×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Zo ontspan je voeten na een lange dag werken.

Zo ontspan je voeten na een lange dag werken.


Ontspan je voet na een lange dag werken!

Oefening 1
Op de rug gaan liggen, de benen hoger plaatsen (men kan hiervoor een omgekeerde stoelgebruiken) en ondersteunen tot halverwege de kuiten. De tenen volledig strekken, dan weer buigen, strekken, buigen, enz. 
En dit gedurende 1 minuut.

1.

Oefening 2

Zelfde houding als in oefening 1. Met de grote tenen cirkels draaien door de voet rond de enkel eerst in de ene, en dan in de andere richting te draaien en dit gedurende een halve minuut.


2.         

Oefening 3

Zelfde houding als in oefening 1. De tip van de voeten afwisselend naar voren en naar achteren bewegen. 
En dit gedurende 1 minuut.


 3.





CoteAimee
bedankt voor de tips. die kan ik 's avonds wel gebruiken.
12-12-2016 17:15
12-12-2016 17:15
lekkerereceptenvoor2
Goede tips weer.
12-12-2016 15:13
12-12-2016 15:13
Ilona
Dat heb ik weleens nodig. Bedankt voor de tip :)
12-12-2016 11:13
12-12-2016 11:13