×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
6 Tips voor rust in je hoofd

6 Tips voor rust in je hoofd


Zoals ik al eens eerder in mijn blogs heb aangegeven loopt mijn hoofd vaak over met gedachten. Ik maak me vaak zorgen om dingen en kan dat dan moeilijk los laten. Ik google vaak naar oplossingen en probeer op die manier en beetje rust in mijn hoofd te creëren. Omdat ik denk dat ik niet de enige ben met zo veel kopzorgen geef ik hier enkele tips voor meer rust in je hoofd.

Lijstjes maken

Blijf je alles maar in je hoofd herhalen en kun je het niet loslaten. Maak een lijstje! Schrijf alles op wat je vandaag of deze week nog moet/wil doen. Zo schrijf je het lekker van je af en hoef je er niet meer telkens over na te denken. Bovendien voelt het heerlijk wanneer je een onderwerp van je lijstje kunt afstrepen.

Ademhaling

Op Youtube vind je verschillende ademhalingsoefeningen. Deze kunnen je helpen om rustig te worden. Zenuwachtig voor een tentamen of een belangrijke presentatie op het werk? Trek je even terug en focus je op je ademhaling. Op die manier verzet je je gedachten en trekt de spanning uit je lijf.

So what?!

Vraag jezelf eens af: wat is nou het ergste dat me kan gebeuren? Meestal zul je zien dat hetgeen waarover je je druk maakt erg mee valt. Ik probeer dit altijd voor mezelf uit te schrijven zodat ik echt zie dat er weinig kan gebeuren als mijn zorgen uit komen.

Help jezelf

Houd vast aan een helpende gedachte. Bijvoorbeeld toen ik rijexamen moest doen: "Ik heb heel veel geoefend, ik weet hoe ik moet rijden" en "tijdens de lessen gaat het ook altijd goed" of "als ik er nog niet klaar voor was liet ze me niet afrijden". Kijk of een aantal positieve gedachten je kunnen helpen. Vaak zijn zorgen die we hebben helemaal niet terecht en kunnen we meer dan we denken!

Aanpakken!

Maak je je zorgen om iets wat je makkelijk kunt veranderen? Aan de slag dan! Zorg dat je je probleem zo snel mogelijk aanpakt. Je zult jezelf verbeteren en je zorgen zullen minder worden. Wacht niet af maar probeer jezelf uit te dagen.

Vraag om hulp

Kom je er echt zelf niet uit? Vraag om hulp. De mensen om je heen helpen je graag. Zij willen jou gelukkig zien. Stap op een vriend of familielid af en vraag hoe zij over het probleem denken. Of zeg dat je alleen even je verhaal kwijt wilt en vraag of ze zonder oordeel naar je willen luisteren. Even klagen kan vaak al een stuk opluchten.

Dit zijn een aantal tips die ik zelf veel gebruik. Helaas lukt het mij zelfs met deze tips nog niet om mijn zorgen los te laten. Heb jij nog meer tips? Laat het me weten! Vond je deze tips nuttig? Ik hoor het graag van je!


Liefs




NinavanAelst
Dit zal me zeker helpen , dankjewel
16-03-2017 21:04
16-03-2017 21:04
Albert van den Berg
Wat is het ergste dat er kan gebeuren is de beste, daar leer je mee relativeren heb ik geleerd. Lijstje is prima als het maar kort is, in mijn geval dan. Ik hou van clean desk werken, wat er in komt moet er ook weer uit, niet opsparen en er 10 keer na kijken, afwerken en net voor de deadline in leveren, dat laatste voorkomt dat ze denken dat je te weinig werk hebt en nog meer geven :-)
20-02-2017 23:45
20-02-2017 23:45
Henk Beffsacher
Die van lijstjes maken lijkt me niet verstandig. Het lijstje gaat namelijk weer aan je vreten en wordt alsmaar groter... weg met lijstjes!! Dat is mijn ervaring althans.
20-02-2017 22:38
20-02-2017 22:38 • 1 reactie
Lotte van Mil
Juist niet! Als ik geen lijstje maak blijf ik alles in mijn hoofd herhalen. Met het lijstje kan Ilse taken/zorgen 1 voor 1 wegstrepen
20-02-2017 22:54
20-02-2017 22:54
PaulienD
Lijstjes maken is een topadvies! Helpt bij mij ook altijd!
20-02-2017 19:24
20-02-2017 19:24 • 1 reactie
Lotte van Mil
Bij mij ook super!
20-02-2017 21:21
20-02-2017 21:21
candy
Lijstjes maken zijn TOP!! Je hoofd leegschrijven heeft mij goed geholpen
20-02-2017 14:09
20-02-2017 14:09 • 1 reactie
Lotte van Mil
Mee eens! Lijstjes maken zorgt bij mij altijd voor een beetje rust. Zo kun je dingen makkelijker los laten.
20-02-2017 14:25
20-02-2017 14:25
Jet Bakker
Bedankt! Dit zal mij helpen :)
20-02-2017 13:08
20-02-2017 13:08 • 1 reactie
Lotte van Mil
Veel succes!
20-02-2017 13:23
20-02-2017 13:23 • 1 reactie
charmedgirl
dit zijn handige tips en handig om ze nog eens op een rijtje te zien
20-02-2017 12:55
20-02-2017 12:55 • 1 reactie
Lotte van Mil
Ja precies, vond het voor mezelf ook handig op het even onder elkaar te zetten
20-02-2017 13:24
20-02-2017 13:24
joloco
Lijstjes maken = het beste wat er is! :) En oké, aanpakken. Dan zal ik nu even stoppen met uitstellen en er snel aan beginnen!
20-02-2017 12:47
20-02-2017 12:47 • 1 reactie
Lotte van Mil
Eens! Haha, succes!!
20-02-2017 13:24
20-02-2017 13:24
Hans van Gemert
Mooi lijstje, met prima tips. (Nu nog doen...)
20-02-2017 12:20
20-02-2017 12:20 • 1 reactie
Lotte van Mil
Inderdaad, makkelijker gezegd dan gedaan
20-02-2017 13:24
20-02-2017 13:24
DvdVelden Blog
Hele goede tips! Om mee aan de slag te gaan!
20-02-2017 12:20
20-02-2017 12:20 • 1 reactie
Lotte van Mil
Dankje!
20-02-2017 13:25
20-02-2017 13:25
notifications_noneadd
23-10-2018 00:35
1 volger , 2 antwoorden
2 antwoorden