×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Emoties & Eten

Emoties & Eten


Dag 3 van de 30 dagen emotie eten challenge.

Achtergrond:

Problemen verdwijnen helaas niet door het leegeten van een pot nutella. Maar de kick van lekker eten kan emoties als verdriet of boosheid wel even te dempen. Om daarna weer net zo hard toe te slaan. Al deze dingen weet je als emotie-eter allang. Maar iets weten, wil niet zeggen dat je er mee kunt stoppen. Je lichaam is inmiddels gewend snacks te krijgen zodra bijvoorbeeld stress de kop opsteekt. 

Patroon ontdekken
De eerste stap naar stoppen met emotie-eten is ontdekken op welke momenten en bij welke emoties jij onnodig gaat snaaien. Noteer de tijden waarop je onnodig eet en hoe je je voor, tijdens en na het eten voelt. Probeer een patroon te ontdekken bij welke emoties en op welke tijdstippen jij onnodig eet. Zodra je weet welke je emoties je weg probeert te eten, kun je een geschikt alternatief kiezen

Lees onderstaand mijn antwoorden  op de vragen bij dag 3 van de challenge.

Wat zijn mijn grootste barrières?

* Gebroken nachten waardoor mijn bloedsuikerspiegel laag word.

* Stress en bekvechtende pestende kinderen.

* verleidingen op kantoor of met eten gaan die nog moeilijker te weerstaan zijn na het drinken van 1-2 wijntjes.


Waarom word ik door mijn barrières geblokkeerd?

Door moeheid is mijn weerbaarheid makkelijker te doorbreken.

Hoe kan ik daarmee werken? 

Iets anders lekker gaan vinden om te snacken waardoor mijn hersenen opnieuw getraind worden.

Tips?




Vinception
Ik zou kijken voor iets 'gezonds' om te snacken, tomaatjes, komkommer, fruit? Dan ben je ook nog eens 'goed' bezig en krijg je vitamines enzo binnen. En verder gewoon minder 'emotieeetvoedsel' in huis halen zodat je daar niet naar kan grijpen. En als je de neiging krijgt om te snacken: neem eerst water! Dat 'vult' ook wel een beetje, en meestal is het signaal voor honger ook een signaal voor dorst maar kan je lichaam dat minder goed aangeven
29-05-2018 08:44
29-05-2018 08:44
Renate
Ik kan juist niet meer goed eten door emoties 
27-05-2018 20:16
27-05-2018 20:16
Soberana
Een pot nutella leegeten?? Ik word al misselijk bij het idee! Goed dat jij dat allemaal uitzoekt, want zulke neigingen lijken mij alarmerend!😱
27-05-2018 16:19
27-05-2018 16:19
Schorelaar
Je bent alles goed aan het uitzoeken, dit is ook erg herkenbaar. 
27-05-2018 13:50
27-05-2018 13:50