×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
#Vet Fit week 6.

#Vet Fit week 6.


Vandaag zijn we 6 weken bezig in de challenge, Nog 6 weken te gaan.... Ik merk dat ik mezelf soms echt een schop onder mijn bips moet geven. Ik lust te graag lekkere ongezonde dingen. Hieronder even een update van de start tot nu.

Week 0.                                                    Week 6.
Gewicht: 79,8                                       Gewicht: 77,2
BMI: 27,6                                                 BMI: 26,6

Sinds vorige week ben ik 500 gram afgevallen. Vanaf het begin tot nu mis ik 2,6 kilo. Dat klinkt niet veel in 6 weken.  Maar volgens mij kun je beter geleidelijk afvallen om het juiste gewicht te behouden dan dat je in 1 keer heel veel afvalt en snel weer aankomt als je eens uit je slof schiet.

Ik ben dus weer 500 gram lichter dan vorige week. Ik zei het vorige week ook al. Maar ik moet er toch echt even aan gaan trekken wil ik in de komende 6 weken nog 6.4 kilo kwijt zijn om mijn doel van 9 kilo te halen. En ach, anders doe ik er wat langer over. Ook prima. Maar dat is mijn doel niet. Dit wat ik net zeg noemt met uitstellen. En zoals iedereen weet van uitstel komt afstel. Heb ik afgelopen week gezondigd? Eerlijk? Ja. Ik heb in mijn eentje een heel zak merenque koekjes naar binnen gewerkt. Er zaten er 14 in. En die heb ik binnen een half uur verorberd. Hallo Suiker!

help

Eet en sportschema.

Woensdag: 15 squats/ 8000 stappen.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en een half glas multivitamine.
Tussendoor: 4 bokkenpootjes, 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 glas water.
Lunch: 1 lekkerbekje en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 4 ontbijtbiscuits (belavita), 1 appel en 1 glas ranja.
Avondeten: 4 opscheplepels bruine bonen, 100 gram appelmoes en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 1 glas multivitamine, 1 glas water en een banaan.

Donderdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt, met een halve banaan en 50 gram walnoten en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes, 1 glas water  en een 1/2 komkommer.
Lunch: 1 snee bruin brood met kaas en een gekookt eitje en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1/2 komkommer en 2 glazen water.
Diner: 2 aardappels, 1 gehaktbal, 100 gram rode kool, 1 bakje chocoladevla en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 2 glazen water.

Vrijdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 bruine boterham met boter en gekleurde hageslag, 1 gebakken ei en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikersklontjes en 1 appel.
Lunch: 1 bruine boterham met boterhamworst, 2 rijstwafels met smeerkaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen water, 1 glas ranja en 50 gram walnoten.
Avondeten: 2 opscheplepel aardappelkrieltjes, 1 snitzel, 1 kneep fritesaus en 6 stoofpeertjes.
Avond: 2 glazen cola en 1 bakje bolognese chips.

Zaterdag: 8000 stappen/ 10 squats.
Ontbijt: 1 harde bol met roomkaas en komkommer en 1 kop thee met melk en suiker.
Tussendoor: 3 nogablokjes en 2 glazen water.
Lunch: 2 harde bolletjes met roomkaas en zalmfilet, 1 kom tomatensoep en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen ranja en een smoothie van banaan, appel en bosbessen.
Avondeten: 100 gram aardappelsalade (zelfgemaakt), 1 varkenshaasje met gorgonzolasaus en 150 gram sla.
Avond: 2 glazen cola, 1 bakje bolognese chips.

Zondag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: Omelet van 2 eieren, 100 gram spinazie en 5 gram pijnboompitten en 1 glas water.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 stroopwafel.
Lunch: 1 kom groentesoep en 3 kippenkluifjes en een glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 glas cola, 1 glas water en een handvol druiven.
Avondeten: 1 kaassouflé 100 gram rauwkost en 1 schaaltje chocolade vla met slagroom.
Avond: 2 glazen water.

Maandag: 7000 stappen.
Ontbijt: 2 witte bolletjes met kaas, 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 2 gekookte eitjes, 2 glazen ranja.
Lunch: 2 witte bolletjes met boter en vruchtenhagelslag en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 2 glazen ranja, 1/3 komkommer en 1 appel.
Avondeten: 2 opscheplepels shoarma- zuurkoolschotel. en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 1 glas spa groen en 1 smoothie van banaan, druiven en blauwe bessen.

Dinsdag: 9000 stappen.
Ontbijt: 2 rijstwafels met smeerkaas, 1 gekookt eitje en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor:  2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 banaan.
Lunch: 3 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 zakje merenque schuimpjes, 50 gram walnoten en 1 glas water.
Avondeten: 2 pannenkoeken met poedersuiker, 1 glas halfvolle melk en een halve appel.
Avond: 1 kop aardbeienthee en 1 glas spa groen.


Het is zo zonde om die flessen geopend te laten. Als ik een week moet wachten is de prik eruit en is het niet meer lekker. Dus maar even opmaken....

Tsjah, wat moet ik er van zeggen. Wie geeft me die schop onder mijn billen om door te zetten?

Ik probeer in ieder geval goed mijn best te doen. Probeer zeg ik.

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




marijke
hihi moet wel om jou lachen hoor. Joh 2,6kg minder best lekker toch!!
19-04-2018 23:54
19-04-2018 23:54
DiaantjesLife
Een schop ga ik je niet geven, want je weet het zelf heel goed hahaha. Niet opgeven hoor, je was zo goed bezig en die kilo's kun je echt kwijt raken, maar dan moet je er wel volledig voor gaan................ Ik dronk nooit cola etc. maar ik koop, sinds ik geen kinderen meer thuis heb, van die halve liter flesjes. Drinken de gasten/kinderen dan vanzelf leeg en hoef ik geen halve flessen weg te gooien. Misschien een tipje? 
18-04-2018 20:08
18-04-2018 20:08
Ingrid Tips en meer
Ik schop niemand :) Goed bezig. Hou vol. (Ik moet nodig weer gaan beginnen.)
18-04-2018 16:56
18-04-2018 16:56
Top bezig. Ga zo door wand je kan indd beter geleidelijk afvallen.
18-04-2018 13:43
18-04-2018 13:43
V-Lo
Het is inderdaad beter om geleidelijk af te vallen dan te snel (zo een 0,5 kg per week is prima). Ik kan zien dat je je best doet om wat meer groente te eten en dat je de tip over ei er een paar keer in de week heb ingestopt. Ik zie ook dat je een paar keer walnoten heb gegeten, wel 50 g. Kijk daar wel mee uit, dat zijn veel kcal. Ze zijn gezond en lekker, maar neem niet meer dan 25 g noten per dag.  Een tip: als je het moeilijk vindt om dingen te laten (als ze eenmaal in huis liggen en open zijn), misschien is dat dan handig om die dingen niet in huis te halen. Dan ben je minder geneigd om ze op te maken. 
18-04-2018 12:50
18-04-2018 12:50