×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
9 tips voor een gezond en lang leven

9 tips voor een gezond en lang leven


Heb je je ooit wel eens afgevraagd waarom de één langer leeft dan de ander? Je bent niet de enige. De afgelopen jaren heeft een groep onderzoekers zich op die vraag gestort en ze ontdekte een aantal zogenaamde blauwe zones. Deze blauwe zones zijn plaatsen op aarde waar de bewoners meetbaar langer leven en gezonder oud worden. Deze plaatsen zijn Okinawa in Japan, het Loma Linda gebied in Californië, een deel van Sardinië in Italië, New Scotia in Canada en Nicoya Peninsula in Guanacaste Costa Rica.


Wat is de overeenkomst in deze blauwe zones?

De gemiddelde leeftijd is hoger in de blauwe zones, vaak 100 jaar en ouder. De mensen hebben langer een goede gezondheid en er is duidelijk minder chronische ziekte. Er zijn minder ziektes die geassocieerd worden met een hoge leeftijd, zogenaamde ouderdomskwaaltjes komen dus veel minder voor. Mensen hebben minder lichamelijke beperkingen, zijn veel mobieler en blijven daardoor langer onafhankelijk. Er zijn veel minder mensen te zwaar in deze gebieden. Ze hebben ontdekt dat mensen in deze gebieden een aantal leefregels delen en uit die onderzoeken zijn de volgende tips ontstaan:


  1. Blijf in beweging Vind manieren om natuurlijk te bewegen, zoals lopen en tuinieren, gebruik minder hulpmiddelen.
  2. Vind je doel en streef daarnaar met passie
  3. Doe rustiger aan Werk minder, rust en neem vakantie.
  4. Stop met eten als je voor 80% vol zit
  5. Plantaardig voedsel eet meer groente, fruit, noten en minder vlees en voorverpakt/bewerkt voedsel.
  6. Drink rode wijn met mate, vrouwen maximaal 1 glas per dag, mannen maximaal 2 glazen per dag
  7. Sluit je aan bij een groep creëer een gezond sociaal netwerk
  8. Voed je ziel neem deel aan spirituele activiteiten.
  9. Hou van je stam maak je familie een hoge prioriteit.







Oorspronkelijk blog: https://rassihealthbeauty.wordpress.com/gezondheid/9-tips-voor-een-gezond-en-lang-leven/

 



Datenemeisje
Goede tips ! ! Dank je
31-08-2015 08:32
31-08-2015 08:32
wesleykieboom
Dank je wel. Blijkt dat ik erg goed bezig ben, volgens de 9 punten. Alleen de rode wijn moet ik nog even uitzoeken, vanwege mijn diabetes en medicijnen. Volgens mij moet 1 glas dan wel goed zijn
26-08-2015 22:15
26-08-2015 22:15
Tom Goemaere
als hartpatiënt... zal ik meer dan mijn best doen! dank voor de fijne insteek
23-08-2015 00:13
23-08-2015 00:13
Wendy
Dank je wel voor deze interessante blog
22-08-2015 22:43
22-08-2015 22:43
Charlotte
BEdankt voor de leuke blog!
22-08-2015 18:56
22-08-2015 18:56
lekkerereceptenvoor2
Goed dat je hier aandacht aan besteed. Een tijdje terug heb ik er ook een artikel over geschreven. Kijk maar: https://yoo.rs/elisabethskitchen/blog/blue-zones-1438161895.html
21-08-2015 08:14
21-08-2015 08:14
Wandering Traveller
Goede tips bedankt voor het delen!
21-08-2015 00:37
21-08-2015 00:37
By Yasmin
Bedankt voor de tips! Heel erg belangrijk en bruikbaar
21-08-2015 00:04
21-08-2015 00:04
conja
Het is eigenlijk zo simpel, maar toch moet je het elke keer weer lezen om je ervan bewust te zijn. Dank je wel.
20-08-2015 23:37
20-08-2015 23:37