×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Spierpijn

Spierpijn


Een vriend van mij is net lid geworden van Yoors en nu alleen nog een lezer, maar binnenkort een blogger.

We kennen elkaar nog niet zo heel lang, heb hem ontmoet tijdens een week dat ik mee was als vrijwilliger.

Ik heb de hele week MTB-ers gemasseerd die 7 dagen lang, 100 km per dag door prut, bossen, heuvels en dalen in weer en wind mountainbiken.

Ook hij heeft een paar keer bij mij op de tafel gelegen die week.

Na heel veel chatten kennen we elkaar al best wel goed persoonlijk maar nog niet in en outs van elkaars werk.


Zo vinden we het een leuk idee om elkaar een vraag te stellen op het werk gebied van de ander en dat dan hier uit te werken tot een blog.


Zij eerste vraag is: Spierpijn na het sporten en het voorkomen hiervan door massage.


Ik heb heel vaak als uitspraak: Spierpijn is de enige pijn waarbij je geen medelijden hoeft te hebben.


Door sporten of een langdurige beweging die anders niet geregeld maakt (denk aan in de tuin werken o.i.d) krijg je last van verzuring in de spieren.

Het hangt van de kwaliteit/ conditie van de spieren af of je wel of geen spierpijn krijgt.


Ik het begin van een (nieuwe) sport zullen je spieren "moeten" wennen aan deze beweging en krijg je spierpijn, deze spierpijn treed gemiddeld op na 24 tot 48 uur, bij sommige eerder of later.


Nu zal ik de "gewone" sporters met deze spierpijn niet snel op mijn massagetafel hebben, omdat na een dag deze spierpijn ook doorgaans weer verdwenen is.

Bij topsporters is het gebruikelijk om ze te behandelen met massages.


In die week dat als ik als vrijwilliger mee was, was dat semi het geval, mensen die zich heel goed voorbereid hadden en mensen die gewoon voor het goede doel op de fiets stappen en deze uitdaging aangaan..


Die mannen en vrouwen waren iedere middag en avond en soms ook al onderweg met de aanwezigheid van de masseurs.


Bij een continue belasting op de spieren en gewrichten in de omstandigheden van deze MTB week, waren de massages zeker noodzakelijk om ze verder te kunnen laten fietsen.

Het melkzuur uit de spieren masseren om ze de volgende dag weer vol te laten lopen door de zware tochten.


Op de vraag kan je spierpijn voorkomen door massages?

Ik denk niet dat je het kan voorkomen maar je kunt door geregeld masseren wel de spieren in die conditie brengen en houden dat ze goed doorbloed zijn.

Als ze goed doorbloed zijn kunnen melkzuur en de afvalstoffen beter af te vloeien zijn waardoor je het tot het minimum kan brengen in de ideale omstandigheden tijdens het sporten.




 



Soberana
Goed uitgelegd, interessant en informatief.
01-12-2015 13:10
01-12-2015 13:10
Sandra Hogenboom
Ik ken deze man denk ik, hij kan sinds deze tocht niet meer zijn hobby uitvoeren.
14-11-2015 23:44
14-11-2015 23:44
Pieter van der Werf
Volgens mij ken ik de man in kwestie ;-). Vorige jaar ben ik in aanraking gekomen met sportmasseurs gewoon omdat ik nieuwsgierig was. Na een lange toertocht van 90 km op de MTB konden we gratis gebruik maken van sportmasseurs. Normaal voelen mijn spieren een beetje stram na zo'n dagje fietsen maar door de massage voelde ik helemaal niets en ik voelde me kiplekker. De sportmasseurs konden het verschil voelen in de benen van mijn maatje en die van mij, mijn maatje had erg veel "knopen", hiervan werd verteld dat te weinig drinken hiervan de oorzaak was. Genoeg drinken tijdens intensief sporten is dus ook erg belangrijk, neem eens in de kwartier grote slokken en gebruik bij tochten langer dan een uur ook sportdrank (50% appelsap + 50% water en een snufje zout voldoet ook).
12-11-2015 06:29
12-11-2015 06:29
voedingscoachjenny
Erg interessante blog, dank je wel voor de informatie
11-11-2015 09:57
11-11-2015 09:57
Joni-Dorian
Goed om dit te weten
10-11-2015 22:54
10-11-2015 22:54
Wendy
Goede uitleg en heel leerzaam
10-11-2015 20:39
10-11-2015 20:39
lekkerereceptenvoor2
Bedankt voor je uitleg. Masseren is wel ontspannend voor iedereen. ;)
10-11-2015 08:48
10-11-2015 08:48
Wil604
Goede blog weer wat geleerd .
10-11-2015 00:06
10-11-2015 00:06
R/M Taxi Maastricht
Dank je wel mooie blog weer wat bij geleerd .
09-11-2015 23:13
09-11-2015 23:13
HandoftheWolf
spierpijn is altijd lastig maar een lichamelijke reactie die logisch is op je inspanning. ik vind het altijd wel lonend om te voelen.
09-11-2015 22:00
09-11-2015 22:00
Tom Goemaere
bijgeleerd uit je blog, dankje wel!
09-11-2015 20:43
09-11-2015 20:43
ka4fr
Bedankt voor de info. Weer wat geleerd.
09-11-2015 20:41
09-11-2015 20:41
Arno van den Kieboom
Mooie blog en bedankt voor je info.
09-11-2015 20:27
09-11-2015 20:27
Sonja Mekes
Interessant en leuke blog ga zo door
09-11-2015 20:14
09-11-2015 20:14
valisha
Goed blog! Bij mij helpt door weer te gaan sporten tegen de spierpijn. Mijn man masseert ook weleens of wrijft mij in met tijgerbalsem. Ik heb sneller spierpijn dan hem :(
09-11-2015 19:59
09-11-2015 19:59
Rassi Health&Beauty
Echt voorkomen met massage kan dus niet. Goede blog!
09-11-2015 19:49
09-11-2015 19:49
Marjolein Mc
goeie blog alleen wat gingen ze nou doen door weer en wind?
09-11-2015 19:42
09-11-2015 19:42