×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
DASH

DASH


Ik ben absoluut geen voorstander van diëten in de traditionele zin van het woord. Het DASH dieet heet echter zo omdat het engelse woord voor voedingspatroon diet is. DASH is dus eigenlijk geen dieet, maar een ander voedingspatroon.

Wat is het DASH dieet?

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) is een flexibel en gebalanceerd voedingsplan dat is gebaseerd op onderzoek studies gesponsord door de National Heart, Lung, and Blood Institute. Deze studies toonden aan dat DASH de bloeddruk verlaagd en de gezonde vetten in het bloed verhoogd wat de kans op hart- en vaatziekten verkleind.

Waaruit bestaat DASH?

DASH legt de nadruk op groenten, fruit en vetvrij of magere melkproducten. Verder hele granen, vis, gevogelte, bonen, zaden noten en plantaardige olie. Het beperkt de inname van sodium (zout), zoetigheid, zoete dranken en rood vlees. Dit betekend dat DASH een voedingsplan is waarmee je weinig verzadigd vet binnen krijgt en meer potassium, calcium, magnesium, vezels en proteïne.

Voor wie is DASH?

In principe is DASH voor iedereen een gezonde keuze. Het verlaagd de inname van sodium naar een maximum van 2,300 mg per dag. Voor de volgende mensen is het beter de inname te beperken tot 1,500 mg per dag: mensen die al een hoge bloeddruk hebben, mensen met diabetes of chronische nier problemen, donkere mensen en mensen boven de 51 jaar.

Wil je meer weten over het DASH voedingsplan en/of ermee aan de slag gaan? Klik dan op de volgende link.

DASH dieet


Lees ook mijn promoblog

 



Larissabrouwer94
leuk om te lezen, maar ik ben niet iemand die snel aan bepaalde dingen houd.
23-10-2015 18:50
23-10-2015 18:50 • Reageer
Nyquole
Interessant om te lezen. Hier geen ik iets aan.
23-10-2015 15:28
23-10-2015 15:28 • Reageer
Els
een goed gebalanceerd dieet is de perfecte manier om gezonder door het leven te gaan :)
22-10-2015 14:18
22-10-2015 14:18 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Klopt! En voor mensen die daar steun bij nodig hebben is DASH een oplossing.
22-10-2015 14:19
22-10-2015 14:19 • Reageer
Alex
mooi en beloond met 5 sterren
21-10-2015 18:52
21-10-2015 18:52 • Reageer
Boeklovers
Heb me een tijdje geleden willen inlezen in het DASH dieet omdat ik kamp met hoge bloeddruk die ik alleen met dagelijks medicijnen innemen kan onderdrukken. Maar toen vond ik geen Nederlandstalige website. Dankjewel voor de link
21-10-2015 14:14
21-10-2015 14:14 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Graag gedaan. :)
21-10-2015 14:18
21-10-2015 14:18 • Reageer
Annick Raes
Zoveel mensen zoveel diëten, het ene al gekker dan het andere
20-10-2015 18:20
20-10-2015 18:20 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Dit is geen dieet Annick, maar een aanpassing van het voedingspatroon. Ontwikkeld in samenwerking met artsen en verpleegkundigen. Specifiek gericht op een bepaalde groep mensen, hoewel het een voedingspatroon is wat door iedereen als gezond beschouwd kan worden.
20-10-2015 23:23
20-10-2015 23:23 • Reageer
valisha
Leuk om over te lezen ! Ik volg een ander dieet ;)
20-10-2015 17:05
20-10-2015 17:05 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Volg je een dieet? Hmmm.... zoals je kunt lezen is DASH geen dieet, het heet alleen zo omdat het amerikaanse woord voor voedingspatroon diet is. Welk dieet volg je?
20-10-2015 17:09
20-10-2015 17:09 • 1 reactie • Reageer
LenaH
leuk dat je het deelt !
20-10-2015 15:45
20-10-2015 15:45 • Reageer
Marjolein Mc
ik hou er ook niet van, ik pas liever mn eetgewoontes aan
20-10-2015 14:55
20-10-2015 14:55 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Het is ook geen dieet.
20-10-2015 15:00
20-10-2015 15:00 • Reageer
Joni-Dorian
Ik hou niet van diëten .
03-10-2015 20:02
03-10-2015 20:02 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Ik ook niet. Het is ook geen dieet, maar een verandering in je voedingspatroon.
04-10-2015 00:45
04-10-2015 00:45 • Reageer
R/M Taxi Maastricht
Zo heet het nu eenmaal, daar kan ik ook niets aan doen ;)
03-10-2015 00:24
03-10-2015 00:24 • Reageer
Amber
Je schrijft interessante blogs! ik ga je volgen, jij mij ook? :)
29-09-2015 19:15
29-09-2015 19:15 • Reageer
R/M Taxi Maastricht
Misschien was Dash lifestyle iets anders geweest
28-09-2015 23:45
28-09-2015 23:45 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Het heet nu eenmaal internationaal het Dash dieet. Ik kan moeilijk een internationaal geaccepteerde naam zomaar aanpassen ;)
29-09-2015 00:51
29-09-2015 00:51 • Reageer
conja
Bewustzijn betreffende je voeding, altijd goed!
28-09-2015 15:01
28-09-2015 15:01 • Reageer
Wendy
Bij het woord dieet lopen de bibbers al over mijn rug. Goed uitgelegd overigens.
27-09-2015 00:00
27-09-2015 00:00 • Reageer
Tom Goemaere
super! laat alles wat het hartje belieft maar komen, zou ik zo zeggen!
26-09-2015 22:50
26-09-2015 22:50 • Reageer
voedingscoachjenny
Jammer dat je toch weer op het woordje ' dieet' terug komt. Bij een dieet krijg je tekorten en is je dieet voorbij kom je weer snel aan als je in je oude gewoonte terug valt
26-09-2015 20:13
26-09-2015 20:13 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Even lezen Jenny, het is GEEN dieet. Het heet alleen zo omdat het amerikaanse woord voor voedingspatroon dieet is. Zij kennen het woord voedingspatroon niet.
26-09-2015 20:17
26-09-2015 20:17 • 1 reactie • Reageer
Diana-01
ik hou ook niet van dieet beweeg wat meer en snoep minder dat is mijn raad
26-09-2015 19:13
26-09-2015 19:13 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
En eet gevarieerd en gebalanceerd. Dat is het geheim van een gezond voedingspatroon ;) (en dat is nog best lastig)
26-09-2015 20:00
26-09-2015 20:00 • Reageer
lekkerereceptenvoor2
Dit dieet is dacht ik door Dr Oz, de man die standaard in operatiekleding op tv verscheen bij Oprah, te zijn ontwikkeld als ik het goed heb. Ik heb hier zeker goede dingen over gelezen.
26-09-2015 15:24
26-09-2015 15:24 • 1 reactie • Reageer
Rassi Health&Beauty
Niet bedacht door Dr. Oz, hij heeft het alleen gepromoot.
26-09-2015 15:37
26-09-2015 15:37 • 1 reactie • Reageer