20 Tips om je goede gezondheid zelf in handen te houden!!!

20 Tips om je goede gezondheid zelf in handen te houden!!!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Een aantal gezondheidsspecialisten gaven hun visie in de vorm van een aantal tips. Door hun ervaring kunnen zij hun kennis aan ons overbrengen. Ik hoop dat u deze tips 'ter harte' neemt zoals je ook met je gezondheid zal doen als u deze naleeft.

De twintig beste  tips op een rijtje voor u:

  1. Heb je het moeilijk om in slaap te raken: 2 uur vooraleer je gaat slapen, zet zowel je tv, radio en heldere lichten in je huis af. Check niet meer je e-mails. Lees liever een goed boek of ga eens lekker knuffelen.
  2. Als je kookt, kook dan zonder veel vet op een lage temperatuur, zo behoud je de nuttige voedingsstoffen.

  3. Eet vijf dagen per week gezond en dan je misschien een 'beetje' zondigen in het weekend.
  4. Heb je plot honger eet dan eens een drietal stengels selder. Het remt de eetlust af en het schijnt een afrodisiacum te zijn.
  5. Het poetsen van de tanden remt ook de eetlust af. Dus heb je 's avond nog een 'hongertje', was misschien de tanden en het zal verdwijnen net zoals de tandplak. 
  6. Wees eens een steltloper. Ga minstens 1 keer per dag 1 minuut op één stelt, pardon op een been staan. Neem de volgende dag het andere been. Het is heel eenvoudig, maar het bevordert de dichtheid van gezonde botten. 
  7. Maak van een work-out geen moeilijke taak. Doe ze buitenshuis, doe om het even wat een sport die beweging vereist. Het is allemaal oefening en het is ook plezierig. Het geheim van een gezond lichaam is actief te zijn en te blijven. Neen, darts verbruikt niet veel calorieën.
  8. Een lang en gezond leven verkrijg je door je geest te oefenen. Doe eens iets nieuws. Volg een taalcursus of een cursus Photoshop. Je bent nooit te oud om bij te leren.
  9. Leer oorzaak en gevolg te kennen. Zeg niet ik kan niet sporten, want mijn spieren kunnen dat niet aan. Je spieren kunnen het niet aan omdat je niet sport!
  10. Wist je dat het kookvocht van groentes vol met gezonde vitamines en mineralen zit. Je kan het eventueel verwerken in een saus of zelf opdrinken. 
  11. Eet niet tot dat je ontploft (bij wijze van spreken dan, ik wil het niet op mijn geweten hebben), maar doe het met een beetje minder.
  12. Sta niet obsessief  ieder uur op de weegschaal, de batterijen gaan daarvan te snel verbruiken. Neen, dat was een grapje, maar je kleren zullen het je wel zeggen of je vermagert. 
  13. Schrok niet als een wolf als je eet, kauw goed en traag. Leer diep in te ademen en adem de Yoga-ademhaling via je buik, beweeg genoeg op een dag.
  14. Drink water vooraleer je begint aan een heel lekkere maaltijd. Je maag vult ermee en je gaat iets minder eten. 
  15. Al ben je 20, 30 of 50 + en voor de extra klasse waar ik in zit (60 +), waar je bent of welk weer het ook is, je kan altijd een supplement vitamine D gebruiken, naast deze die je opneemt via de zonnestralen, waar we er toch niet zoveel hebben in onze Nederlandstalige landjes.
  16. Neem genoeg multivitamines en omega 3 vetzuren in je op. Je kan een multivitaminekuur volgen en je kan ook dagelijks een omega 3 supplement nemen naast deze die je uit een vismaaltijd haalt.
  17. Heb je last van een neusallergie? Misschien zijn luchtfilters of hypo-allergetische lakens en dekens voor jou de oplossing. Deze zullen ook werken en dan moet je niet zoveel van die medicijnen slikken.
  18. De volgorde van bereide groenten zijn van meer gezond naar minder gezond: vers en rauwe, verse en gestoomde, uit de diepvries en gestoomde, uit de diepvries en gekookt, uit een blik.
  19. Maak een wandeling na het eten, de vertering zal beter starten en verlopen.
  20. Volg deze tips, maar wees er van bewust dat dit geen magie is en vanzelf gaat, je moet er zelf iets voor doen!


Rudi J.P. Lejaeghere

bron: de gezondheidswinkel



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Leuk past geheel in mijn visie van vitaal leven enkele gebruik bij mijn weggever, ga hier zeker over schrijven.
| 14:48 |
Dank je wel dat je je hier in kan vinden, mag ik vragen om hem te delen als je wil natuurlijk. Van harte bedankt :-)
| 11:54 |
Bij een neusallergie, ben je dan allergisch voor neuzen?
| 15:56 |
Haha neen, hoe zou ik het volgens jou dan moeten noemen. :-)
| 18:35 |
Geintje :-)
| 08:43 |
:-)
| 18:38 |
Hmm. Handige tips!
| 18:45 |
Dank je wel voor de appreciatie :-)
| 18:50 |
geen dank!
| 18:57 |
:-)
| 19:51 |
:-)
| 19:51 |
Ik moet serieus aan het werk Rudi, hahaha!!
| 16:16 |
Ja, er zit ook nog wel werk voor mij in haha, bedankt :-)
| 18:51 |
Goede tips Rudi :))
| 15:19 |
Dank je wel, Nathalie. :-)
| 18:51 |
:)
| 19:14 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen