4 Basisregels voor een gezond leven

4 Basisregels voor een gezond leven


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

1.  Start de dag altijd met een glas water, misschien met wat vers citroensap voor het metabolisme. Drink gedurende de dag voldoende water (ongeveer 2 liter). Wees altijd zuinig in het verbruik van alcohol, cafeïne en gesuikerde dranken.

2. Zorg ervoor dat je een vezelrijke en gevarieerde voeding binnenkrijgt die rijk is aan fruit en groenten. Minstens de helft van een maaltijd bestaat uit groenten.

Kies voor verse producten en eet voedzame gerechten. Laat hypes links liggen en kies voor een gezond, gevarieerd en gematigd eten.

3. Maak dat je voldoende beweging neemt. Verplaatsingen naar de winkel of je kinderen naar school brengen kan misschien te voet of met de fiets. 

Neem geen liften maar de trap. Doe ook echt aan sport en zoek een sportmaatje, het maakt het leuker als je met meer bent. Dat verplicht je ook om uit je luie zetel te komen.

4.  Je vindt misschien dat vijf uurtjes slaap voldoende zijn voor je, maar dat is meestal niet zo. Ga op tijd slapen en zorg voor een goede slaapsfeer. Geen digitale schermen in de slaapkamer. 

Probeer op ongeveer hetzelfde uur op te staan. 

Je lichaam heeft voldoende slaap nodig (minimum 7 uur) om voldoende te recupereren.

Rudi J.P. Lejaeghere
bron: Mediazine

Wil jij me volgen, geef een seintje, ik volg je dan ook!

Vind je dit artikel goed, deel dit via facebook, twitter of een andere sociale media site

Voor andere artikelen van dezelfde schrijver tik dan hier
Of volg deze link  https://yoo.rs/followingtags/rudi

Of wilt u iets weten over mij:  http://home.scarlet.be/~pieper/cvzevdag.htm
(oude website)

Wil je ook op Yoors bloggen en artikels schrijven? 

Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven.

Bij Yoors wordt uw inbreng omgezet in opbrengst.

10.000 Yp is gelijk aan 10 Euro op je bankrekening

Bij aanmelden krijg je gratis 125Yp.

Nog enkele van de sites waar ik schrijf of geschreven heb:
http://lejaeghererudi.blogspot.be  
http://home.scarlet.be/~pieper  
http://rudilejaeghere.tumblr.com  
https://allpoetry.com/Rudi_Lejaeghere  
http://www.writerscafe.org/Rudi  
https://storywrite.com/Rudi_Lejaeghere  
https://www.wattpad.com/user/RudiLejaeghere 
http://www.movellas.com/user/rudi.j.p.lejaeghere



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.9 / 5 (16 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goede tips voor een gezonde levensstijl. Ik deel hem ! (Ik heb nog een blad met monsanto/ monsatan waarop 4 views nodig zijn )
| 22:14 |
Bedankt :-)
| 17:55 |
Dank je wel, ook deze deel ik
| 16:26 |
Dank je wel voor de appreciatie :-)
| 09:55 |
zinvolle blog, ga ik delen
| 13:39 |
Ik zou er nog aan toevoegen: Doe vooral die dingen waar je gelukkig van wordt :-)
| 11:10 |
Dat is zeker waar, Anja, dank je voor de goede aanvulling. :-)
| 12:33 |
Goede tips. Ik weet dat ik 8 uur slaap per nacht nodig heb. 5 is echt veel te weinig.
| 10:57 |
Inderdaad, dat is heel waar, Ingrid, dank je wel :-)
| 12:34 |
Helder omschreven Rudi!
| 20:22 |
Dank je wel, Chaneequa, :-)
| 20:23 |
Heee, Kim krijgt concurrentie ;-)
| 17:14 |
Ik dacht, ik probeer het ook maar even. Dank je wel :-)
| 17:34 |
Nuttige tips van je Rudi :)
| 11:51 |
Dank je wel, Fairly. :-)
| 13:44 |
Hele goede tips van je!
| 10:52 |
Dank je wel, Kim. :-)
| 13:44 |
Daar houden we rekening mee
| 06:21 |
Dank je wel, Enschede :-)
| 10:29 |
hier kunnen we wat mee dank je
| 04:08 |
Dank je wel, :-)
| 10:29 |
Heel erg mooie tips hoor.
| 00:14 |
Dank je wel, Dieter :-)
| 10:29 |
Goede tips. Mag er nog een bij, een goed humeur :-9 Helaas schiet fruit en vezels er bij mij wel wat in.
| 23:22 |
Een goed humeur is inderdaad heel belangrijk in het leven, Albert. Is een van de basissen van een gelukkig leven. :-)
| 10:30 |
Heel handige tips
| 20:33 |
Dank je wel :-)
| 10:31 |
Dat zijn heel goede tips!
| 20:10 |
Dank je wel :-)
| 10:31 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen