Wat 'flow' en geluk met elkaar te maken hebben

Wat 'flow' en geluk met elkaar te maken hebben


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

"The best moments in our lives are not the passive, receptive, relaxing times… The best moments usually occur if a person’s body or mind is stretched to its limits in a voluntary effort to accomplish something difficult and worthwhile." ~ Mihaly Csikszentmihalyi (1990, p. 3)

Csikszentmihalyi heeft het begrip 'flow' in de psychologie ingevoerd, dat hij gebruikt voor de 'gelukkige' geestestoestand die we soms ervaren als we volledig geconcentreerd aan een taak werken. Als we zo geconcentreerd bezig zijn dat we ons niet af laten leiden door herrie van buitenaf of allerlei gedachten zoals: doe ik het wel goed, zal het lukken, wat zal iedereen ervan zeggen? Achteraf beseffen we dan vaak dat we ons gelukkig voelden terwijl we zo druk met iets bezig waren.

We kunnen die gelukzalige toestand niet dwingen, ons dus niet voornemen dat we in flow willen raken. De kans is groot dat het juist niet lukt als we van onszelf eisen dat we ons gelukkig 'moeten' voelen. We kunnen er hoogstens rekening mee houden dat ondertussen bekend is, dankzij Csikszentmihalyi's onderzoek, dat sommige omstandigheden flow in de hand werken.

- Het belangrijkste is de juiste balans tussen de moeilijkheid van de uitdaging en je eigen vaardigheden. Als iets te makkelijk is, ga je je snel vervelen en als het te moeilijk of onbekend is, word je al snel bang dat het niet zal lukken.

- Je moet steeds duidelijke doelen voor ogen hebben. Dus niet vaag, iets in de geest van: ik wil iets heel moois maken.

- Je moet tussentijds feedback krijgen of je nog (ongeveer) op het goede spoor zit. Die feedback kun je ook jezelf geven, dus je tussentijds afvragen of dit ongeveer is wat je wilde bereiken, en dan eventueel bijsturen. Als je dat niet doet, ga je je steeds gefrustreerder voelen.

- Je denkt terwijl je bezig bent NIET aan een eventuele mislukking (en ook niet aan succes).

- Je concentreert je op wat je aan het doen bent en niet op het resultaat.

Wie meer over flow wil weten, kan het beste googelen op 'flow' en 'Csikszentmihalyi', en dan zelf kijken wat de moeite waard is om te lezen. Of een van de vele boeken over 'geluk' lezen. Zelf hou ik erg van de boeken van Stefan Klein, die beslist ook in het Nederlands vertaald zijn. Ik noem voor het gemak even de oorspronkelijke titel: die Gluecksformel (2002). Enkele jaren later is er een boekje met minder theorie en meer praktijk verschenen, Das kleine Buch vom Glueck, wat je in een paar uurtjes uit hebt.

Ik geloof dat er tegenwoordig zelfs gelukscoaches bestaan. Maar dat is weer een heel ander verhaal...



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (8 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Interessante theorie en ik geloof dat het nog klopt ook. Ik ga hem delen misschien komen dan wat meer mensen in "the flow" . Al denk ik ook dat mensen als ze de mindere momenten omarmen ze in z'n algemeenheid gelukkiger zullen zijn.
| 13:22 |
dank je wel. het verhaal is erg kort. voor beginners :-)
| 13:33 |
Heel mooie blog om over na te denken.
| 21:42 |
Dankzij Paracelsus dit blog gelezen. Interessant!
| 11:47 |
dank je wel. er is nog veel meer over te vertellen. maar je kunt er op internet ook veel over lezen. of in die boeken die ik noemde
| 13:12 |
Ik heb hier een filmpje van gemaakt. Tijdje geleden trouwens. Wees welkom om het te bekijken.

