×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Hormonen in beeld: cortisol

Hormonen in beeld: cortisol


Vorige week heb ik jullie een gewaarschuwd voor suiker. Maar je lichaam kan behalve uit voeding ook uit het eigen lijf suiker halen. Hormonen spelen een belangrijke rol bij de weg naar een gezond en fit lijf. En nee, niet als in moodswings.


Het eerste hormoon dat ik bij jullie in beeld breng heeft mij deze week echt gesloopt. Ik had een paar belangrijke momenten deze week waarbij Cortisol mijn lichaam overhoop gooide.


Cortisol word ook wel het stresshormoon genoemd en laat ik daar deze week nou net een abonnement op gekregen te hebben. Cortisol wordt wel eens het stresshormoon genoemd, omdat je lichaam het extra aanmaakt wanneer erg veel stress hebt. Dat stress niet goed voor je is, dat weten de meeste mensen wel. Maar weinig mensen weten waarom juist Cortisol slecht is.


Cortisol zorgt er voor dat eiwitten uit de spieren worden afgebroken. Hierdoor komen aminozuren vrij die weer omgezet (kunnen) worden naar Glucose. Tadaa, daar heb je het weer. Één van de vele namen van suikers. Glucose is niet gelijk het grote boze woord dat je nachtmerries moet geven. Glucose geeft je lichaam energie. In stress situaties word je lijf in een zogeheette fight-flight status gebracht. Een alertheid die eigenlijk veroorzaakt word door adrenaline noradrenaline. (Hierdoor komt Glucogeen vrij) De energie die deze alertheid verbruikt word gecompenseerd door Cortisol. Het is dus meer een stress-response hormoon. Het veroorzaakt namelijk geen stress, maar komt vrij zodra je lichamelijk of geestelijke stress ervaart. Zelfs als je geestelijke stress ervaart kunnen de vrijgekomen hormonen er voor zorgen dat je ook lichamelijk lijdt.


Ook buitenom stress maakt het lichaam Cortisol aan, maar de hoeveelheid is niet op ieder moment van de dag hetzelfde. Meestal maakt het lichaam een grote hoeveelheid aan na het ontwaken. Het geeft je bijvoorbeeld het hongergevoel. Cortisol laat de bloedsuikerspiegel in een rap tempo stijgen


Cortisol word gemaakt in de bijnierschors en het word gevormd uit cholesterol.


Cortisol is killing voor je immuunsysteem. Het legt je immuunsysteem tijdelijk plat en vertraagt tevens je spijsvertering .De energie die het immuunsysteem normaal gesproken gebruikt wordt in een stress situatie ingezet om te herstellen van de directe aanslag op het evenwicht in je lichaam door de afgifte van adrenaline en noradrenaline. Dus ook bij langdurige cardio sessie van meer dan een uur kan Cortisol vrijkomen. Te veel sporten is dus ook niet goed


De effecten op lange termijn: doordat je voortdurend stresshormonen aanmaakt verlegt het lichaam constant de focus naar directe energiebehoefte en het opvangen van de impact op het lichaam, in plaats van zich bezighouden met het gezond houden van de cellen. Eerder lazen we al dat Cortisol de bloedsuikerspiegel laat stijgen. In mijn stuk over suiker word ook besproken hoe je lichaam hier mee omgaat: het maakt insuline aan. Wanneer het lichaam voortdurend Cortisol aanmaakt kunnen je bijnieren uitgeput raken en kan je, doordat je lichaam de hoeveelheden insuline om je lichaam in balans te houden, niet kan bolwerken de kans op diabetes type II vergroten.


Daarnaast kan een grote hoeveelheid Cortisol leiden tot een verhoogde bloeddruk en hartslag. Dit vergroot weer de kans op hart en vaatziekten. Om verder maar te zwijgen op je energielevels, verslechtering van je huid en de psychologische klachten (burn out, depressie) die je kan ervaren.


Hoewel veel mensen aangeven af te vallen van stress, dat klopt ook, maar dit is niet altijd het geval. Veel mensen komen uiteindelijk meer aan dan dat ze afvallen. Eiwitten worden afgebroken bij de aanmaak van Cortisol. Eiwitten zijn nodig voor de groei van spieren. Dus niet alleen eiwitten, maar ook je spieren breken langzaam af. Doordat spieren meer wegen dan vetten zul je dus gewicht verliezen. Vetcellen worden helaas niet afgebroken door Cortisol. Het hormoon kan er zelfs voor zorgen dat de groei van vetcellen wordt bevorderd. En helaas komt het vaak voor dat deze vetcellen zich hechten op de plek waar vooral vrouwen dit het liefst niet hebben: de buik.


Maar wat doe je er aan. De werking en functie van een hormoon kunnen we zelf eigenlijk niet veranderen. Wel is het mogelijk om stress zoveel mogelijk te vermijden. Neem rust, ontspan. Don't worry (too much), be happy

 



Iri
Superhandig en leerzaam, en het is idd waar
10-07-2015 14:29
10-07-2015 14:29 • Reageer
allesproever Nanda
Hele goede blog, maar ik ben van de stress 50 kilo afgevallen dat kan dus ook van 95 kilo naar 45... Nu zit ik weer op een gezond gewicht van 68 kilo
10-07-2015 10:50
10-07-2015 10:50 • Reageer
legendary centipede
Erg leerzame handige poste bedankt
10-07-2015 09:55
10-07-2015 09:55 • Reageer