Een beetje tijd voor jezelf.

Een beetje tijd voor jezelf.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Hoe vaak ben je jezelf wel niet tegengekomen of heb je het volgende wel eens gezegd?


"Ik wou dat ik meer tijd voor mezelf had."


"Ik heb het zo druk, ik heb geen moment de tijd om even adem te halen."


'Ik heb meer uren nodig in de dag.'


'Ik heb er echt geen tijd voor, het is zo druk.'


We leiden een gek en druk bestaan.  En het enige wat we nooit lijken te hebben, is tijd voor onszelf.  Dit probleem lijkt nog meer te verergeren doordat we steeds harder werken om te voldoen aan de uitdagingen en snelheid van deze nieuwe economie.


Het creëren van meer persoonlijke aandacht en de lijst met doelen die mensen willen bereiken zijn een onderlinge strijd waar persoonlijke aandacht vaak de verliezer is.  Met werk, partner of familie en maatschappelijke taken die allemaal onze aandacht vragen, moeten we voortdurend jongleren met onze dagelijkse verantwoordelijkheden. Het vinden van zo'n 15-30 minuten per dag van ononderbroken, ontspannende 'ik' tijd is een uitdaging om te realiseren.


Maar we weten allemaal instinctief dat wanneer we de tijd voor onszelf nemen om met onze passies en hobby's bezig te zijn, de dingen waar we van genieten, ontspannen of zelfs niets doen, dat we ons gelukkiger, gezonder en beter voelen.  'Ik' tijd geeft ons de kans om te ontstressen, te ontspannen en opnieuw op te laden. Het nemen van tijd voor jezelf stelt je in staat om te resetten en reserves op te bouwen door meer positieve energie en zorgt voor een betere gemoedsrust.


Als je jezelf afvraagt waarom je niet meer 'ik' tijd inpland, zijn dat vaak de volgende dilemma's: 

niet genoeg tijd, 

schuldig voelen of 

je egoïstisch voelen.

 Hoe vaker de gedachte aan het geven van aandacht aan jezelf, hoe meer deze gevoelens lijken te verschijnen.


Onthoud dat, ongeacht wat we doen, er slechts 24 uur per dag bestaat, dus je kunt geen tijd meer dan dat creëren.  Maar je kunt wel wat tijd besparen door prioriteiten opnieuw te evalueren, en misschien wel door vaker "nee" te zeggen en om te leren je tijd verstandiger in te delen.


'Ik' tijd is niet iets waar je je schuldig over hoeft te voelen.  Het is niet meer dan wat tijd te nemen om je dagelijkse zaken opzij te zetten en jezelf de ruimte te geven voor een activiteit waar jij van geniet. Dat geeft je de mogelijkheid om te ontspannen, opnieuw te concentreren en te herladen. En wanneer je dat doet, zul je zien dat je daarna met meer focus, inzet en plezier je andere verantwoordelijkheden aan kunt.


Het is zo gebruikelijk om tijd te besteden aan anderen dat we die niet meer aan onszelf geven. En hoewel dit vaker een kenmerk is van vrouwen, zijn er ook genoeg mannen die zich op deze manier opstellen. De meeste zijn zo vastbesloten om te zorgen voor hun families, dat ze zich door deze verantwoordelijkheden geen tijd gunnen om hobby's te hebben, te lezen of gewoon wat rond hangen met de mannen, omdat ze zich dan egoïstisch voelen.


Als iedereen om jou heen het waard is, zorg en aandacht te krijgen, dan ben jij dat toch ook waard. Je verdient deze tijd niet alleen, maar je heeft het ook nodig voor je eigen gezondheid en geluk.  Gebrek aan tijd voor onszelf leidt vaak tot frustratie, irritatie, moe, overspannen en een uit balans gevoel of zelfs een burnout . Zonder tijd voor onszelf, sluiten we uit wat zo belangrijk is voor onszelf.


Als je je afvraagt; Maar is mijn werk wat ik leuk vind dan geen 'ik' tijd, of mijn kinderen en gezin?

Die zijn belangrijk voor me dus dan telt dit toch ook als 'ik' tijd?

Het antwoord is ja en nee.

Ja, het geeft je een bevredigend gevoel als dit goed loopt en nee, het gaat niet om jou.

Je geeft en geeft maar niet aan jezelf en je kunt niet constant blijven geven.

Een moment voor jezelf zet je terug in je eigen kracht waardoor je beter kunt relativeren en acteren op dingen welke op je afkomen gedurende de hele dag.


Eens kijken hoe je de 'ik'-tijd kunt realiseren:


Bepaal eerst dat je elke dag wat tijd voor jezelf verdient. Stop met schuldig voelen om tijd voor jezelf te nemen en realiseer je dat op de lange termijn, het is een win-win situatie is voor iedereen. Als je moe bent, gestresst en te veel hebt geregeld, is het moeilijk om alles wat je moet doen, goed te doen. Onthoud dat tijd voor jezelf niet egoïstisch is - het is een noodzakelijke verzorging van jezelf!

Net als tandenpoetsen, douchen, haren kammen.


Beslis hoe je het beste 'ik' tijd kunt besteden. Wat je kiest om je vrije tijd door te brengen, moet jou keuze zijn dit is immers iets erg persoonlijks. Als je een extra 15 minuten, een half uur, een middag of een hele dag had, wat zou je dan doen om jezelf te vermaken, ontspannen en gelukkig te laten voelen? Schrijf een lijstje en houd het bij de hand als je begint met het plannen van de tijd in je agenda.


Evalueer de dingen die elke dag je tijd verspillen.

Bijvoorbeeld;

- Controleer je je e-mails voortdurend en belandt je daardoor vaker en langer achter je computer- tablet-telefoon dan je had gepland? 

- Beantwoord je veel persoonlijke oproepen in het midden van je werkdag? 

- Beantwoord je mail en telefoon van je werk in je Privé tijd?

- Staat je geluid op je telefoon aan met meldingen overdag van Facebook, Twitter, Whatsapp, Wordfeud en Mail zodat je steeds getriggerd word om te kijken en te reageren?

- Ga je dagelijks naar de supermarkt om boodschappen te doen ipv één of twee keer in de week te winkelen? 

- Blijf je een half uur bij school hangen als je je kinderen hebt gebracht?

- Lees je alle commentaren die bij een digitaal nieuwsitem zijn gepost?


Als deze dingen je bekent voorkomen, zul je de tijd moeten gaan nemen om dit anders te gaan organiseren, en je krijgt meer vrije tijd dan je jezelf zult kunnen voorstellen.


Leer "nee" zeggen op vragen om dingen te doen die je niet echt wilt.

Bepaal vaste momenten op een dag om op een bepaalde tijd naar mail of andere zaken te kijken en beantwoorden.

Vraag om hulp met taken die niet noodzakelijkerwijs door jou alleen gedaan hoeven te worden.


Neem aan het begin van elke week een paar minuten om prioriteiten aan te wijzen voor alles wat moet worden gedaan - inclusief de tijd voor jezelf. Behandel jouw persoonlijke tijd alsof je een afspraak met een ander zou maken en het niet uitgesteld of verschoven kan worden.


Verplicht jezelf om elke dag minimaal 15-20 minuten tijd voor jezelf te nemen. Doe iets (of niets) waardoor je je verantwoordelijkheden en gedachten even helemaal loslaat, zodat je even alleen bent met je eigen gedachten.


Maak een dagelijks ritueel. Dit kan een bad zijn, muziek luisteren, een wandeling maken of mediteren. Maak het iets waar je naar uit kan kijken. Jaren geleden, creëerde ik een ritueel voor mijn 'ik' tijd. Ik besloot dat het goed was om 45 minuten voor de rest op te staan ​​om mijn koffie in alle rust te genieten. De heerlijk geurende koffie en de ochtend stilte voor alles ontwaakt, geeft me nog steeds een overweldigende rust.


Stop met het wensen dat je meer tijd voor jezelf zou willen hebben, en begin eindelijk eens met je schema om te zetten. 

In plaats van je gebrek aan tijd te beklagen, verander je de aanpak en maakt tijd met behulp van de bovenstaande tips. 

Je zult versteld staan ​​hoe een beetje meer tijd voor jezelf een groot verschil in je gezondheid en geluk kan maken!


Lotte




Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (4 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ik vind dit een hele mooie blog en ik heb hem gedeeld voor je in www.facebook.com/groups/bloggenovergezondheidengeest/
| 23:24 |
Dank je wel!
| 09:40 |
Heel helder beschreven. En super belangrijk om regelmatig een
'ik'-moment te nemen!
| 21:09 |
Vind ik ook, aandacht aan jezelf anders verlies je de focus wat je wel en niet wilt of verwacht in het leven. Je raakt jezelf kwijt.
| 09:47 |
Dag Lotte , ik heb het gevoel of jij jezelf hiermee bedoelt. En dat is goed-alles even op `n rijtje zetten , je leven ordenen. Even `n programma maken en je kunt weer verder met wat je bent het doen , of , en dit is `n tip, combineer alles, met wat je graag doet ,maar dat je ook meteen anderen ermee helpt. en de anderen gaan je ook meer helpen . Eendracht maakt macht, Dat stimuleert ,daardoor ga jij je veel fijner voelen en iedereen zal zeggen, hè die Lotte is `n hele leuke meid. Zo is iedereen happy.
| 19:12 |
Hoi Rudi, al mijn blogs zijn ook voor mijzelf bedoeld, en voor anderen als ze zich herkennen. Dus een combinatie is er al ;-)
En jij komt al met tips waarmee je mij en anderen weer wijzer maakt! Super toch?
| 19:41 |
zo is dat, eendracht maakt echt macht.
| 11:58 |
Een goed geschreven blog!
| 14:16 |
Dank je wel Anouk!
| 17:30 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen