×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Overprikkeld? Beat it!

Overprikkeld? Beat it!


Wel eens overprikkeld geweest? Misschien heb je dagelijks met overprikkeling te maken? Ik wel.
Ik heb zo lang bloot gestaan aan overprikkeling dat ik tegen een burn-out aan zat.

Hoe weet je dat je overprikkeld bent?

Dat is voor iedereen verschillend. Als ik overprikkeld ben, dan word ik snauwerig, kort door de bocht of ik sla zelfs dicht. Als ik niets aan de overprikkeling doe en het hoopt zich op dan loop ik dagenlang met een "zenuwachtig" gevoel in mijn buik rond. Dit gevoel is verschrikkelijk irritant en overheersend. Daarnaast is het een energievreter. Mijn energie loopt leeg en ik voel mij erg moe.

Als je overprikkeld bent probeer er dus wat aan te doen. Als je er niets mee doet kan het er uiteindelijk voor zorgen dat je in een burn-out terecht komt.

Waardoor word ik overprikkeld?
Dit is ook voor iedereen verschillend. Sommige worden al overprikkeld door een televisie die aanstaat. Ik zelf heb last van overprikkeling onder andere in drukke ruimtes, bij drukke mensen, in winkels en bij ruzies.
Doordat ik een HSP'er ben raak ik misschien wat sneller overprikkeld dan gemiddeld.

Wat kan ik het beste doen als ik overprikkeld ben? Ik geef je hier een paar tips die voor mij werken.

1 Douchen
Neem aan het eind van de dag een lekkere douche. Visualiseer je dat je de energieën die niet van jezelf zijn van je afspoelt. Visualiseer dat deze energieën door het afvoer putje wegspoelen. Visualiseer tegelijkertijd dat er via je kruin nieuwe, goede en frisse energieën om jou heen komen

2. Pak een moment voor jezelf
Een drukke dag gehad? Pak een moment voor jezelf. Zonder je even af en trek je terug. Maak je hoofd leeg en geniet even van de stilte om je heen.

3. Aandacht op jezelf
Aanwezig in een drukke ruimte? Richt je aandacht op jezelf en hou je aandacht bij jezelf. Zet je voeten stevig op de grond en richt je aandacht op jouw voeten. Dit kan er voor zorgen dat je dicht bij jezelf blijft en minder snel overprikkeld raakt. Je kan je aandacht ook richten op andere delen van jouw lichaam. Wees je er bewust van wat je doet en wees aanwezig in jouw eigen lichaam.

4. Ontspan
Ga iets doen wat je leuk vindt. Haal daar ontspanning uit en haal je hoofd leeg. Dit zal helpen om de overprikkeling weg te nemen.

5. Buiten in de frisse lucht.
Maak een wandeling in de natuur. Dit zal je goed doen! Het zorgt er voor dat je je hoofd leeg kan maken. Wist je dat creatieve ideeën sneller ontstaan in de frisse buitenlucht?

Nog een leuk weetje: probeer buiten eens op blote voeten te lopen. Door op blote voeten te lopen neem je de positieve energieën van de aarde gemakkelijker op. Dit heeft dus een positief effect op het lichaam.

6. Bescherming

Visualiseer een bescherming om je eigen lichaam heen. Deze bescherming kan verschillende vormen hebben. Je bescherming kan bijvoorbeeld rond zijn, van rozen zijn, van stenen zijn en noem maar op.
Mijn bescherming betreft een grote cirkel. Deze cirkel heeft een mooie groene kleur met heel veel glitters.
Visualiseer je dat jouw bescherming alle prikkels en negativiteit buiten houdt. Alleen de goede en fijne energieën laat je binnen.

Werken deze tips niet? Er zijn nog heel veel mogelijkheden die voor jou misschien wel werken. Ontdek ze! Geef ook niet te snel op, want sommige oefeningen vragen gewoon om wat oefening en geduld!




Gulser Deniz
Herkenbaar, Dankje voor tips !
09-03-2017 16:04
09-03-2017 16:04
Piteke van der Meulen
mooie blog, ik volg je nu, ben ook hsp en snel overprikkeld
26-02-2017 19:05
26-02-2017 19:05
Lotte van Mil
Erg herkenbaar en fijne tips!
07-02-2017 19:44
07-02-2017 19:44
Pearle
Goede tips! Erg goed om te weten, alleen erg moeilijk om allemaal me aan te houden. Ben nogal een stress kip haha
07-02-2017 16:52
07-02-2017 16:52
The Extra Mile
Mooi en duidelijk omschreven! Zelf ook high sensitive en gelukkig van mezelf wel vrij nuchter. Muziek & af en toe een bad werkt heerlijk!
06-02-2017 14:01
06-02-2017 14:01
Mam.en.zo
Mijn dochter doet een bodyscan meditatie voor het slapen gaan. Werkt perfect voor haar om weer te ontspannen
06-02-2017 13:35
06-02-2017 13:35
Creatief met Gea
Mooie duidelijke tips.
06-02-2017 12:14
06-02-2017 12:14
Hans van Gemert
Prima tips. Nu nog op tijd in de gaten krijgen dat je overprikkeld bent - dat kan soms ook nog een uitdaging zijn.
06-02-2017 11:57
06-02-2017 11:57