×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Sugarchallenge & Fast5

Sugarchallenge & Fast5


Fast5 in combinatie met de sugarchallenge 

Ik ga door met het goede uit de sugarchallenge en nuttig alleen volkoren koolhydraten (geen brood), fruit (laag in GI en GL), noten, zaden, plantaardige zuivel en groenten in een tijdsblok van zes uur van 12.00-18.00 uur. In de 18 uur dat ik vast, drink ik alleen water en kruidenthee. Daardoor kick ik tegelijkertijd af van de koffie.

Ik ben fan van koffie en vooral als mijn nacht slecht is geweest en ik minder dan 5 uur geslapen heb. Desalniettemin ben ik mij bewust van het feit dat koffie de ijzeropname in het bloed vertraagt en als vegetariër heb ik mijn ijzer hard nodig.

Welke voordelen zie ik ?

- 1 kg per week afvallen (nog 8 weken tot mijn operatie 

- dat mijn hongergevoel minder wordt 

- dat ik makkelijk voor 12 uur en na 18 uur voeding kan weigeren

- mij te realiseren dat ik niet moet eten om te vullen maar om te voeden

- de fast5 routine veranderd het ritme van honger 

- het verbranden van vet in plaats van suiker

Mijn vetpercentage is 27% en was 7 maanden geleden 23%. Hier wil ik weer naartoe werken.





jolandemooij
Lijkt me moeilijk hoor, niet eten tot 12 uur. 
07-05-2018 00:07
07-05-2018 00:07