De slaapfases & Waarom wij slapen?

De slaapfases & Waarom wij slapen?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

De Slaapfases & Waarom wij slapen?

 

Gedurende de gebruikelijk 8 uur slapen, bevinden wij ons niet de hele tijd in de zelfde slaapfase. Er zijn 5 slaapfase die jij ondergaat. Meestal als ik onderweg ben met het openbaar vervoer, begin ik allerlei vragen aan mijzelf te stellen…. Waarom bestaat dit…. Waarom hebben wij dit…Hoe gaat het in zijn werking…..Etc Etc… Ik had ook best wel *PIEP* geslapen dus ik dacht laat ik maar even wat op het internet gaan zoeken over ons slaapproces. Het is wel belangrijk om te weten dat jij elke avond ongeveer 5 keer deze hele cyclus doorloopt. Hieronder tref je de 5 slaapfases aan:


1. Indommelen
Dit is de kortste fase van het totale proces. Deze fase duurt maar een paar minuten. Dit is het verschil tussen wakker zijn en slapen. Je hebt moeite om je ogen open te houden en je doezelt een beetje in. Je kan nog makkelijk worden wakker gemaakt door wat kleine geluiden maar je voelt dat je in slaap valt. Dit fase neemt maximaal 5% van je totale slaap voor z’n rekening.

2. Lichte slaap
Dit is de fase waar je eigenlijk pas echt begint te slapen. Je kan nog steeds makkelijk gewekt worden, maar je het gevoel wat een diepe slaap heb je nog niet gehad. Deze fase duurt eigenlijk al een stuk langer dan de vorige. Ongeveer 45 minuten zal het duren. Je lichaam is zich aan het voorbereiden om de diepe slaap in te gaan. Dit is ongeveer 50% van je totale slaapproces.

3. Overgangsfase naar diepe slaap
In deze fase zal je hartritme stabiliseren, net als je ademhaling. Je bent totaal relax en je zult niet meer van het minste of geringste wakker worden. Ook deze fase zal niet al te lang duren. Tussen de 4 en 8 minuten. Dit is maximaal 8% van je totale slaap!

4. De diep slaap
Dit is de echte diep slaap. Je haalt langzaam adem, en je hartritme is erg laag. Wanneer je in je diepe slaap bent en je wordt wakker gemaakt, zal je merken dat je een beetje gedesoriënteerd zal zijn. Je hebt vaak een paar minuten nodig om wakker te worden en te realiseren wat er gebeurt. Het is lastig om gewekt te worden en wanneer je dus gewekt wordt, zal je even niet weten wat er aan de hand is. Deze fase zal ongeveer 15 minuten duren. Dit is ongeveer 17% van je totale slaapproces.

5. De droom slaap (REM)
In deze fase is er veel hersenactiviteit aanwezig. Je hersenen zijn druk bezig om te dromen en allerlei processen te verwerken. Je hartslag is onregelmatig, je ledematen zijn volledig ontspannen en je bloeddruk zal stijgen. Het is logisch dat deze fase energie kost. Wanneer je op dit moment gewekt bent, zal je vaak nog weten wat je gedroomd hebt. Deze fase duurt vaak maar tussen de 20 en 24 minuten. 20% van het totale slaapproces.

Na elke REM slaap fase zal je altijd kort wakker worden, meestal gebeurt dit onbewust. Vervolgens zullen de 5 fasen zich opnieuw herhalen.

Maar waarom slapen wij?

1 van ons belangrijkste behoefte van de mens is toch slaap! Wij slapen tussen de 25% en 33% van ons hele leven eigenlijk.

Het is niet alleen ogen dicht doen en wachten tot dat het weer licht wordt. Het is een interessante en actieve gebeurtenis waar wij tot de dag van vandaag nog steeds over verbazen.

Wanneer jij slecht geslapen hebt dan zal je dat merken door dat je de hele dag minder goed voelt. Hoe beter je slaapt hoe lekkerder jij in je vel zit.

Maar waarom bestaat slaap?
Hieronder een aantal theorieën waarom slaap bestaat en waarom het zo belangrijk is.  Let op dit zijn alleen theorieën.   

1.  Slapen = Herstellen
IN  4 van de 5 slaapfasen zijn de hersencellen bijna niet actief.  Overdag worden onze hersenen blootgesteld aan vrije radicalen. Dit zorgt altijd een vorm van schade. Wanneer de hersencellen minder actief zijn, dan krijgen zij de kans om zich te herstellen en de schade ongedaan te maken.

2. Slapen = Energie behouden
Theorie van de evolutie luidt: wanneer ons lichaam slaapt dan wordt er geen energie verspilt. Wanneer je slaapt heb je minder voedsel nodig. Ons hartritme wordt lager, de ademhaling stabiliseert en ons lichaamstemperatuur daalt. Het is net als een soort Winterslaap.

3. Slapen = Betere hersenprestaties
Wanneer je voor een bepaalde test aan het leren bent en je vervolgens gaat slapen, de volgende dag veel beter kan uitvoeren dan wanneer er niet wordt geslapen. Verder schijnt het zo te zijn dat onbewust de hersenen tijdens het slapen dezelfde activiteiten herhalen wat er die  dag geleerd is.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Heel goede overzichtelijke blog :))
| 07:39 |
Heel goede blog, heel informatief. :-)
| 18:34 |
slapen is gezond
| 18:08 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen