×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Hoe verbreek je het contact met een toxic person? #Narcisme

Hoe verbreek je het contact met een toxic person? #Narcisme


'No contact' is de beste oplossing als je af wilt komen van een giftig persoon, een emotionele chanteur, een energievampier, een lastig persoon.

Het is de beste remedie tegen hartzeer en het beste middel om over een ex heen te komen. No contact is zeer heilzaam. Je kunt alles rustig op een rijtje zetten en emotioneel herstellen van narcistisch misbruik. Je beschermt jezelf ermee en neemt weer de controle over je leven en vooral: je gemoedstoestand.

In dit artikel doelen we op no contact met een partner met een stoornis, om specifiek te zijn een gedragstoornis/persoonlijkheidsstoornis genaamd narcisme.

Narcisten kunnen je geestelijk ontzettend afhankelijk maken. Daardoor zal No Contact in het begin voelen als cold turkey gaan. Je voelt je een drugsverslaafde die moet afkicken van heroine.

Hoe kick je in hemelsnaam af, als je denkt dat je ongelukkiger bent zonder de narcist dan met de narcist? 10 tips

  1. Schrijf de negatieve dingen op die je ervaarde met de narcist. De positieve dingen mag je ook noteren. Dan weet je dat de relatie toch niet voor niets op je pad kwam. Toch is het goed om je vooral op de nare dingen te richten.
    Lees oude smsjes, en oude mails en kijk hoe de stoornis ervanaf druipt. Iets wat je je toen nog niet besefte.
    Herleef al die momenten van afkeer, aversie en afknappen die je voelde door de narcist. Een hoop ben je zelfs vergeten door 'relationship amnesia'. Een dagboek bijhouden tijdens en na zo'n destructieve relatie is een echte aanrader. Al is het maar om jezelf te weerhouden van een doorstart.
    Focus je desnoods op het grootste afknapmoment. Op het moment dat je echt zo walgde of zo woedend was.
  2. Lees alles wat los en vast zit over de stoornis. Je zult heel veel 'AHAaaa momenten' hebben. Kijk op YouTube naar de filmpjes van o.a. Sam Vaknin, Monika Hoyt, Fitfaband40. Lees sites als Outofthefog.net, baggagereclaim.co.uk en Lightshouse.org. Ervaar de (h)erkenning en laat het je versterken. Zodra je de neiging krijgt om contact op te nemen, zet dan zo'n filmpje op.
  3. Verbreek al het contact. Stuur/beantwoord geen sms, whatsapp of mail. Negeer telefoontjes of brieven. Je kunt de narcist overal blokkeren en eventueel een nieuw mailadres/telefoonnummer nemen. Doe dat laatste echter niet zomaar. Het kan zeer onpraktisch zijn om een nieuwe mail en nummer te nemen.
  4. Wees trots op jezelf, je bent krachtig en machtig. Jij bepaalt nu wat er gebeurt en dat is dat je de narcist compleet negeert.
  5. Doe leuke dingen en geniet van je vrijheid. Het leven met de narcist was een leven in een kooi.
  6. Praat heel veel met vrienden en familie over de giftige relatie, over de streken van de narcist en over het leed en de pijn die het bij jou veroorzaakte.
  7. Je weet dat je echt moet stoppen met het contact als:
    je schrikt als de narcist belt, smst of mailt. Als je humeur verpest is na het contact, als je met lood in je schoenen naar de narcist gaat of deze niet graag meer ontvangt, als je bangt bent voor de manipulaties, uitbarstingen, valse streken en andere symptomen van de stoornis.
  8. Als het contact met familie van of (gezamenlijke) 'vrienden' van de narcist geestelijk herstel verhindert, dan moet je echt aan je eigen welzijn denken en ook dat contact verbreken.
  9. Wees niet jaloers op de nieuwe vriend(in). Dat is gewoon een nieuw slachtoffer waar de narcist ook helemaal niks om geeft. Wees blij dat de aandacht van de narc verschoven is naar een ander. Je bent niet langer meer de obsessie van de narc. Vrijheid, blijheid. Ook al zal ook die relatie mislukken...
  10. Lees al mijn artikelen over narcistische persoonlijkheidsstoornis.

Wat als je je toch laat verleiden om contact te hebben?

Ook dat kan een functie hebben. Je realiseert je dan na een kort onderhoud dat de narcist nog even dysfunctioneel is en nog even manipulatief.  Je mist er niks aan. Het maakt het alleen maar makkelijker om te accepteren dat de houdsbaarheidsduur van de relatie toch echt verstreken is en 'no contact' goed voelt. Blijf het ego niet voeden van de narcist.

No Contact doet geestelijk pijn

Natuurlijk zal de narcist nog heel veel in je gedachten rondspoken. Logisch. Je hebt je fysiek en mentaal opengesteld en nu moet je onthechten en losweken. Maar besef dat het terugkeren naar iemand met een 'mental illness' je op den duur zelf een 'mental illness' zal geven. Stress schijnt slechter te zijn dan roken. Kun je nagaan.
Je zult veel verdriet hebben en veel huilen. Maar naarmate de tijd verstrijkt zul je merken dat je er geen traan meer om laat. En als de narcist je benadert zul je merken dat deze je nog maar weinig doet. Vooral als je merkt dat de narcist in niets verandert is...

Hoelang No Contact?

Natuurlijk, het liefst voor altijd. Maar probeer zeker drie maanden tot een half jaar geen contact te hebben. Het beste is zo lang mogelijk. Net zolang tot je niet meer in de ban bent van de narcist. Je moet je volledig uit diens web losgeworsteld hebben.
Hoe langer geen contact hoe meer de mist optrekt en je helder kunt nabeschouwen. Was de relatie wel wat je zocht en wilde? Was het wel de persoon waarmee jij een vriendschap of relatie wilde?
Als de narcist dan contact zoekt, zul je immuun geworden zijn. Mits je zorgt dat je stevig in je schoenen staat. Dus werk aan jezelf. Maar het blijft net als met drugs, altijd oppassen geblazen. Het blijven meestermanipulanten.




vonny78
Wow, dat had ik even nodig. Dank je dit stukje geeft me weer even de kracht om door te gaan tot aan mijn volgende dip en dan lees ik het weer opnieuw. Voor een hoop mensen (gelukkig) moeilijk voor te stellen maar jouw stukjes geven me op dit moment de kracht om door te gaan....
30-06-2018 07:36
30-06-2018 07:36
candy
NO contact. een beslissing die je niet zo snel kan nemen als het over je moeder gaat. Maar op een gegeven zijn er grenzen en is het verbreken van het contact een hele opluchting en verlossing is.
03-09-2017 21:49
03-09-2017 21:49
Mieke Van Liefde
Supergoed blog alweer . Wat zet jij sterke dingen neer ....
02-09-2017 08:48
02-09-2017 08:48
Supporter
Wat als die narcist de vader is van je kind(eren)? En jij als dader beoordeeld bent en hij als slachtoffer? Oudervervreemding enz... ??? Volgens mijn huisarts kan je nooit of te nimmer rekenen op consulenten of rechters. Dat is wat ik al heel veel jaren ondervind. Dat is ook wat Jan Soms beschrijft in zijn boek (ik vind zelfs de kracht niet om het boe te lezen !!!)
19-08-2017 00:16
19-08-2017 00:16
Bodycoach
is niet altijd gemakkelijk om zo een beslissing te nemen, maar uiteindelijk, achteraf gezien, is het wel het beste watje kan doen.
18-08-2017 15:13
18-08-2017 15:13
'Klein'
Goede post, met goede tips!
18-08-2017 12:35
18-08-2017 12:35