Magnesium ? Waarom ?

Magnesium ? Waarom ?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Hoezo magnesium???

Heel veel mensen lopen rond met vage klachten, verkrampte spieren, depressieve gevoelens, paniekaanvallen, stress, vermoeidheid, menstruatie klachten, slapeloosheid, en migraine.

Onderzoek laat zien dat er een groot verband bestaat tussen stress depressie en angstklachten en een verlaagd magnesiumgehalte in het bloed.

Onze voeding bevat te weinig magnesium. Geraffineerde koolhydraten (wit brood, bloem, etc.), suiker, koffie en alcohol zijn magnesiumrovers. Ook een overmaat aan zuivelgebruik (veel calcium en weinig magnesium) kan leiden tot een verstoorde verhouding tussen calcium en magnesium. Een verstoorde verhouding calcium - magnesium geeft onrust en daardoor sneller kans op angst. 

Andere stoffen die magnesium uitputten zijn: frisdrank, hoog zoutgebruik, de anticonceptiepil, diuretica(= plasmiddelen; red.) en vele andere reguliere medicijnen.

Bij angstreacties zijn zogenaamde neurotransmitters betrokken. 

Dopamine is zo'n neurotransmitter deze is verantwoordelijk voor een gezonde assertiviteit, seksuele opwinding, een goed immuunsysteem en een goed werkend zenuwstelsel. Een goed werkend zenuwstelsel is belangrijk om angst te remmen. Dopamine is een van de meest kwetsbare neurotransmitters. 

Het dopaminegehalte kan worden aangetast door stress of slaaptekort. Alcohol, cafeïne en suiker beïnvloeden de dopamine-activiteit in de hersenen negatief. Dopamine wordt beschermd tegen beschadiging door het eten van veel fruit en groenten.

Het dopaminesysteem is actief als mensen met plezier en/of aandacht met iets bezig zijn. Alcohol, nicotine en drugs verstoren de dopaminebalans. Suiker heeft een soortgelijk effect, omdat dit voor het lichaam dicht tegen alcohol aan ligt. Al de genoemde stoffen zorgen dat men snel verslaafd raakt. De eerste paar keer dat dergelijke middelen gebruikt worden gaat het dopamineniveau omhoog, wat een zekere kick veroorzaakt. Na verloop van tijd gebeurt echter het omgekeerde!!

Het wordt dan steeds moeilijker om het dopamineniveau op peil te houden en een laag niveau geeft dan een onprettig gevoel. Nicotine, maar ook alcohol, suiker en drugs zijn dan nodig om dat onprettige gevoel op te heffen. Dat lukt echter maar voor even. Herinneringen aan associaties die met verslavende middelen te maken hebben, zijn echter juist bijzonder krachtig en kunnen na jaren zomaar weer de kop op steken.

Voedingsbronnen met tyrosine, het aminozuur voor de aanmaak van dopamine, zijn: vis, eieren, vlees, kaas, melk(producten), avocado, noten en zaden, peulvruchten.

Neurotransmitter serotonine

Serotinine is de kalmerende neurotransmitter. Het bevordert tevredenheid en zorgt voor een normaal slaappatroon. Serotonine speelt een cruciale rol in het reguleren van het geheugen, het leren en de bloeddruk. Een laag serotoninegehalte geeft slapeloosheid, angst, depressie, agressie, verhoogde pijngevoeligheid en wordt in verband gebracht met dwangmatige eetstoornissen. Serotonine wordt aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan en heeft daarbij de vitamines B1, B3, B6 en foliumzuur nodig. De activiteit van serotonine kan worden beïnvloed door veranderende magnesiumgehaltes in het lichaam.Voor een goed evenwicht van serotonine in het lichaam is het wenselijk suikerrijk voedsel te vermijden. 

Als regel wordt gesteld dat voedsel rijk aan complexe koolhydraten (volle granen, groenten, fruit, peulvruchten) het serotoninegehalte in de hersenen op peil helpt houden, terwijl het eten van veel eiwitrijk voedsel het gehalte aan opwekkende neurotransmitters zou verhogen. 

Voedingsbronnen met tryptofaan zijn onder meer: bruine rijst, zonnebloempitten, pompoen- en sesamzaadjes en bananen.

GABA (gamma-amino-boterzuur) is een aminozuur en een rustgevende neurotransmitter. Een verlaagd niveau GABA geeft angst. Alcohol beïnvloedt de GABA negatief. De meeste gedragseffecten van alcohol worden veroorzaakt door effecten op de GABA. Voedingsbronnen van GABA zijn onder meer: broccoli, groene groenten (spinazie), zaden, verse noten, aardappelen, bananen, uien, scharreleieren.Taurine is een aminozuur en een neurotransmitter. Taurine heeft eveneens kalmerende eigenschappen. Het helpt bij het aanmaken van GABA, wat kalmte, ontspanning en een goede nachtrust bevordert. 

Onder bepaalde omstandigheden kan de eigen vorming van taurine echter tekortschieten. Na chirurgische ingrepen, bij spieraandoeningen en na bestralingen en chemotherapie kan relatief veel taurine via de urine verloren gaan. 

Voedingsbronnen van taurine zijn: vlees, vette vis, schelpdieren zoals mosselen, kokkels en oesters.Zorg bij klachten als angst, depressie, stress en spierpijnen dat je je neurotransmitters voorziet van voldoende magnesium.

Hoe doe ik dat?

Magnesium wordt het beste opgenomen door de huid.

• magnesium vlokken in bad of voetenbad

• magnesium spray direct na douche

• magnesiumgel voor na het sporten


DETOX WESTLAND





Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
hier had ik al eens iets over gehoord, interessant
| 19:15 |
Als je meer wilt leren over magnesium volg me dan op fb. Detox Westland. Daar vertel ik dagelijks over magnesium
| 22:48 |
Ik gebruik op het moment calcium magnesium in bruistablet vorm. Oplosbaar in water.
| 16:10 |
Magnesium wordt het beste opgenomen via de huid. Magnesiumvlokken in een voetenbadje doet wonderen. Minimaal 30 minuten. Magnesium aanvullen is super belangrijk dus blijf jet zeker aanvullen. Zelf maak ik spray van water met magnesium vlokken. Makkelijk voor na het douchen.☺️ Als je meer wilt leren over magnesium volg me dan op fb. Detox Westland. Daar vertel ik dagelijks over magnesium
| 22:53 |
Goede blog. Ik gebruik op dit moment zakjes magnesiumcitraat die je op kunt lossen in een glas water. De nitraat schijnt het beste opgenomen te worden door je lichaam.
| 23:44 |
Van de soorten die je kunt innemen is dat inderdaad de meest effectieve. Al wordt magnesium het beste wordt opgenomen via de huid. Ik neem om de dag een voetenbadje. Gewoon voor de tv. Als ik er echt geen tijd voor heb dan gebruik ik spray. Kant en klaar of zelf gemaakt. Op detox Westland op fb komen de komende weken allerlei artikelen voorbij over magnesium, want is eeg belangrijk. Lost heel veel vage klachten op!
| 22:56 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen