DASH

DASH


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Ik ben absoluut geen voorstander van diëten in de traditionele zin van het woord. Het DASH dieet heet echter zo omdat het engelse woord voor voedingspatroon diet is. DASH is dus eigenlijk geen dieet, maar een ander voedingspatroon.

Wat is het DASH dieet?

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) is een flexibel en gebalanceerd voedingsplan dat is gebaseerd op onderzoek studies gesponsord door de National Heart, Lung, and Blood Institute. Deze studies toonden aan dat DASH de bloeddruk verlaagd en de gezonde vetten in het bloed verhoogd wat de kans op hart- en vaatziekten verkleind.

Waaruit bestaat DASH?

DASH legt de nadruk op groenten, fruit en vetvrij of magere melkproducten. Verder hele granen, vis, gevogelte, bonen, zaden noten en plantaardige olie. Het beperkt de inname van sodium (zout), zoetigheid, zoete dranken en rood vlees. Dit betekend dat DASH een voedingsplan is waarmee je weinig verzadigd vet binnen krijgt en meer potassium, calcium, magnesium, vezels en proteïne.

Voor wie is DASH?

In principe is DASH voor iedereen een gezonde keuze. Het verlaagd de inname van sodium naar een maximum van 2,300 mg per dag. Voor de volgende mensen is het beter de inname te beperken tot 1,500 mg per dag: mensen die al een hoge bloeddruk hebben, mensen met diabetes of chronische nier problemen, donkere mensen en mensen boven de 51 jaar.

Wil je meer weten over het DASH voedingsplan en/of ermee aan de slag gaan? Klik dan op de volgende link.

DASH dieet


Lees ook mijn promoblog

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.7 / 5 (18 reviews)
expand_more
Verberg reacties
leuk om te lezen, maar ik ben niet iemand die snel aan bepaalde dingen houd.
| 18:50 |
Interessant om te lezen. Hier geen ik iets aan.
| 15:28 |
een goed gebalanceerd dieet is de perfecte manier om gezonder door het leven te gaan :)
| 14:18 |
Klopt! En voor mensen die daar steun bij nodig hebben is DASH een oplossing.
| 14:19 |
mooi en beloond met 5 sterren
| 18:52 |
Heb me een tijdje geleden willen inlezen in het DASH dieet omdat ik kamp met hoge bloeddruk die ik alleen met dagelijks medicijnen innemen kan onderdrukken. Maar toen vond ik geen Nederlandstalige website. Dankjewel voor de link
| 14:14 |
Graag gedaan. :)
| 14:18 |
Zoveel mensen zoveel diëten, het ene al gekker dan het andere
| 18:20 |
Dit is geen dieet Annick, maar een aanpassing van het voedingspatroon. Ontwikkeld in samenwerking met artsen en verpleegkundigen. Specifiek gericht op een bepaalde groep mensen, hoewel het een voedingspatroon is wat door iedereen als gezond beschouwd kan worden.
| 23:23 |
Leuk om over te lezen ! Ik volg een ander dieet ;)
| 17:05 |
Volg je een dieet? Hmmm.... zoals je kunt lezen is DASH geen dieet, het heet alleen zo omdat het amerikaanse woord voor voedingspatroon diet is. Welk dieet volg je?
| 17:09 |
Nou dieet dieet. Ik eet geen producten met toegevoegde suiker. Of bijna niet.
| 17:27 |
Zodra ik mijn inbox leeg heb ga ik kijken
| 17:30 |
Hahaha, stroomt die van jou ook over?
| 17:42 |
Had er denk ik 200 in totaal. Toen las ik de tip van Ingrid en foetsie blogs hahaha
| 17:44 |
leuk dat je het deelt !
| 15:45 |
ik hou er ook niet van, ik pas liever mn eetgewoontes aan
| 14:55 |
Het is ook geen dieet.
| 15:00 |
Ik hou niet van diëten .
| 20:02 |
Ik ook niet. Het is ook geen dieet, maar een verandering in je voedingspatroon.
| 00:45 |
Zo heet het nu eenmaal, daar kan ik ook niets aan doen ;)
| 00:24 |
Je schrijft interessante blogs! ik ga je volgen, jij mij ook? :)
| 19:15 |
Misschien was Dash lifestyle iets anders geweest
| 23:45 |
Het heet nu eenmaal internationaal het Dash dieet. Ik kan moeilijk een internationaal geaccepteerde naam zomaar aanpassen ;)
| 00:51 |
Bewustzijn betreffende je voeding, altijd goed!
| 15:01 |
Bij het woord dieet lopen de bibbers al over mijn rug. Goed uitgelegd overigens.
| 00:00 |
super! laat alles wat het hartje belieft maar komen, zou ik zo zeggen!
| 22:50 |
Jammer dat je toch weer op het woordje ' dieet' terug komt. Bij een dieet krijg je tekorten en is je dieet voorbij kom je weer snel aan als je in je oude gewoonte terug valt
| 20:13 |
Even lezen Jenny, het is GEEN dieet. Het heet alleen zo omdat het amerikaanse woord voor voedingspatroon dieet is. Zij kennen het woord voedingspatroon niet.
| 20:17 |
Ik had het goed gelezen en vind het jammer dat er toch dieet staat. Misschien was Dash lifestyle iets anders geweest
| 22:33 |
Zo heet het nu eenmaal, daar kan ik ook niets aan doen ;)
| 02:42 |
ik hou ook niet van dieet beweeg wat meer en snoep minder dat is mijn raad
| 19:13 |
En eet gevarieerd en gebalanceerd. Dat is het geheim van een gezond voedingspatroon ;) (en dat is nog best lastig)
| 20:00 |
Dit dieet is dacht ik door Dr Oz, de man die standaard in operatiekleding op tv verscheen bij Oprah, te zijn ontwikkeld als ik het goed heb. Ik heb hier zeker goede dingen over gelezen.
| 15:24 |
Niet bedacht door Dr. Oz, hij heeft het alleen gepromoot.
| 15:37 |
Ahh bedankt...
| 15:53 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen