×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Food for a workaholic

Food for a workaholic



Image title


Veel mensen vinden het lastig om tijdens het werken voldoende te blijven eten en ook ik betrap mijzelf er soms op! Allemaal ditjes en datjes wat nog moet gebeuren en voor je het weet zit je met een schreeuwende maag bij een vergadering en natuurlijk kan iedereen die oorlog in je maag horen. (schaam schaam). Bij mij is de focus dan totaal weg en kun je mij opvegen. Daarnaast heb ik nog een oh zo mooie productieve to do list die onaangeraakt blijf liggen en dat is zonde!


Eet daarom altijd drie hoofdmaaltijden om te zorgen voor een goede werkprestatie en het allerbelangrijkste dat jij je super voelt. Daarom heb ik een paar makkelijke en gezonde snacks op een rijtje gezet, of te wel power voeding en nee dan heb ik niet over superfood als quinoa. Gewoon normale voeding voor het brein.


Avocado’s: is echt een superfood, vanwege de hoeveelheid kalium en vitamine K. Avocado werk bloeddrukverlagend en zorgt dat zuurstof sneller de hersenen bereikt. Daarnaast zorgt avocado ervoor dat voedingsstoffen van andere voedingsmiddelen beter worden opgenomen. Dus neem het lekker in een salade.


Kip: lekker bij de lunch zoals een zelfgemaakte kipsalade. Het bevat namelijk een belangrijke stof genaamd Tryptofaan, Huh wat? Het is een aminozuur wat in het lichaam om word gezet in melatonine (tja, weer zo’n mooi woord). Dit hormoon zorgt ervoor we in slaap kunnen vallen, maar zorgt ook voor veel herstelprocessen in het lichaam. Vooral bij een burn-out en langdurig stress is het belangrijk om goed te kunnen slapen. Niet alleen kip is rijk aan trypotofaan maar ook kwark/yoghurt, banaan, ei, kalkoen en dadels.


Groene bladgroenten: is rijk aan Magnesium en zorgt voor een lager stressniveau en daarom komt deze groente goed te pas bij een stressvolle dag. Voornamelijk boerenkool, spinazie en knolraapbladeren zijn rijk aan Magnesium.


Bessen: over het algemeen bevatten vruchten veel antioxidanten. Het heeft een positief effect op het functioneren van de hersenen en ook leuk om te weten is dat het de achteruitgang van denken en geheugen tegengaat, want ja we worden allemaal een dagje ouder.


Chocolade: hier worden wel volgens mij allemaal wel blij van, ik tenminste wel! Chocolade bevat namelijk het gelukstofje endorfine. Nee, dat betekend niet een hele reep chocolade in één keer opeten, hoewel ik daar stiekem wel heel erg zin in heb. Hou het dus bij 1 blokje!


Walnoten: Koop bijvoorbeeld een zakje walnoten goedkoop bij de Lidl. Walnoten zijn rijk aan vezels, mineralen, eiwitten en omega 3. Ook walnoten bevatten antioxidanten en beschermen ons tegen vrije radicalen. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat walnoten ons helpt tegen stress en hoge bloeddruk, need is say more!

Let wel op dat je een handje neemt en niet het hele zakje opeet.


Good eating habit, more focus and productive!

 



Joni-Dorian
Lekker snacken tussen het (huis)werk door
05-10-2015 23:29
05-10-2015 23:29
Wendy
lekker hoor al die tussendoortjes
05-10-2015 20:34
05-10-2015 20:34
liekje
Leuk geschreven bedankt voor het delen
05-10-2015 20:22
05-10-2015 20:22
Amber
Leuk artikel! Bedankt voor de tips, ik ga je volgen
14-09-2015 12:42
14-09-2015 12:42