www.youtube.com/watch?v=J53k2T97htE&feature=youtu.be
| 19:47 |
dank je wel. nu gaat de computer gelijk weer uit, maar ik kom morgen kijken.
| 20:07 |
mooi filmpje. vooral omdat het nogal lastig is om duidelijk te maken wat 'het' precies is. ik had deze blog geschreven omdat ik bij Dewaputra iets over 'flow' had gezegd, en we toen allebei eerst dachten dat we het over iets anders hadden... als ik er ooit nog iets over zou schrijven, mag ik er dan een link naar jouw filmpje in zetten? zodra ik weet hoe je een link in een blog zet, ik ben namelijk nieuw hier :-)
| 09:00 |
Ja zeker. Heel graag zelfs. Dank je wel voor het bekijken van het filmpje. Fijn weekend gewenst.
| 09:21 |
Ik heb je ook op volgen gezet. Zo kunnen we elkaar helpen. :)
| 09:22 |
dank je wel. ik weet nog niet wat ik hier precies ga doen. ik interesseer me voor alles 'een beetje'. fijn weekend!
| 09:24 |
Helemaal prima. Fijn weekend.
| 12:05 |
dank je en jij ook een fijn weekend. hier is het miezerweer.
| 13:07 |
Een mooi artikel. Ik had nog nooit van Mihaly Csikszentmihalyi gehoord, tot nu toe dan. Met de eerste alinea kan ik het overigens niet eens zijn, omdat ik tijdens momenten waarop ik relax (waarop ik bewust geniet in het moment van NU, zie ook de opmerking van Karin) welzeker direct gevoelens van geluk (en vrijheid) ervaar (wat ik als 'the best moments' beschouw). Het met succes voltooien van een uitdaging levert bij mij eerder gevoelens van tevredenheid (trots) op. Geluk is voor mij iets *persoonlijks* wat ik op een persoonlijke en directe manier, in het moment van NU, ervaar. Ook stel ik nooit doelen maar richt ik mij op emotionele concepten, die ik in het moment van NU ervaar. Wanneer, hoe en in welke vorm die emotionele concepten uiteindelijk materialiseren doet er niet toe; de wetenschap dat ze ontegenzeggelijk op de meest optimale manier zullen materialiseren op het voor mij juiste tijdstip, stelt mij in staat om in het moment van NU te blijven en daarin relaxed te genieten.
| 09:44 |
haha, ik had veel van hem gelezen, maar moet altijd weer bedenken hoe je zijn naam schrijft... en natuurlijk zijn er ook àndere manieren van geluk of vrijheid ervaren. gelukkig wel...
| 09:57 |
Inderdaad een moeilijke naam, een stuk moeilijker dan het onderwerp ;)
| 10:57 |
het onderwerp is ook wel lastig omdat veel mensen bv. denken dat je van werken of iets presteren ongelukkiger wordt dan van niks doen. terwijl het vaak juist omgekeerd is. van helemaal niks doen word je meestal depressief.
| 18:41 |
Ja het is zeker een lastig onderwerp om onder woorden te brengen en al helemaal een onderwerp dat niet geschikt is om op wetenschappelijk wijze consensus over te bereiken. 'Niks doen' is ook zo'n gevleugeld ongrijpbaar begrip, waarmee vaak 'je vervelen' mee wordt bedoeld. Echt niks doen is onmogelijk want je doet altijd wel iets, al was het maar kijken zonder te zien ;). Wie zich verveelt is niet gefocust op het moment van NU en kan dus niet genieten. En dan kun je inderdaad niet gelukkig zijn en zelfs depressief worden.
| 22:18 |
hm... klopt allemaal wat je zegt. aan de andere kant kun je niet constant 'niks doen' zonder je te gaan vervelen. tenzij je in je 'niks doen' toch weer bepaalde doelen gaat nastreven, zoals totale concentratie op het nu... en daar heeft - volgens mij - lang niet iedereen talent voor.
| 08:51 |
Dat klopt wel ja.
| 13:52 |
misschien is het in mijn stukje niet goed duidelijk geworden ( te meer omdat ik het vooral geschreven had omdat jij me uit had gedaagd) maar 'flow' is niet de enige of beste manier om gelukkig te zijn. het bijzondere eraan is dat je je ineens (zonder daar je best voor te doen) totaal ergens op kunt concentreren, zodat je alles om je heen min of meer vergeet. het hoeft niet per se om creatieve of andere kunstzinnige activiteiten te gaan. geloof dat er in een van die boeken een voorbeeld werd genoemd van iemand die in een fabriek werkte, maar daar alle kapotte machines repareerde. sporten of tuinieren worden ook vaak als voorbeeld genoemd. of muziek maken en (voor jezelf) steeds beter willen worden
| 14:07 |
Ik las net een blog van Paracelsus naar aanleiding van jouw blog en mijn reactie(s) en die verduidelijkte een en ander in dit opzicht.
| 14:24 |
ja, en hoe meer je erover leest, des te duidelijker wordt je hoe ingewikkeld het allemaal is, en niet even in een uurtje te snappen
| 14:33 |
De blog van Paracelsus was voor mij wel duidelijk, de logica kwam er goed in naar voren.
| 14:36 |
ja, heb het al gezien. is erg ingewikkeld allemaal!!!!
www.flow-usability.de/autotelische-persoenlichkeiten/
| 14:31 |
we hebebn zoveel geluk in onszelf, dat je ook snel in die flow weet te komen als je eruit kunt tappen ja, heerlijk
| 09:03 |
o ja, was ik vergeten te vermelden: je kunt niet de hele tijd gelukkig zijn. dat is een illusie.
| 09:06 |
t zou dan ook niet emer als egluk ervaren worden, maar n doorsnede gevoel...verschil maakt t juist zo fijn..dank
| 09:08 |
ja, maar veel mensen denken dat dat zou 'moeten'
| 09:21 |
Je moet je eigen geluk maken dat kan een ander niet doen.

Mooie blog
| 08:53 |
dank je wel! het leuke is dat er nu dus echt wetenschappelijk onderzoek naar wordt gedaan...
| 08:58 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen