Sauna

Sauna


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Er zijn genoeg mensen die er niet aan moeten denken om naakt te moeten rondlopen,maar tegenwoordig heeft elke sauna een badkledingdag zodat de sauna voor iedereen toegankelijk wordt.


De sauna is immens populair… Kuuroorden, spa’s, thermen, hammams (badhuizen) en zelfs overdekte zwembaden beschikken tegenwoordig over eigen sauna’s. Dit komt ten eerste omdat een bezoek aan de sauna door velen als ontspannend wordt ervaren. Toch biedt de sauna ook uiteenlopende voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Hierbij 5 belangrijkste redenen waarom de sauna gezond is…


1. Goede doorbloeding van je lichaam


Gedurende een sessie van 10 tot 20 minuten in de sauna gaat je hartslag met 50 tot 70 procent omhoog. Dit betekent dat je – qua hartslag en bloedcirculatie – dezelfde gezonde voordelen bereikt als met een lichte work-out. Bovendien verwijden je aderen dankzij een sauna, zodat de doorbloeding van je weefsels en organen beter wordt. Een sauna is dus gezond voor je hart- en bloedvaten.


2. Gezonde huid dankzij sauna


Omdat je bloedvaten wijder en flexibeler worden, wordt er meer bloed (en dus ook voedingsstoffen) naar de huid vervoerd. Je huid wordt zodoende beter gevoed en sneller hersteld. Op die manier draagt de sauna bij aan een gezonde huid. Ook gaan je poriën open staan dankzij een sauna. In combinatie met het zweten, zorgt dit ervoor dat je huid van binnen grondig wordt schoongespoeld. Een bijkomend voordeel van de sauna is dus dat jeugdpuistjes worden bestreden.


3. Beter afweesysteem


Dankzij de hitte van de sauna, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan die ziekten kunnen bestrijden. De sauna is om die reden zeer bevorderlijk en voordelig voor je lichamelijke afweersysteem/immuumsysteem. Je lichaam wordt dankzij de sauna preventief beschermd tegen bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. De sauna draagt zodoende bij aan je algehele lichamelijke gezondheid.


4. Sauna voor pijnbestrijding


Als je regelmatig de sauna bezoekt, nemen klachten met betrekking tot spierpijn en gewrichtspijn af. Niet alleen de pijn vermindert, maar ook de stijfheid van de spieren en gewrichten. Een sauna zorgt er tevens voor dat eventuele vermoeide, vastzittende en verzuurde spieren makkelijker en sneller herstellen. Een sauna is dus een ideale en gezonde vorm van pijnbestrijding. Een ander voordeel van de sauna is dat wondjes sneller genezen, waardoor ze minder lang pijn doen.


5. Verbeterde ademhaling


Zeker voor mensen met bronchitis, astma en andere aandoeningen aan de luchtwegen, kan een bezoek aan de sauna wonderen doen. Je slijmvliezen worden namelijk soepeler; vastzittend slijm raakt los; de doorbloeding van je luchtwegen wordt beter; en daarmee verbeteren ook je ademhalingswaarden! Je kunt dankzij een sauna dus makkelijker en dieper ademhalen. Bijkomend voordeel: hoe beter je ademhaling, des te gezonder je lichaam.


Hoe doe je een sauna ronde


Om te voorkomen dat er warmtestuwing in het lichaam ontstaat, is het belangrijk om de stappen van de Sauna ronde te volgen.


1. Douchen; Je start met het nemen van een warme douche i.v.m. hygiëne.

2. Afdrogen; Met een droge huid kan de hete lucht zijn werk doen op de huid.

3. Voetenbad; Je neemt een warm voetenbad wat ervoor zorgt dat het bloed in de voeten en daarmee je lichaamstemperatuur op hogere temperatuur wordt gebracht. Bovendien helpt het bij het openen van poriën en verwijden van haarvaten.

4. Sauna; Bovenin is de temperatuur op het hoogst. Daarom beginnen velen onderin en verschuiven langzaam naar boven. Als je ligt, raden wij aan voor vertrek uit de sauna eerst te gaan zitten zodat het lichaam weer kan wennen voordat je opstaat. De aangeraden maximale tijd dat je in de sauna verblijft is 15-20 minuten.

5. Koude lucht; Het lichaam vraagt om zuurstof ook wel luchtbad genoemd. Buiten is de beste methode om een luchtbad te nemen.

6. Koud afspoelen; Het is erg belangrijk om goed af te koelen, met name het hoofd. Je kunt dit doen door een koude douche te nemen. Ook is het belangrijk voor de hygiëne om hier het zweet goed af te spoelen.

7. Voetenbad; Om het lichaam geleidelijk weer op aangename temperatuur te krijgen, kun je opnieuw een warm voetenbad nemen.

8. Rust; Het lichaam heeft rust nodig om vervolgens aan een nieuwe sauna ronde te kunnen beginnen. Daarnaast raden wij ook aan om tussendoor goed te blijven drinken.


 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.9 / 5 (7 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Lekker tot rust komen
| 00:25 |
Ik ben meer van een turks stoombad. Toch bedankt
| 14:10 |
Ik kom graag in de sauna1
| 22:13 |
Ben niet zo dol op de sauna. Ik heb er gewoonweg geen geduld voor..
| 14:49 |
ik vind een sauna op z'n tijd heerlijk... en het naakt lopen daar wen je zo aan, want ja iedereen loopt er naakt en je hebt grote badjassen en handdoeken dus...
| 11:27 |
Ik maak eigenlijk nooit de tijd om te gaan, blijf het altijd uitstellen, terwijl ik graag een keer wil gaan :)
| 11:05 |
Heerlijk om naar de sauna te gaan, nu de tijd er nog voor vinden
| 10:07 |
Ik vind de sauna echt heerlijk vooral in de winter!!
Ik ga je volgen jij mij ook?
| 12:16 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen