×

Yoors


Inloggen
×

Yoors












#

0 volgers
notifications_noneadd
4 Basisregels voor een gezond leven

4 Basisregels voor een gezond leven


1.  Start de dag altijd met een glas water, misschien met wat vers citroensap voor het metabolisme. Drink gedurende de dag voldoende water (ongeveer 2 liter). Wees altijd zuinig in het verbruik van alcohol, cafeïne en gesuikerde dranken.

2. Zorg ervoor dat je een vezelrijke en gevarieerde voeding binnenkrijgt die rijk is aan fruit en groenten. Minstens de helft van een maaltijd bestaat uit groenten.

Kies voor verse producten en eet voedzame gerechten. Laat hypes links liggen en kies voor een gezond, gevarieerd en gematigd eten.

3. Maak dat je voldoende beweging neemt. Verplaatsingen naar de winkel of je kinderen naar school brengen kan misschien te voet of met de fiets. 

Neem geen liften maar de trap. Doe ook echt aan sport en zoek een sportmaatje, het maakt het leuker als je met meer bent. Dat verplicht je ook om uit je luie zetel te komen.

4.  Je vindt misschien dat vijf uurtjes slaap voldoende zijn voor je, maar dat is meestal niet zo. Ga op tijd slapen en zorg voor een goede slaapsfeer. Geen digitale schermen in de slaapkamer. 

Probeer op ongeveer hetzelfde uur op te staan. 

Je lichaam heeft voldoende slaap nodig (minimum 7 uur) om voldoende te recupereren.

Rudi J.P. Lejaeghere
bron: Mediazine

Wil jij me volgen, geef een seintje, ik volg je dan ook!

Vind je dit artikel goed, deel dit via facebook, twitter of een andere sociale media site

Voor andere artikelen van dezelfde schrijver tik dan hier
Of volg deze link  https://yoo.rs/followingtags/rudi

Of wilt u iets weten over mij:  http://home.scarlet.be/~pieper/cvzevdag.htm
(oude website)

Wil je ook op Yoors bloggen en artikels schrijven? 

Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven.

Bij Yoors wordt uw inbreng omgezet in opbrengst.

10.000 Yp is gelijk aan 10 Euro op je bankrekening

Bij aanmelden krijg je gratis 125Yp.

Nog enkele van de sites waar ik schrijf of geschreven heb:
http://lejaeghererudi.blogspot.be  
http://home.scarlet.be/~pieper  
http://rudilejaeghere.tumblr.com  
https://allpoetry.com/Rudi_Lejaeghere  
http://www.writerscafe.org/Rudi  
https://storywrite.com/Rudi_Lejaeghere  
https://www.wattpad.com/user/RudiLejaeghere 
http://www.movellas.com/user/rudi.j.p.lejaeghere




verbegbijazz
Goede tips voor een gezonde levensstijl. Ik deel hem ! (Ik heb nog een blad met monsanto/ monsatan waarop 4 views nodig zijn )
20-08-2017 22:14
20-08-2017 22:14 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Bedankt :-)
21-08-2017 17:55
21-08-2017 17:55 • Reageer
Ilsjes
Dank je wel, ook deze deel ik
28-03-2017 16:26
28-03-2017 16:26 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel voor de appreciatie :-)
29-03-2017 09:55
29-03-2017 09:55 • Reageer
Chalija
zinvolle blog, ga ik delen
26-03-2017 13:39
26-03-2017 13:39 • Reageer
Anja Berkers
Ik zou er nog aan toevoegen: Doe vooral die dingen waar je gelukkig van wordt :-)
20-03-2017 11:10
20-03-2017 11:10 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dat is zeker waar, Anja, dank je voor de goede aanvulling. :-)
20-03-2017 12:33
20-03-2017 12:33 • Reageer
Ingrid Tips en meer
Goede tips. Ik weet dat ik 8 uur slaap per nacht nodig heb. 5 is echt veel te weinig.
20-03-2017 10:57
20-03-2017 10:57 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Inderdaad, dat is heel waar, Ingrid, dank je wel :-)
20-03-2017 12:34
20-03-2017 12:34 • Reageer
Chaneequa Kocken
Helder omschreven Rudi!
19-03-2017 20:22
19-03-2017 20:22 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, Chaneequa, :-)
19-03-2017 20:23
19-03-2017 20:23 • Reageer
kippepootje
Mooie gezonde blog
19-03-2017 18:28
19-03-2017 18:28 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, An :-)
19-03-2017 20:14
19-03-2017 20:14 • Reageer
Referendaris
Heee, Kim krijgt concurrentie ;-)
19-03-2017 17:14
19-03-2017 17:14 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Ik dacht, ik probeer het ook maar even. Dank je wel :-)
19-03-2017 17:34
19-03-2017 17:34 • Reageer
Ilona
Nuttige tips van je Rudi :)
19-03-2017 11:51
19-03-2017 11:51 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, Fairly. :-)
19-03-2017 13:44
19-03-2017 13:44 • Reageer
Xandra
Hele goede tips van je!
19-03-2017 10:52
19-03-2017 10:52 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, Kim. :-)
19-03-2017 13:44
19-03-2017 13:44 • Reageer
Enschedekiektmee
Daar houden we rekening mee
19-03-2017 06:21
19-03-2017 06:21 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, Enschede :-)
19-03-2017 10:29
19-03-2017 10:29 • Reageer
dik68
hier kunnen we wat mee dank je
19-03-2017 04:08
19-03-2017 04:08 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, :-)
19-03-2017 10:29
19-03-2017 10:29 • Reageer
DC Staelens
Heel erg mooie tips hoor.
19-03-2017 00:14
19-03-2017 00:14 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel, Dieter :-)
19-03-2017 10:29
19-03-2017 10:29 • Reageer
Albert van den Berg
Goede tips. Mag er nog een bij, een goed humeur :-9 Helaas schiet fruit en vezels er bij mij wel wat in.
18-03-2017 23:22
18-03-2017 23:22 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Een goed humeur is inderdaad heel belangrijk in het leven, Albert. Is een van de basissen van een gelukkig leven. :-)
19-03-2017 10:30
19-03-2017 10:30 • Reageer
_PetitCorbeau_
Heel handige tips
18-03-2017 20:33
18-03-2017 20:33 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel :-)
19-03-2017 10:31
19-03-2017 10:31 • Reageer
Candy
Dat zijn heel goede tips!
18-03-2017 20:10
18-03-2017 20:10 • 1 reactie • Reageer
Rudi
Dank je wel :-)
19-03-2017 10:31
19-03-2017 10:31 • Reageer