7 tips die zorgen dat je op gewicht blijft in de zomervakantie!

7 tips die zorgen dat je op gewicht blijft in de zomervakantie!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Nathalie Appel van Appel & jij is onze vaste gastblogger bij What2Eat en zij schreef een mooi blog over de naderende zomervakantie! Met haar tips kun je prima op gewicht blijven zonder dat je jezelf te erg straft :-)

De lekkere lange zomervakantie staat voor de deur! Tijd voor mooi weer, uitrusten en even niets moeten…Lastig blijft het dan wel altijd, dat je in de vakantie ook vaak aankomt in gewicht! Terwijl je juist zo je best hebt gedaan om die kilo’s eraf te krijgen. Met deze tips kan je heerlijk van je vakantie genieten zonder al te veel gewichtstoename.

1. Luister naar je lichaam

Genoeg is genoeg! Ga je niet overeten omdat het een all inclusive vakantie is en je er voor betaald hebt! Neem waar je zin in hebt en geniet daarvan, maar stop als je lichaam het aangeeft! Overeten voelt zo niet fijn! Je baalt ervan als je, propvol van de lunch, te moe bent om met je kinderen te zwemmen! Te veel eten is zeker geen leukere vakantie.


2. Ontbijt goed

Zorg dat je zo gezond mogelijk ontbijt. Vaak heb je hier zelf nog wel wat invloed op. Het is verleidelijk om croissants met jam te gaan eten, maar dit haalt wel je energie voor de rest van de dag weg, je hebt zo weer honger en de kilo’s vliegen eraan! Kijk in plaats daarvan of je bijvoorbeeld muesli kunt eten. Lekker met yoghurt of kwark en vers fruit! Het geeft je energie, verzadigt de hele ochtend waardoor je geen behoefte hebt aan snacken, is goed voor de stoelgang en is ook nog eens erg lekker!

3. Drink veel

Drink overdag gewoon lekker water. Zeker in warme landen heb je meer vocht nodig dan normaal. Kies niet voor frisdrank, vruchtensap en limonade want dan drink je ongemerkt heel veel calorieën. Bij echte dorst door de warmte heeft jouw lichaam maar 1 ding nodig….WATER!

4. Ijsje mag

Bij de zomer hoort ijs! Maar welk ijs kies je nu als je gezond de zomer door wilt komen? Kies bij voorkeur voor een waterijsje of sorbetijs op basis van fruit. Schepijs en roomijs bevat vaak veel meer calorieen. En vind je schepijs echt veel lekkerder, trakteer jezelf er dan, bijvoorbeeld een keer per week, op en geniet ervan!

5. Let op wat je eet tijdens de barbecue

Wat het barbecueën zo dik maakt is vooral het witte stokbrood met kruidenboter en heel veel (witte) saus. Als je met een rammelende maag zit te wachten op het eerste stukje vlees dan is het zo verleidelijk om wat stukjes stokbrood met kruidenboter te eten! Maar voordat je aan je eerst gare stukje vlees begint, heb je alleen niet meer zoveel honger door het eten van heel veel stokbrood! Voordat je aan de echte barbecue begint heb je al voor ongeveer 600 kcal aan loze calorieën weggewerkt. Dat is net zoveel als 4 stokjes saté met pindasaus!
Zet in plaats daarvan lekker snoeptomaatjes, schijfjes komkommer en stukjes paprika op tafel. En wat dacht je van druifjes en meloen? Heerlijk fris en een veel beter alternatief dan het witte stokbrood!
Wil je bij je vlees een beetje saus? Kies dan voor de rode variant. Deze hebben tomatenketchup als basis. Neem een klein beetje, alleen voor de smaak niet om je honger te stillen. Verder mag je natuurlijk zoveel groente als je wilt! Geroosterd op de barbecue smaakt het heerlijk!
Zet wat leuke kannen water op tafel, gevuld met limoen, komkommer en munt of citroen, sinaasappel en limoen. Staat leuk, is heerlijk fris en caloriearm!

6. Voorzichtig met alcohol

Niets is ontspannender en gezelliger dan een glas wijn, of een mooie cocktail, op een terrasje. Doe het wel rustig aan! Alcohol vertraagt de afbraak van vetten, bevat veel calorieën en werkt eetlustverhogend. Ook kun je met een glaasje op moeilijker omgaan met de verleidingen van lekkere hapjes en snacks. Drink daarom na ieder drankje, een glas water. Je bent de volgende dag fitter en bij warm weer is voldoende water drinken heel belangrijk!

7. Blijf bewegen

Blijf bewegen op vakantie! Dat kan ook zonder sportschool. Ga op de fiets de omgeving verkennen, doe lopend de boodschappen of verken het dorpje in de buurt. Misschien hebben ze wel een markt waar je heerlijk fruit en groente kan kopen. Ga baantjes trekken in het zwembad of in de zee.Kinderen doen graag met je mee met een potje badminton, overgooien of balletje trappen. En natuurlijk kan je ook een kano/kajak huren of misschien is er wel een mogelijkheid om te raften, klimmen of mountainbiken.Geniet van het buiten zijn want voor je het weet is het weer Nederlands druilerig herfstweer!

Als je deze tips aanhoudt kan je heerlijk genieten van je vakantie en toch een beetje op je voeding en beweging letten. En hoe fijn is het, dat je niet op een dieet hoeft als je terugkomt van vakantie! Dat is ook genieten!


Meer lezen van Gastblogger Nathalie? Bekijk haar blogs hier.
Like What2Eat ook op Facebook!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (9 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Blijven bewegen is de aller belangrijkste vind ik ;))
| 19:02 |
Deze ook gedeeld
| 21:20 |
Super!! Ga ik ook voor jou doen, zal je blogs doornemen!
| 21:34 |
Dank je. Erg lief.
| 21:52 |
Gelukkig word ik met warm weer altijd heel erg blij van vers fruit en salades met heerlijke groenten. Dan hoef ik ook niet zoveel met die warmte. In de winter vind ik het veel lastiger om mij in te houden;-)
| 20:25 |
Dat is fijn inderdaad:-)
| 20:30 |
Wij lopen altijd zo veel op vakantie (3,5 week) dat als ik gewoon lekker eet en het niet over drijf ik meestal wel op gewicht blijf :)
| 22:45 |
Leuke tips. De meeste doe ikmeestal wel.
| 20:51 |
leuke tips ik ga er zeker aan denken tijdens onze vakantie
| 20:50 |
Wat een handige tips! Ga hem voor je delen :)
| 19:10 |
Super, heel erg fijn! Dankjewel!
| 19:21 |
Hele handige tips!
| 16:04 |
Dankjewel :)
| 18:34 |
Heel goede tips. Ik ben momenteel op Kreta en er is hier een hittegolf. Echt té heet om iets te doen. Wel zwemmen, dat wel. Verder veel water, bouillon en fruit.
| 11:37 |
Bedankt! Hele fijne vakantie gewenst op Kreta. Je zal op deze manier wel afvallen haha. Ook lekker genieten he?
| 18:35 |
Ik denk echt fat ik afgevallen ben en dat mag best. Hahahs. We genieten mey volle teugen.
| 18:55 |
Goed zo! Fijne vakantie!
| 19:22 |
Dank je wel.
| 23:19 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen