Migraine voorkomen of verzachten met natuurlijke middelen | leefnugezonder

Migraine voorkomen of verzachten met natuurlijke middelen

Preventie van migraine is zeker nodig. Er zijn namelijk veel meer landgenoten met migraine dan je zou denken. Migraine veroorzaakt vaak ondraaglijke pijn en heeft een negatieve invloed op ons professionele en sociale leven. Daarom doen migrainepatiënten er alles aan om migraineaanvallen te voorkomen of de symptomen te verminderen. Maar wist je dat je migraine kunt bestrijden met de juiste voeding?

Kortom, wat eet je best wél en wat niet om pijnlijke migraineaanvallen te voorkomen of minstens te verzachten?

Migraine is niet zomaar doodgewone, alledaagse hoofdpijn. Het is het gevolg van een onderliggende stoornis in onze hersenen. Die maakt ons alerter op allerlei prikkels. Nadat we meerdere keren aan dezelfde prikkels werden blootgesteld, oordelen normaal werkende hersenen dat het om onschadelijke prikkels gaat waar ze voortaan niet meer zo sterk moeten op reageren. De hersenen van een migrainepatiënt zijn niet gewend aan dergelijke prikkels stimulatie en blijven reageren, waardoor ze overprikkeld raken.

Migraine is vaak aangeboren

Migraine is inderdaad vaak erfelijk. Je loopt een groter risico op het ontwikkelen van migraine wanneer familieleden aan migraine lijden. Dat betekent niet dat iedereen die erfelijk belast is met migraine, ook écht migraine krijgt. Of dat de symptomen even erg zijn dan bij andere familieleden.

Plots migraineaanvallen na ongeval

Maar migraine is lang niet altijd aangeboren. Zo is het best mogelijk dat diegenen die nooit eerder last hadden van hoofdpijn, plots migraine krijgen. Dat kan bijvoorbeeld na een ongeval.  Die zijn namelijk vaak oorzaak van posttraumatische migraine. Het trauma is dan oorzaak van overprikkeling, met migraine als gevolg.

Symptomen van een aankomende migraineaanval

Een nakende migraineaanval herken je aan deze veel  voorkomende symptomen:

  • Je bent overgevoelig voor geluid, geur en licht
  • Plotse honger, met een voorkeur voor bepaalde voeding
  • Anderen hebben juist minder eetlust
  • Moeilijk inslapen en- of slaapproblemen
  • Tekort aan energie
  • Vermoeidheid
  • Plotse stemmingswisselingen
  • Stress
  • Moeilijker praten
  • Slecht zicht, vaak langs een kant
  • Misselijkheid en braken


Vrouwen gevoeliger voor migraine

Vrouwen zijn gevoeliger voor migraine, vooral in de leeftijd tussen 25 en 50 jaar. Dat zou het gevolg zijn van veranderingen in hun hormoonhuishouding. Vrouwen  hebben ook duidelijk meer last van migraine voor of tijdens hun menstruatie en in hun menopauze of overgang. Hun aanvallen duren dan opmerkelijk langer en zijn moeilijker behandelbaar. Na de overgang verminderen de klachten.

Migraine voorkomen of verzachten met cafeïne

Naast een behandeling met pijnstillers en medicijnen om migraineaanvallen te voorkomen of te verzachten, heeft ook je voeding een belangrijke invloed op de frequentie en de ernst van je migraineaanvallen. Zo is cafeïne, een belangrijk bestanddeel van koffie, een sterke natuurlijke pijnstiller. Tegelijk ontspant koffie je nekspieren en je hoofdhuid. Telkens wanneer je koffie drinkt, krimpen de bloedvaten in je hersenen. Dat verlicht migraine als gevolg van spierspanning.

Koffie gebruiken tegen migraine

Drink bij voorkeur 's morgens en 's middags je bakje troost. Hou het bij deze twee kopjes per dag. Teveel koffie drinken (meer dan vier kopjes per dag) zet de voordelen van koffie om in nadelen. Dan kan koffie drinken zelfs oorzaak zijn van een nieuwe migraineaanval.


Migraine voorkomen met pepermunt

Dat danken we aan de aanwezigheid van stoffen zoals menthol en terpeen. Zo werkt pepermunt niet alleen tegen hoofdpijn en migraine, maar ook tegen indigestie, vermoeidheid en verkoudheid. Migraine verzachten kan door enkele minuten theezakjes pepermunt op je oogleden te leggen. Migraine verlichten kan ook door enkele druppels pepermuntolie in water te mengen en die stoom in te ademen.

Gember

Gember werkt sterk ontstekingsremmend en heeft vaatverwijdende eigenschappen wat zowel hoofdpijn als migraine kan verzachten zonder vervelende nevenwerkingen. Gebruik bij voorkeur gemberpoeder. Drink dagelijks enkele kopjes gemberthee met een theelepel onbewerkte honing.

Migraine voorkomen met citroen

Alle citrusvruchten, maar vooral citroen, barsten van vitamine C. Dat ontspant je bloedvaten en verzacht migraine. Citroen versterkt tegelijk je immuunsysteem, verhoogt je natuurlijke weerstand  en verlaagt een hoge bloeddruk. Om migraine te verzachten drink je een glas vers geperst citroensap, met een theelepeltje onbewerkte honing en een snuifje zout. Dit laatste zal de werking van citroensap versterken.

Meer betrouwbare informatie over gezondheid gezonde voeding en aangepaste recepten lees je op mijn website Leefnugezonder

Share
Share and earn.

24 comments