×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Examenstress

Examenstress


Vreemd en vervelend genoeg kickt de echte stress voor of ik mijn examen heb gehaald nu pas in. Het zou fijner zijn geweest als ik dat voor de examens had in plaats van erna, maar ik moet er maar mee leven zo. Zijn er meer mensen die hiermee te kampen hebben? Hier zijn mijn tips om hier in ieder geval tot de dag van de uitslag vanaf te komen.

  1. Ontwijk caffeine en slaap goed. Ik verloor zo vreselijk veel slaap door mijn stress, waardoor ik koffie ging consumeren, waardoor ik wakker lag, waardoor ik ging piekeren en nog langer wakker lag, enzovoorts. Geloof me, een nacht rust geeft je brein ook de kans om alle doemdenkerij even opzij te zetten.
  2. Voel je niet verplicht er positief over te zijn. Laten we wel wezen, ookal gelooft de hele wereld in je. jij ervaart het anders. En als de druk om te geloven dat je geslaagd bent te veel wordt, zorgt dit alleen maar voor meer stress en het idee in je hoofd dat je geslaagd moet zijn omdat je anders mensen teleurstelt. Zeg hardop tegen jezelf dat er 3 opties zijn, gezakt, geslaagd of herkansing, en dat je er hoe dan ook nu niks meer aan kan doen. Haal adem en ga verder met je dag.
  3. Voel je niet verplicht er negatief over te zijn. Als iedereen tegen je roept dat het je wel lukt kan dat ook het effect hebben dat je constant ontkennend reageert, waardoor je brein steeds meer gaat geloven dat je negatieve gedachten de waarheid zijn. Als iemand zegt dat ze in je geloven, zeg dankjewel en ga verder. Je hoeft niet te zeggen hoe je er zelf over denkt, soms is het beter om niet te denken.
  4. Leid jezelf af met iets leuks. Een nieuwe hobby, een oude passie, wat dan ook, ga ermee aan de slag! Voor mij is dit mermaiding als je misschien gezien hebt op mijn pagina, maar misschien vind jij het juist leuk om op Yoors een verhaal te schrijven, of om te gaan shoppen, of om een auto uit elkaar te halen ofzo. Ga je ding doen!
  5. Probeer de 'grote dag' te zien als hij is. Dat klinkt heel vreemd. Mensen gaan ermee om alsof na die dag je leven volledig omgegooid is en alles verandert. Dit is niet zo. Je kunt altijd nog een jaar over doen, misschien komt er een her achteraan, misschien ga je nog op vakantie... Probeer het gewoon te zien als 24 uur waar je sowieso doorheen moet en niet een muur waar je tegenaan slaat.
  6. Praat erover met iemand. Er is vast wel iemand die naar je kan luisteren en je niet meteen vertelt dat je je geen zorgen moet maken en dat je het wel haalt etcetera, er zijn zat mensen die begrijpen dat je je zorgen maakt en die bereid zijn je ermee te helpen!
  7. Probeer er nog niks omheen te plannen. Als je een 'misschien geslaagd' feestje organiseert geeft dat onbewust druk. Ik heb wel een feestje georganiseerd, maar dat laat ik alleen aan mijn mede examenkandidaten weten en niet aan de rest die ik wil uitnodigen. Zij begrijpen namelijk dat dat nog onder voorbehoud is en zetten geen druk op me.
  8. Neem een piekerkwartier. Klinkt gek, maar als je jezelf op een dag toestaat om 15 minuutjes te piekeren dan is het vaak makkelijker om te zeggen zo, klaar, en weer verder.

Ik hoop dat jullie iets aan mijn tips hebben, voor mij werken ze tot nu toe redelijk. Ik ben nog steeds zenuwachtig maar ik heb geen breakdowns gehad haha. Bedankt voor het lezen!




Beauty by Esmee
Hele goede tips!
07-06-2017 16:42
07-06-2017 16:42
erkaryam
heel veel succes met je examens, ik heb ze gelukkig niet meer
07-06-2017 16:14
07-06-2017 16:14
TigerLily
Goede tips! Zeer effectieve manieren om ermee om te gaan :)
07-06-2017 16:10
07-06-2017 16:10
KarineGaatVoorInspiratie
Perfecte hulp, ik heb morgen mijn afstudeerassessment, ben kapot zenuwachtig..
07-06-2017 16:01
07-06-2017 16:01
Nadine Peeters
goede tips, zal ze gebruiken als ik nog eens examen heb
07-06-2017 15:59
07-06-2017 15:59