#Vet Fit week 1.

#Vet Fit week 1.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

De eerste week zit erop. En waarempel ik ben 600 gram kwijt. Dat is toch al meer dan een halve kilo.

Gewicht: 79,2 kg
BMI: 27,4

Fanatiek afvallen is niet echt mijn ding. Fanatiek sporten al evenmin. Ik heb bij gehouden wat ik allemaal eet per dag. En mijn snoepmomenten verminderd of veranderd en veel minder cola gedronken. Das stap 1. En natuurlijk wel meer bewogen dan anders.. Ik heb een stappenteller. Elke dag haal ik sowieso mijn doel van 6000 stappen. Deze ga ik dus niet steeds vermelden mits ik niks anders heb gedaan.

Woensdag: - 10 squats/ 8000 stappen
Ontbijt: 1 bruine boterham met boter en chocoladevlokken en 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes.
Tussendoor: 1 Jodekoek, 3 witte paaseitjes, 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 glas sinaasappelsap.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 bruine boterham met boterhamworst, 2 cream crackers en 2 glazen ranja.
Avondeten: Lekkerbekje met 150 gram geraspte wortels en 1 glas fristi.
Avondsnack: 1 bakje chocoladevla en 1 kop thee met melk en 2 suikeklontjes

Donderdag: 10 squats/ 45 minuten wandelen
Ontbijt: 2 plakjes ontbijtkoek met een dun laagje boter een 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes.
Tussendoor: 4 creamcrackers en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 Croissants met jam en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel, 1 kiwi, 1 glas sinaasappelsap en 2 glazen water.
Avondeten: 2 opscheplepels spinazie, 2 gekookte eitjes, 1 gehaktbal en 1 glas fristi.
Avondsnack: 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes en 2 merengue schuimpjes.

Vrijdag: 10.000 stappen / 10 squats/ 10 zit ups
Ontbijt: 1 bruine boterham met boterhamworst en 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes.
Tussendoor: 3 kopjes koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 1 schaaltje Brinta met een handvol noten, 100 gram geraspte wortels en 1 glas melk.
Tussendoor: 1 appel, 3 wether originals, 1 glas ranja en 1 glas water.
Avondeten: 6 aardappelkroketjes, 1 kneep fritesaus, 1 snitzel, 1 opscheplepel haricoverts.
Avondsnack: 2 glazen cola.

help

Zaterdag: 45 minuten wandelen
Ontbijt: 1 schaaltje Brinta en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 1 glas chocomelk.
Lunch: 1 croissant met jam en 1 glas melk.
Tussendoor: 1 flesje AA, 7 slagroomsoesjes en 2 koppen groene thee met 1 suikerklontje en melk.
Avondeten: 2 borden bami, schaaltje chocoladevla
Avondsnack: 3 paaseitjes (melk) en 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes.

Zondag: 10 squats/ 60 minuten wandelen
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en chocoladevlokken en 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes
Tussendoor: 1 kiwi ,1 sinaasappel en een glas water.
Lunch: 2 pistoletjes uit de oven met kaas en ananas, 1 kom groentesoep en 1 glas melk.
Tussendoor: 2 glazen ranja en 2 paaseitjes (melk).
Avondeten: 2 opscheplepels wortels, 1 opscheplepel aardappelschijfjes en 1 stuk kipfilet.
Avondsnack: 2 glazen cola.

Maandag: 10 zitups/ 10 squats en 10.000 stappen
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en vruchtenhagel, 1 glas sinaasappelsap en 1 kop aardbeithee.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes, 1 kano en 1 appel.
Lunch: 2 pistoletjes  met roomkaas en plakjes komkommer en 1 glas melk.
Tussendoor: 1 kiwi en 2 glazen ranja.
Avondeten: 2 opscheplepels boerenkool, 1/3 rookworst en 1 schaaltje chocoladevla.
Avondsnack: 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes, 1 paaschocoladelolly.

Dinsdag: 60 minuten wandelen
Ontbijt: 1 schaaltje Brinta en 1 kop thee met melk en 2 suikerklontjes.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes, 1 plakje ontbijtkoek en 2 creamcrackers.
Lunch: halve kom tomatensoep met 2 harde bolletjes gedipt, 1 hard bolletje met roomkaas, ei en komkommer.
Tussendoor: 1 glas chocomelk, 2 glazen water 1/3 komkommer en 1 paaseitje (wit).
Avondeten: 2 borden spaghetti met bolognesesaus en gehaktballetjes en 1 glas melk.
Avondsnack: 2 glazen water. en 1 smoothie (1 banaan, 1 kiwi en een handvol blauwe bessen)

Week 1 hebben we overleefd, 600 gram lichter.

Nu gaan er vast opmerkingen komen over het weinige fruit en groente dat ik eet. Ik ben dit aan het vermeerderen. Ik doe mijn best om elke dag aan in ieder geval 200 gram groente en 2 stuks fruit te komen. ( ik vind groente gewoon niet zo lekker) of over de hoeveelheid suiker die ik krijg... trust me dat was nog meer. En je moet stap voor stap minderen. Je lichaam en geest hebben ook tijd nodig om er aan te wennen om het vol te kunnen houden. 

Op naar week 2!

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (8 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goed bezig, hoop dat je je doel zult behalen.
| 11:26 |
goed gedaan, nu volhouden.
| 16:03 |
je zal mij niet horen over je groente want ik ben daar ook niet zo van. Wel van fruit moet ik zeggen. Maar die suikerklontjes probeer eens zoetjes te nemen. Of overgaan op zwarte koffie. Dus geen melk en geen suiker. Das ff wennen hoor maar uiteindelijk veel lekkerder. Thee moet wel wat suiker in vind ik maar ik ben absoluut geen theedrinker.
op hoor 600 gram!!
| 22:02 |
Bravo! Dat je in een week al zoveel bent afgevallen.
| 19:55 |
Dankje... nu nog minder suikers en op naar de volgende halve kilo.
| 20:31 |
Super goed van je, maar geloof me, als je heel anders zou gaan eten, dan ga je pas echt goed afvallen. Het is al gezegd, je eet en drinkt echt heel veel suikers. Ontbijten met zoet is je lichaam als vroeg in de middag laten vragen om suikers, want dan is je ochtend portie op. Als ik ga eten wat jij eet, zit er bij mij zo weer een aantal kilo's aan. Je valt af, dus het werkt wel. Al goed dat je cola drastisch verminderd hebt. Probeer toch echt minder suikers te eten en bedenk dat ook in sommige fruitsoorten heel veel suiker zit. Jus d'Orange heeft al bijna net zoveel kcal als een lichte lunch................... Is geen aanval natuurlijk, maar ben zelf 31 kilo afgevallen, dus herken je valkuilen wat eten betreft ;) Goed bedoelde adviezen dus hihihi
| 17:47 |
Dankje... ik zie het niet als aanval. Ik ben blij met je tips. Ik dronk altijd thee met 3 suikerklontjes. (Dikke mokken) nu 2. Langzaam bouw ik dat af. Want in 1 keer wordt me te gek. Ik wil eerst juist zorgen dat ik minder trek heb in al die zoetigheid. En daar in minderen. Stapje voor stapje.
| 18:26 |
`Super goed van je en zo moet het ook. Alleen jij kunt aanvoelen wat je kunt en als dit voor jou zo goed is, dan is dat perfect! Mocht je een keertje een vraag hebben, dan mag je me die altijd stellen en ik zal je altijd antwoorden. Ik heb ook alles "moeten" leren en ontdekken, maar wel op ook op mijn manier en geen streng dieet. Ik ben trots op je start, want je doet het toch maar wel!
| 20:05 |
Ik denk dat dit voor mij nu nog wel werkt. Ik ben van mening dat je lijf en je hoofd moet wennen aan minder suikers. Om het vol te houden. Daarom stapje voor stapje. Heb je nog tips voor een gezond tussendoortje?
| 20:30 |
Ik eet zelf vaak fruit als tussendoortje. Een banaan is behoorlijk kcal rijk, dus vult goed en kun je er langer tegen. In de zomer zijn aardbeien een goede fruitsoort, heel weinig suikers zitten daarin. Al zou je anders vermoeden omdat ze soms zo zoet zijn. Avocado is ook lekker als tussendoortje en gewoon heel simpel een rijstwafel, maar daar moet je van houden. Ik ontbijt, dan een tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten en als ik dan in de avond even zin heb, eet ik een rijstwafel. Dus eigenlijk maar 5 echte eet momenten op een dag. Het is juist goed dat je ook suikers eet, want je lichaam heeft alles nodig, suikers, vetten en eiwitten. Als je graag een chocolaatje eet, eet er dan maar echt 1 of 2 stukjes van en geniet er ook echt van. Dus langzaam laten smelten in je mond, dan ben je echt voldaan daarna.
| 20:41 |
Rijstwafels ben ik gek op. Maar dan wel het liefst met smeerkaas hahaha.... ik geef nog volledig borstvoeding dus ik heb wel echt alles nodig. Zodat zij ook van alles binnen krijgt. Walnoten is volgen's mij ook een goed tussendoortje. Die eet ik ook graag.... ik zal morgen eens extra goed mijn best doen .
| 20:45 |
Ja, walnoten zijn ook goed, maar niet teveel. Je moet zeker genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen. Was ik heel even vergeten dat je inderdaad nog borstvoeding geeft. Rijstwafel met een beetje smeerkaas is echt niet slecht hoor, dus ik zeg doen ;)
| 20:48 |
Mooi dat je zoveel bent afgevallen. Je eet en drinkt meer zoetigheid en suiker dan ik en ik ben niet op dieet, maar blijkbaar werkt het en dat is het belangrijkste.
| 17:08 |
Het is al minder dan wat het was.
| 17:22 |
Dan was je echte zoetekauw:) Goed dat je hebt kunnen minderen.
| 17:27 |
Ja een hele dikke... check mijn eerste vet fit blog. Nu probeer ik helemaal van die suikerklontjes af te komen. Of ik moet meer smaakjes thee drinken. Dat drink ik zonder suiker.
| 17:28 |
Gefeliciteerd met je succes!
| 16:20 |
Dankjewel. Op naar de volgende 8.4 kilo.
| 16:48 |
Wat mij vooral opvalt is dat ik niet de indruk krijg dat je weinig binnen krijgt zo. Ik bewaar dit voor mijzelf.
| 16:06 |
Dankjewel..
| 16:48 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen