#Vet Fit week 7.

#Vet Fit week 7.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Goedemorgen! We zijn weer een week verder in mijn afvalrace... Nah afvalrace is niet het goede woord. Ik ben geleidelijk aan kilo's aan het kwijt raken. Je hoort het goed. Kilo's! Waar ik in de afgelopen weken steeds maar 500 of 800 gram verloor. Of juist helemaal niks afviel ben ik deze week 1 hele kilo kwijt! Dat staat leuk op papier. En dat brengt mijn totaal vanaf de start op -3.6 kilo.

Traag maar gestaag! Juist om je ideaal gewicht te bereiken en te houden is het goed dat je langzaam afvalt. Met een crash dieet haal je wel sneller je doel, maar je komt daarna ook sneller weer aan.  Ik ben geleidelijk aan mijn dagelijkse patroon aan het verbeteren, waardoor ik dus langzaam aan kilo's kwijt raak. Deze week dus 1 hele kilo!

Feitjes:
Lengte: 170 cm (nog steeds)
Gewicht: 76,2 kg.
BMI: 26,3
Conclusie: 1 hele kilo eraf! Maar nog steeds overgewicht. Voor ik dat "labeltje" kwijt ben moet ik nog minimaal 6 hele kilo's eraf hebben.

help

Sport en eetschema:

Wat heb ik de afgelopen week gegeten? En heb ik gesport? Of in mijn geval gelopen en bewogen? Echt sporten doe ik nog steeds niet. Conditioneel moet ik echt nog wat beter worden voor ik mezelf in de sportschool ga begeven.

Woensdag: 60 minuten wandelen/ 10 squats.
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt, 50 gram muesli, 1/2 banaan en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 4 ontbijtkoekjes (belavita), 1 kiwi en 2 kopjes koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 kiwi en 1 eierkoek, 2 glazen water.
Avondeten: 200 gram sla, 50 gram komkommersalade, 1 karbonade en 1 schaaltje chocoladevla.
Avond: 2 glazen water.

Donderdag: 10.000 stappen.
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt, 50 gram muesli en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 1 smoothie van banaan, kiwi en frambozen en 2 glazen water.
Lunch: 50 gram komkommersalade, 2 rijstwafels met smeerkaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 gekookt eitje en 2 glazen water.
Avondeten: 100 gram kipfilet, 2 kipsaté, 1 braadworstje, 6 stukjes stokbrood met paturain en 1 kneep fritesaus.
Avond: 2 glazen water.

Vrijdag: 90 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom havermout en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 1/3 komkommer en 2 kopjes koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 150 gram geraspte wortels, 2 rijstwafels met smeerkaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 glas halfvolle melk, 1 glas multivitaminen en 1 appel.
Avondeten: 3 kipsaté, 2 handjes patat, 1 kneep fritessaus en 100 gram geraspte wortels.
Avond: 2 glazen cola en 1 schaaltje nibit chips.

Zaterdag: 60 minuten wandelen/ 10 squats.
Ontbijt: 2 harde bolletjes met roomkaas en komkommer, 1 glas verse sinaasappelsap en 1 gekookt eitje.
Tussendoor: 1/3 komkommer en 2 glazen water.
Lunch: 1 harde bol met roomkaas en zalmfilet, 1 glas water.
Tussendoor: 2 blokjes kaas, 1/3 komkommer, 2 stukjes droge worst en 2 glazen cola.
Avondeten: 1 maaltijdsalade (Grieks) en 2 glazen halfvolle melk.
Avond: 2 glazen water.

Zondag: 45 minuten wandelen/ 10 squats.
Ontbijt: 1 bruine boterham met boterhamworst en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 oranjekoekstukje en 2 kopjes koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 1 kom tomatensoep gedipt met 2 witte bolletjes, 1 wit bolletje met kaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 kiwi, 1 appel en 2 glazen water.
Avondeten: 1 pizza Hawaï
Avond: 1 glas cola en 2 glazen water.

Maandag: 10 baantjes gezwommen.
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt, 1 scheutje aardbeiensiroop, 50 gram muesli en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 smoothie van 1 banaan, 6 aardbeien en 1 appel.
Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas, 1 gekookt eitje en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 kop koffie met melk en 2 suikerklontjes, 1 eierkoek en 3 blokjes pure chocolade.
Avondeten: 6 aardappelkroketjes, 6 stoofpeertjes en 1 slavink.
Avond: 2 glazen ranja.

Dinsdag: 60 minuten wandelen.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met leverpastei en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
Tussendoor: 3 kopjes koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 roomboterkoek.
Lunch: 2 harde bolletjes met kaas en ei en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1/3 komkommer, 2 wortels en 2 glazen water.
Avondeten: 2 aardappelen, 150 gram bloemkool en 1 gehaktbal.
Avond: 2 glazen water.


Valt allemaal weer reuze mee toch? Mijn middelste heeft op maandag zwemles. Zo nu en dan kan ik in diezelfde tijd wel een paar baantjes trekken. Afgelopen maandag 10 baantjes gezwommen... Moe moe moe.... maar wel voldaan. Deze week hebben we weer overleeft. en 1 hele kilo eraf! Ik kan het niet vaak genoeg herhalen! 1 hele kilo! 1 hele kilo! op naar de volgende!

Wish me luck!

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (4 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Kijk eens aan, goed gedaan! 👏
| 17:55 |
Thnx
| 19:14 |
Goed om te zien dat je bent afgevallen! Ik zie dat je meer groente toevoegt aan je dieet en ook meer fruit neemt. Ook merk ik dat je minder hebt gegeten dan normaal. Hou dit vol!
| 12:32 |
probeer ik! (bloost omdat ze net 2 blokjes chocolade haar mond in propt)
| 12:34 |
Gaat echt de goede kant op en je eetpatroon wordt ook steeds beter! Ik zou het niet wegkrijgen haha, maar jij hebt inderdaad extra voeding nodig ivm de borstvoeding. Super goed die hele kilo!!! Ga zo door en voor je het weet zit je BMI onder de 25 en dan is het goed! 
| 11:40 |
ik doe mijn best!
| 11:46 |
Heel goed bezig, volhouden he!!
| 10:41 |
Dankje! Ik doe mijn best!
| 11:18 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen