Gezonder gaan eten, hier de 10 tips!

Gezonder gaan eten, hier de 10 tips!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Zoveel "gezonde adviezen"
Van alle kanten worden we bedolven onder de gezondheidsadviezen of, nog erger, onder beangstigende verhalen over wat je echt niet zou moeten doen of eten. Het ene verhaal is nog enger dan het andere. Tien tegen één dat je die verhalen al lang niet meer leest.


Door het zien van de documentaire dacht ik terug aan waarom ik deze site ooit begonnen ben. Omdat ik vond en vind dat wij en onze kinderen prima een beetje anders kunnen eten. Hoe bewuster en gezonder hoe beter, maar doorslaan is het andere uiterste. Het moet vooral wel leuk, redelijk normaal en betaalbaar blijven.


Hoe moet je dan beginnen met anders eten?
Anders gaan eten kan op verschillende manieren. Je kunt doorslaan en jezelf en je kids volproppen met superfoods en ze elk “ongezond” ding verbieden. Je kunt ook op alle vlakken een klein beetje gezonder doen en hier en daar wat extra gezonds toevoegen.

Als je, zelf of met het hele gezin, gezonder wilt gaan eten, dan is dat best een hele stap. Wie gooit er nou in één keer het hele roer om? Wie stopt er radicaal met het eten van suiker, gluten, zuivel, e-nummers en eet alleen nog maar superfoods en alles biologisch? Het is bijna altijd een té grote ommezwaai, het is een totaal andere levensstijl en als je het zelf al heel graag wilt, hoe krijg je je gezin mee in zo’n verandering?


10 tips voor de eerste stappen naar gezondere voeding
Iedereen die wat gezonder wil gaan eten en leven kan om te beginnen eens kritisch naar zijn huidige voeding kijken om te zien wat je daaraan zou kunnen veranderen. Hoe? Hier een aantal tips voor de eerste stappen in de goede richting. En besef dat elke stap in die richting er één is en dus gezondheidswinst oplevert ten opzichte van hoe je het eerst deed.

Ga etiketten lezen. Wist je bijvoorbeeld dat de volgorde waarin voedingsstoffen bij de ingrediënten genoemd staan, de mate aangeeft van hoeveel erin zit? Begint de ingrediëntenlijst dus bijvoorbeeld met suiker, dan is dat wat er het meeste in zit.

Eet zo min mogelijk bewerkt eten. Koop geen sausmixen en zakjes en pakjes meer, maar maak het zelf. Hiermee krijg je al ongelooflijk veel minder e-nummers binnen. Maak zoveel mogelijk pure sauzen.

Eet minder brood. Vervang het eens voor iets anders of bak zelf broodvervangers die veel voedzamer zijn en zonder gluten. Kies voor glutenvrije granen. Eet bijvoorbeeld 's middags een salade, een restje van de vorige dag, een soepje en meer groenten en fruit. Koolydraatarm brood is een goede optie, maar geen vervanger!

Laat frisdrank, pakken sap en limonade staan en kies voor water, thee of een gezonde smootie

Eet wat vaker puur natuur tussendoortjes, zoals fruit, ongebrande noten of een eitje

Eet minder aardappelen. Vervang ze bijvoorbeeld door zoete aardappel of peulvruchten. Aardappelen zijn snelle koolhydraten en daarvan krijgen we er al veel te veel binnen. Knolselderij is een goede vervanger van aardappelen

Eet minder pasta. Kies een glutenvrije pasta (die net zo lekker zijn) en schep er gewoon veel minder van op. Of koop koolydraatarme pasta.

Stop met schoolkoekjes, kleffe broodtrommels en pakjes drinken. Kies voor fruit, vervang brood voor een salade en geef water mee!

Voeg wat vaker gezonde voedingsmiddelen toe. Dit kunnen superfoods uit de natuurwinkel zijn, maar ook gewone, toch heel gezonde dingen uit de supermarkt, zoals avocado, noten en zaden, bessen, vette vis of kruiden.

Last but not least. Het moet leuk blijven en lekker. Als je iets eet puur en alleen omdat het gezond zou zijn, maar jij vind het echt niet lekker. Laat het dan. Kies iets anders. Keuze is er genoeg!


Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.7 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Dat zijn goede tips, moeten we onthouden. :-)
| 20:31 |
Jeej heel goede blog met duidelijke uitleg!
| 16:02 |
Ik eet het liefst met zoweinig mogelijk toevoegingen
| 15:31 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen