Acht gezondheidstips voor mensen met een druk leven

Acht gezondheidstips voor mensen met een druk leven


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

We razen door het leven als snelle bolides en het kan soms heel moeilijk zijn om fit en gezond te blijven als je gewoon geen tijd vindt om hiervoor te zorgen. Misschien zullen volgende 8 tips je hierbij helpen om toch in topvorm te blijven.

1. Maak eens een lijstje

Wat zou je allemaal in je vrije tijd willen doen? Maak eens een lijstje en som op wat je daarvoor als prioriteiten beschouwt. Misschien aan hardlopen gaan doen of fitness of misschien gewoon relaxen voor de buis en een bepaalde favoriete soap of tv-serie bekijken.
Geef die zaken een volgorde van meest belangrijk naar minder belangrijk. Probeer ten minste een van die belangrijke zaken (top 5) per dag te verwezenlijken, al is het zelfs maar een kwartiertje lang.

2. Wandel eens rond met je telefoon.


Sommige drukke banen vergen lange telefoongesprekken. Sta even op en telefoneer al wandelend door je kantoor of probeer dat telefoontje te doen terwijl je ergens buiten aan het wandelen bent.
Zo paar je het nuttige aan het aangename of een gezonde beweging.

3. Kies een ‘gezond’ hotel voor je zakenreis

Uit een studie in het ‘Journal of Occupational and Environmental Medicine’ bleek dat mensen die meer dan 20 keer per maand voor reis op weg waren, hadden 1,92 keer meer kans op obesitas. Deze mensen voelden zich ook 2,61 keer minder gezond of fit dan diegenen die maar 6 keer per maand reisden. Als je heel verre verplaatsingen moet maken, zoek een hotel met een fitness of met gezonde menu-opties.  

4. Zoek recepten die weinig tijd vragen


Zoek een aantal recepten die je vliegensvlug kan klaarmaken. Je moet niet urenlang aan het fornuis staan. Als je dan al een lange werkdag achter de rug hebt en het al wat laat is, is dit super vermoeiend en werken contra-productief. Biefstuk heeft geen lange baktijd nodig of ook een stuk kalkoen kan voor de hand liggen in deze context. Vele soorten salades zijn ook vlug in elkaar geknutseld. Er zijn zeker een groot aantal mogelijkheden te vinden in een kookboek of zelfs op internet. 

5. Zorg voor een voorraad goede voedingsmiddelen

Als je een drukke baan hebt, kan je dieet daar onder lijden. Je grijpt vlugger naar iets uit een automaat. Een pizza is vlug besteld of iets van het afhaalrestaurant is zo bij de hand. Voor een gezonde maaltijd zou je anders weer naar de supermarkt nog moeten en weer tijd verliezen.
Als je even tijd hebt, zorg voor een voorraadje aan gezonde voedingsmiddelen. Spinazie is goed voor je brein, tomaten zijn goed voor je hart, zalm is goed voor gewichtsverlies, pompoenpitten zijn voedzaam en je maag voelt gevuld en lekkere bosbessen zijn heel bevorderlijk voor een goede cholesterol.

6. Je kinderen zijn de beste persoonlijke 'workout'

Zonder dat je naar de fitness daarvoor hoeft, kan je veel lichaamsbeweging hebben door met je kinderen te spelen. Dans met hen, speel een spel waarin beweging primeert. Of doe eens wat werk in de tuin samen met hen. Op die manier paar je weer het nuttige aan het aangename. Je kinderen zullen blij en dankbaar zijn dat je dit met hen wilt doen.

7. Verander je levensstijl en maakt hem meer actief

 Als je geen tijd kunt maken voor een fitness-sessie of voor een dansles, neem dan bepaalde oefeningen op in je werkschema. Draag je boodschappen naar huis als het mogelijk is in plaats van met je auto die verplaatsingen te maken. Ga fietsen met een vriend of vriendin in plaats van samen te komen voor een kopje koffie.

8. Ontspannen is een noodzaak voor de drukbezette ouder

 

Na een drukke dag vol stress ben je gewoon bekaf. Neem voldoende tijd om te ontspannen. Het is van levensbelang om te leren ontspannen. Doe yoga of neem een warm bad. Wist je dat lachen ook heel goed is om te ontspannen. Kijk eens een komedie of een grappige tv-serie. Er zijn ook een heel resem grappige filmpjes op Youtube die je humeur weer omhoog krikken en waardoor je  weer tot rust komt.

Rudi J.P. Lejaeghere
bron: Realbuzz


Wil jij me volgen, geef een seintje, ik volg je dan ook!

Vind je dit artikel goed, deel dit via facebook, twitter of een andere sociale media site

Voor andere artikelen van dezelfde schrijver tik dan hier
Of volg deze link  https://yoo.rs/followingtags/rudi

Of wilt u iets weten over mij:  http://home.scarlet.be/~pieper/cvzevdag.htm
(oude website)

Wil je ook op Yoors bloggen en artikels schrijven? 

Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven.

Bij Yoors wordt uw inbreng omgezet in opbrengst.

10.000 Yp is gelijk aan 10 Euro op je bankrekening

Bij aanmelden krijg je gratis 125Yp.

Nog enkele van de sites waar ik schrijf of geschreven heb:
http://lejaeghererudi.blogspot.be  
http://home.scarlet.be/~pieper  
http://rudilejaeghere.tumblr.com  
https://allpoetry.com/Rudi_Lejaeghere  
http://www.writerscafe.org/Rudi  
https://storywrite.com/Rudi_Lejaeghere  
https://www.wattpad.com/user/RudiLejaeghere 
http://www.movellas.com/user/rudi.j.p.lejaeghere



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (14 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goede tips! Het leven is inderdaad zo druk soms, dat je zou vergeten om goed voor jezelf te zorgen.
| 23:00 |
Dank je wel voor de appreciatie :-)
| 09:17 |
Mooie blog Rudi, ik heb hem gedeeld!
| 11:28 |
Dank je wel, Peter voor de appreciatie :-)
| 12:51 |
Jij ook bedankt.
| 14:42 |
Graag gedaan, Peter. :-)
| 14:54 |
:-
| 16:06 |
Dat zijn goede tips
| 20:53 |
Dank je wel, Enschede. :-)
| 11:07 |
Nuttige tips! Nu ze ook werkelijk toepassen! Bedankt!
| 19:12 |
Graag gedaan, Wendy :-)
| 20:05 |
Goeie blog! Zitten echt veel nuttige tips tussen..
| 09:58 |
Dank je wel, als je hem zou willen delen op je sociale media zou dat heel vriendelijk zijn. :-)
| 11:39 |
Keigoed blog Rudi! Ik ga het delen!
| 09:23 |
Dank je wel, Ingrid, bedankt voor de appreciatie. :-)
| 11:39 |
Graag gedaan. Gedeeld op twitter, google plus en pinterest.
| 13:53 |
Thanks Dank je wel :-)
| 17:22 |
Jij bedankt voor het kado!
| 19:31 |
Graag gedaan, Ingrid :-)
| 20:04 |
Hele mooie en leuke blog :)
| 08:42 |
Dank je wel, Chantal, als je hem dan zou willen delen op je sociale media zou dat heel vriendelijk zijn. :-)
| 11:40 |
Wat een geweldig mooi blog!! Gedeeld op mijn blog, Twitter, Pinterest en Flipboard :-)
| 23:44 |
Dank je wel, Syl voor de appreciatie. :-)
| 11:40 |
:-) Graag gedaan
| 12:36 |
Dank je wel :-)
| 17:23 |
Leuke blog om te lezen met goede tips
| 22:26 |
Dank je wel, Lia. :-)
| 11:40 |
Heel mooie blog met goede tips :))
| 20:58 |
Dank je wel, Nathalie, als je hem wilt delen zou dat heel vriendelijk zijn. :-)
| 11:41 |
ga ik doen, maar niet op site van : ge zijt van Gent als ge...zonet discussie gehad met beheerder aldaar... ;/
| 14:06 |
Geen probleem hoor, heb zoiets zien voorbijkomen. Dank je wel :-)
| 17:07 |
Bedankt :-)
| 17:07 |
Dat ontspannen dat lukt niet altijd , en drukte genoeg hier. haha maar af en toe even iets voor jezelf is wel een benodigd iets moet ik toegeven.
Mooie tips Rudi
| 20:22 |
Dank je wel, Dieter, als je hem wilt delen zou ik het heel leuk vinden. :-)
| 11:41 |
Ik heb je post gedeeld!
| 18:13 |
Dank je wel, voor de appreciatie, heel leuk van jou. :-)
| 11:42 |
Overal gedeeld en ik denk dat er veel mensen naar kijken want iedereen heeft het zo druk.
| 14:44 |
Dat is zo, Gerda, dank je wel voor de appreciatie en het delen. :-)
| 11:42 |
Goed blog. Graag gelezen.
| 13:53 |
Dank je wel, Nele. :-)
| 14:13 |
:)
| 15:24 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen