke, koolhydraatarme recepten? Log in en laat een reactie bij me achter. Inloggen

#koolhydraatarm eten
01Jan2019
koolhydraatarme gerechten
lekkerereceptenvoor2

Open deur! Het is 1 januari en morgen, op 2 januari gaan veel mensen aan de lijn. Dat is al jaren zo. Het hoort bij de goede voornemens, net als sparen, maar ook stoppen met roken. En natuurlijk, meer bewegen.  Niet verkeerd Is het verkeerd om goede voornemens te hebben? Ja en nee. Waarom ja? Ieder nieuw begin is een stap in de juiste richting. Waarom nee? Omdat ze vaak al struikelen na een dag of zeven en dat is weer niet goed voor het zelfvertrouwen.  Daarom is het zaak om je goede voornemens vol te houden. En die ene dag dat je van je voornemen bent afgeweken is geen verloren dag. Je begint de dag erop gewoon weer opnieuw.  Koolhydraat arm eten Ik weet dat veel afvallers op zoek gaan naar koolhydraatarm eten. Zelf doe ik dat soms ook, als balansdag. Zeker niet iedere dag. Brood geeft goede vezels, maar ook mineralen en vitaminen. Het is zeker niet slecht om brood te eten. Maar alles in de juiste verhouding.  Variatie is heel belangrijk ook met koolhydraatarm eten. Daarom plaats ik hier links naar een aantal blogs met koolhydraatarme recepten.  frittata met groene asperges Lees meer Aubergine kha Dit is een lasagne van aubergine met gehakt.  Lees meer Aubergine met tomaat en kaas uit de oven Nog een recept met aubergine Lees meer Courgette met Katenspek - Recept - Bijgerecht- Groentegerecht Ik vind het een bijgerecht, maar je kan het ook eten als lunchgerecht Lees meer Recept slasoep met courgette Laat de croutons weg. Of je maakt ze van koolhydraatarm brood wat een beetje oud is geworden Lees meer Meatless monday recepten Oké er wordt wat paneermeel gebruikt, maar dat maak je makkelijk zelf van oud geworden koolhydraatarm brood.  Lees meer Omelet met pompoen Boerenkool, pompoen en ei. Een zalige combinatie kan ik verklappen Lees meer Bloemkool frittata Lees meer Volhouden Wil je dit jaar echt die overtollige kilo's kwijt. Dan kan ik je de hulp van een gediplomeerd gewichtsconsulente aanraden. Kijk bij je in de buurt of er een BGN-geregistreerd gewichtsconsulent werkzaam is. Je leert gezond afvallen en met voldoende variatie om je leefwijze blijvend te veranderen.  Even een opmerking.  Voor alle duidelijkheid, ik word door geen bedrijf gesponsord. Waarom ik merken noem ligt in het feit dat, wanneer je dit wilt maken, weet je wat ik gebruik en waar ik het koop. De producten van Verstegen en Euroma koop ik in de Jumbo, omdat ik die makkelijk kan bereiken. Daar hoef ik niet extra voor te rijden. Maar ze zijn ook te koop in de andere grote supermarkten; behalve bij de Duitse prijsvechters, helaas.  #nospon BTW De discussie of vlees/vis wel/niet duurzaam is gaat hier niet gevoerd worden. Waarom niet? Er zijn al zoveel regels en wetten waar we ons aan moeten houden. Ik gun iedereen zijn of haar vrijheid qua eten en/of drinken. Het wordt pas echt nijpend wanneer de dokter gaat vertellen wat niet of wel mag. Welkom op mijn Yoors pagina. Vanaf nu hoef je nooit meer te zoeken naar recepten voor 2 personen.   Wanneer je lid wordt van Yoors, ontvang je een leuke bonus. Vergeet niet om mij te vertellen, dat je lid bent geworden, dan kan ik je gaan volgen.  Inloggen

#venkelballetjes
18Dec2018
Venkelballetjes in tomatensaus
De man kookt

Zelf je pastasaus maken is zo makkelijk en de smaak die vind je nergens zo smaakvol. Ingrediënten voor de saus 2 uien 3 tenen knoflook 100 gram zongedroogde tomaten op olie 2 eetlepels rozemarijn 2 eetlepels tijm 1 groenten bouillon tablet Scheutje balsamico azijn 3 blikjes tomaten in blokjes Ingrediënten voor de balletjes 1 kilo half om half gehakt 2 uien heel fijn gehakt 2 tenen knoflook 1 eetlepel venkelzaad 1/2 eetlepel uienpoeder 2 eieren Zout en peper Bereiding balletjes Doe je gehakt met de ui, knoflook, venkelzaad, uien poeder, 2 eieren, peper en zout en kneed dit goed door elkaar tot je deeg aan de handen begint te plakken. Verwarm de oven voor op 175 graden en bekleed je bakblik met bakpapier. Draai balletjes iets groter dan soepballetjes en verdeel ze over de bakplaat. Bak ze vervolgens ongeveer 20 min in de oven. Bereiding saus: Pel je uien en snijd deze klein en pers de knoflooktenen. Verhit olie of kokosboter in een braadpan en bak de ui en knoflook glazig. Voeg alle overige ingrediënten toe en roer alles goed door elkaar en doe het vuur laag en deksel op de pan. Laat 20 min zacht pruttelen en roer af en toe de saus even door. Na 20 min is de oven klaar en voeg je de gehaktballen zonder de vetafzetting die van de balletjes is gekomen toe aan de saus en laat je het geheel nog 20 min zacht pruttelen. Lekker met een salade en/of wat tagliatelle (hier volgt binnen kort ook een recept van) Eet smakelijk. Volg je mij ook al op facebook? Wil je meer van mijn recepten zien kijk dan op mijn wordpress of blogger

#eiersalade maken
23Dec2018
Goed gevulde eiersalade
De man kookt

Wat is er nou lekkerder dan zelf je beleg maken. Hier thuis willen ze niet anders meer. Deze eiersalade kun je zeker 5 dagen bewaren mits een goede koelkast Hiervoor heb je nodig 10 hard gekookte eieren 1 theelepel kerrie 1/2 theelepel paprika poeder Snuf uien poeder Peper en zout 20 gram bieslook (ik gebruik de bieslook uit de vriezer) 1 kleine ui gesnipperd 200 ml Zaanse mayonaise.   Je eieren niet al te fijn snijden. Verder al de kruiden en gesnipperde uit erdoor. Als laatste de mayonaise erdoor mengen. Ik verdeel de salade in 3 bakken zodat er niet steeds met een mes in wordt gezeten. Belangrijk voor de houdbaarheid. Is 1 bak op dan wordt de volgende aangebroken. Ik bewaar hem in een goed afsluitbare bak. Nou zo simpel is het dus en geloof me. Je wilt niet anders meer. Volg je mij al op Facebook?

#koolhydraatarm dagmenu
10Oct2019
Koolhydraatarm dagmenu 1 Sabrinaskeuken
Sabrinaslife87

10-10-2019 een mooie dag om te starten met een reeks blogs over wat ik eet op een dag tijdens mijn koolhydraatarme levensstijl . Want ik heb gemerkt dat veel mensen zoekend zijn in wat ze wel en niet mogen eten, en het lastig vinden om een weekmenu samen te stellen. Koolhydraatarm dagmenu 1 Sabrinaskeuken Koolhydraat arm/beperkt eten saai en moeilijk? Nee integendeel juist heel lekker en veelzijdig. Iedere zondag plaats ik op mijn facebookpagina en yoo.rs een weekmenu. Wil je altijd als eerste op de hoogte zijn over nieuwe blogs, interessante weetjes en heerlijke recepten? Vergeet dan de like knop op mijn facebookpagina niet! Of volg mijn weightlossyourney via instagram. Sinds ik koolhydraatarm eet en het opvalt dat mijn lichaam aan het veranderen is. Krijg ik van diverse mensen een paar keer op een dag dezelfde vraag via facebook, instagram of rechtstreeks. “Wat eet je op een dag?” En ik weet dat er ook mensen zijn die de vraag niet durven te stellen, waarom? Ik schaam me nergens voor en vragen staat vrij. Voor al deze mensen ga ik de komende dagen, elke dag mijn dagmenu opschrijven. Zodat ik jullie kan inspireren en kan laten zien dat koolhydraatarm eten helemaal niet zo moeilijk en eentonig is als vaak gedacht wordt. En honger dat heb je absoluut niet met koolhydraatarm eten. (Alleen de eerste dagen tijdens het afkicken kunnen zwaar zijn, daarna gaat het vanzelf) Het is donderdagochtend, de kinderen moeten naar school en voor mijn man zorg ik ook dat alles klaarstaat van tussendoortjes en lunch. Net als mij eet hij ook koolhydraatarm en dat is super fijn om het samen te doen. Donderdag is altijd een beetje een hectische ochtend, het weekend staat bijna voor de deur en eigenlijk willen de kinderen zich nog even omdraaien in bed, maar ze moeten nog 1 dag en dan zijn ze vrij, vakantie! Heerlijk. Mijn middelste zoon is vandaag ziek, dus ook die nog even extra onder de wol gestopt, maar daarna kon ik aan de slag. Koolhydraatarm ontbijt: Nadat de kinderen op school zijn afgezet en de rust is teruggekeerd maak ik een omelet voor mezelf met rucola. Super simpel: - Bak een halve zak rucola in een koekenpan op laag vuur - 2 plakjes ontbijtspek uitbakken - De rucola een beetje aan de kant schuiven, plakjes ontbijtspek er tussen leggen en twee eitjes open kloppen op de rand - Daarna laat je het geheel nog even drie minuten op laag vuur koken met een deksel op de pan. Koolhydraatarm tussendoortje: Als tussendoortje ga ik voor een hard gekookt eitje Koolhydraatarme lunch: Kinders eten op school en ik heb het huis voor me eigen alleen, naja alleen de middelste is thuis maar die is nog steeds ziek dus blijft lekker in bed liggen vandaag. Nadat ik heel de ochtend heb gepoetst, begint me buik aardig te knorren. Tijd voor een heerlijk tonijn salade, ik hou ervan. Je kan gaan voor verse tonijn van de visboer, maar die uit de diepvries is net zo lekker en vele malen goedkoper. Ik laat de tonijn altijd de avond van te voren ontdooien in de koelkast, dan gaat het niet te snel en blijft de tonijn gekoeld. - Snij de tonijn in kleine blokjes en bak ze enkele minuten in een koekenpan met kokosolie - Verdeel de andere helft van de rucola die je van vanmorgen nog over hebt in een schaal of bord - Verdeel de tonijn er overheen, deze mag nog lauwwarm zijn dat maakt het gerecht juist lekker - Verdeel 25 gram feta kaas over de salade - En om er wat meer kleur aan toe te voegen, snij je 3 cherrytomaatjes in stukjes en verdeel je deze er ook over - Maak van 1 eetlepel witte balsamicoazijn, komijnpoeder en een halve eetlepel olijfolie een dressing en schenk deze over de salade Koolhydraatarm tussendoortje: Vanmiddag kies ik als tussendoortje voor een halve bol mozarella en een tomaat. De mozarella en tomaat snij ik in dunne plakjes en leg ik om en om op een bord, jammie! Smaakt heerlijk en ziet er als een klein feestje op je bord uit. Koolhydraatarm diner: Als diner stond er vandaag zoiets lekkers en simpels op het menu. Ik had voor twee personen een zak spruitjes gekocht, een zak groene sperziebonen, twee runderlapjes en soyasaus. Het resultaat was een volle wokpan met groene groentes, en de geur die eraf kwam, voortreffelijk! - Maak de spruitjes schoon en halveer ze, deze bak je in een laagje water in de wokpan - Ontdop de sperziebonen en halveer ze, deze bak je apart van de spruiten in een andere pan - Snij de runderlapjes in blokjes/reepjes net wat jezelf wenselijk vind en bak deze op laag vuur, niet te lang want dan wordt het taai. - Giet de gekookte groenten af en voeg alles inclusief het vlees bijeen in de wokpan - Giet er soyasaus naar eigen smaak toe, wat ras el hanout kruiden en peper en zout. Alles door elkaar mixen nog even laten doorbakken en klaar! Koolhydraatarm tussendoortje: Terwijl ik dit blog aan het typen ben geniet ik als afsluiter van een kaasplankje: Brie, jong belegen kaasblokjes en een paar fetablokjes