#Vet Fit week 9.

#Vet Fit week 9.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Daar zijn we weer met een nieuwe week update #Vet Fit.

9 weken geleden ben ik begonnen met mijn "strijd" tegen de overtollige kilo's. En vandaag stond ik dan ook weer vol goede moed op de weegschaal.

Lengte: 170 cm.
Gewicht: 74,6 kg.
BMI: 25,8

Er is deze week weer 1 hele kilo van mijn gewicht af! Langzaam maar zeker komt mijn doel van -9 kilo in zicht. Nog 3 weken tot het einde van mijn #Vet Fit uitdaging. Ik geloof nooit dat ik de overige 4,6 kilo nog kwijt zal raken in die 3 weken. Maar......... ik ben al goed op weg.

Deze week dus weer zo trots als een pauw! 1 hele kilo minder! benieuwd wat ik allemaal heb gegeten en of ik heb gesport? Lees dan verder....

help

Eet en sportschema:

Woensdag: 60 minuten lopen.
Ontbijt: 1 kom yoghurt met muesli en 1 glas water.
Tussendoor: 2 wortels, 1 rijstwafel met smeerkaas en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 gekookt eitje, 2 glazen water en 1 glas ranja.
Avondeten: 1 varkenshaasje, met gorgonzolasaus, 150 gram sla en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 2 glazen water.

Donderdag: 10 squats.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 kop thee met melk en 1 suikerklontje.
tussendoor: 2 glazen ranja en 1 eierkoek.
Lunch: 2 bruine boterhammen met leverpastei en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1/3 komkommer, 2 wortels en 2 glazen ranja.
Avondeten: 2 aardappels, 200 gram sperziebonen, 100 gram rundvlees en 1 lepel jus.
Avond: 2 glazen ranja.

Vrijdag: 90 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom yoghurt met muesli en 1 glas water.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 plakje cake.
Lunch: 2 witte bollen met boter en kaas, 2 wortels en  1 glashalfvolle melk.
Tussendoor: 1 kiwi, 1 appel en 2 glazen ranja.
Avondeten: 1 pizza hawaï en 1 glas cola
Avond: 2 glazen water en 1 mini kitkat.

Zaterdag: 10 squats.
Ontbijt: 2 harde bollen met roomkaas en komkommer en 1 glas water.
Tussendoor: 1 tompouce en 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch: 1 harde bol met roomkaas en zalmfilet, 100 gram sla en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 kiwi en 2 glazen cola.
Avondeten: 1 handje patat, 100 gram sla en 1 frikandel
Avond: 1 bakje dorito chips en 2 flesjes jillz 0.0

Zondag: 60 minuten lopen.
Ontbijt: 1 rijstwafel met smeerkaas en 1 omelet van 2 eieren, 100 gram spinazie en 3 tomaatjes en 1 glas water.
Tussendoor: 1 eierkoek, 1 kiwi en 2 glazen water.
Lunch: 2 kipspiesjes, 7 x stokbrood met kruidenboter 1/2 paprika en 2 glazen water.
Tussendoor: 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Avondeten: 2 bruine boterhammen met boter en kaas en 1 glas halfvolle melk.
Avond: 1 smoothie van 1 banaan, 1 kiwi en een handje blauwe bessen en 1 glas water.

Maandag: 90 minuten wandelen.
Ontbijt: 1 kom Griekse yoghurt met 50 gram blauwe bessen en 20 gram walnoten en 1 glas water.
Tussendoor: 3 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes.
Lunch:  2 bruine boterhammen met gebakken ei en 1 glas halfvolle melk.
Tussendoor: 1 appel en 1 mandarijn en 2 glazen ranja.
Avondeten: 4 opscheplepels bami, 1 saté stokje en een glas water.
Avond: 1 schaaltje chocoladevla en 1 glas water.

Dinsdag: 60 minuten wandelen.
ontbijt: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 kop aardbeienthee.
Tussendoor: 1 banaan, 2 koppen koffie met melk en 2 suikerklontjes en 1 eierkoek.
Lunch: 2 bruine boterhammen met boterhamworst en 1 glas halfvolle melk.
tussendoor: 1 mini kitkat, 1 appel en 3 glazen ranja.
Avondeten: 1 Aardappel,150 gram spinazie, 1 gehaktbal 1 kneep mayonaise en 1 glas fristi.
Avond: 3 wortels en 2 glazen water.


Gaat goed toch? Op naar volgende week!

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goe bezig hoor!  Ben deze morgen ook maar weer een klein toertje gaan lopen.  Stilaan weer opbouwen naar 5 km
| 09:21 |
Ga zo door!
| 23:31 |
WOWIE!!! Helemaal goed gedaan! Ga zo door!
| 10:24 |
heerlijk mooie score toch 1kg!!
| 23:17 |
Al een zeer mooi prestatie !!! Veel succes nog!!! Volhouden!! 
| 16:53 |
Dankje
| 17:15 |
Ik verbaas me over de ranja. Schijfje citroen in je water karaf, of gember. Zelfgemaakte ice tea. Geen spatje suiker en dat stopt het verlangen naar zoet. 
| 16:41 |
Ik heb suikervrije ranja. En vanuit daar zijn het 2 drupjes. Alleen maar voor de smaak. Ik zal van de week eens citroen aan mijn water toevoegen. Dankje voor de tip
| 17:14 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen