Lieve Vitamine D...

Lieve Vitamine D...


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Lieve Vitamine D...

 

In deze donkere en koude opkomende wintermaanden kan je zowel geestelijk als lichamelijk wat minder zijn dan in de zomer. Dat komt omdat wij wat minder Vitamine D opnemen. Hoe kunnen wij samen ervoor zorgen dat wij ons geliefde Vitamine D opnemen als wij tekort komen aan Zonlicht? Het is eigenlijk best grappig maar Vitamine D is geen vitamine maar meer een hormoon. Dat komt omdat wij het zelf aanmaken onder invloed van zonlicht. Vitaminen kan je zelf niet aanmaken.  Maar je hebt Vitamine D wel nodig.


Waarom hebben wij Vitamine D nodig?
Wij hebben vitaminen nodig om te kunnen leven. Wij hebben Vitamine D samen met Calcium nodig voor onze botten en tanden. Het beïnvloedt ook de spierfunctie, de hersenwerking, zorgt voor een beter evenwichtsgevoel en het speelt een rol bij het remmen van ontstekingen. Er zijn ook onderzoeken geweest en vertelde dat Vitamine D helpt tegen een Winterdepressie. Ook speelt vitamine D een belangrijke rol bij de opname van magnesium, ijzer, calcium, fosfor, zink en andere mineralen. Het is ook noodzakelijk voor de normale functie van de nier.

Wanneer merk je dat je een tekort heb?
Een tekort aan vitamine D kan jouw de volgende klachten geven:

- Je hebt weinig energie
- Spier of gewrichtspijn (Spierpijn)
- Lusteloos
- Meer angstig
- Hyperventilatie
- Vaak verkouden of grieperig
- Overgewicht
- Meer slapen

Voedselproducten die vitamine D bevatten:
- Vette vis zoals Tonijn, Makreel en Zalm
- Zuivelproducten, denk aan kaas, melk, yoghurt
- Granen
- Eigeel
- Vlees & Gevogelte


Jouw lichaam maakt op natuurlijke wijze geen calcium aan. Je kan je voeding ook daarop aanpassen zodat je meer calcium in je lichaam binnen krijgt. Mocht je allergisch zijn voor lactose en andere zuivelproducten dan zijn hier andere producten met een hoog calcium gehalte:

- Boerenkool
- Witte bonen
- Soja bonen
- Kool
- Spinazie
- Peulvruchten
- Noten

Lukt het niet om Vitamine D uit eten te halen of het kleine beetje zonlicht van Nederland? Dan zou ik voor de zekerheid supplementen als ondersteuning erbij nemen. 

Quote

Getting the Vitamin D your body needs

Sandra Suzanna


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Interessante informatie! Het is ongelofelijk wat Vitamine D (zon) met mij doet. Ik heb veel meer energie.
| 14:03 |
Heel interessante blog!
| 22:49 |
Vitamine D is erg belangrijk inderdaad.
| 22:14 |
Ik heb een lichte huid, woon in een zonne omgeving in Spanje en toch al een aantal keren een tekort aan vit D gehad (resultaat bloedtest) Gewoon de zon in wil dus niet altijd wat zeggen.

Ik heb tijden Vit D geslikt tegen Clusterhoofdpijn, grote dosis to 70.000 ui op de eerste dag van de week en de rest 20.000 iu.
Om nu te weten wat werkt, eg of mijn symptomen afnemen, heb ik nu een app gebouwd voor de registratie van ziekteverloop. Heel handig voor chronisch patienten zoals ik. Je kan hem gratis downloaden als je ook graag wil bijhouden hoe het met je gaat.
| 19:58 |
Mooi informatief blog.
Ter aanvulling: hoe donkerder je huid is, hoe minder vit.D je uit zonlicht haalt. Daar staat weer tegenover dat wij veel meer verse vis eten dan in NL gebruikelijk is.
Evenals Erwin woon ik waar de zon het hele jaar door schijnt; zelfs nog 900km zuidelijker dan hij (je hebt altijd baas boven baas).
| 15:25 |
ahahah aan vitamine D kom jij zeker niet tekort. Heerlijk! En klopt over hoe meer donkerder je huid is hoe minder je het binnenkrijgt. =D
| 15:34 |
Hier aan zonlicht geen gebrek - iedere dag word ik letterlijk en figuurlijk stralend wakker;
Ik verwijs graag naar een website die je misschien interessant zult vinden:
www.gezondmetandrea.nl/keukensessies-erwins-blog/
| 14:50 |
Super dankjewel ga gelijk naar kijken!
| 14:52 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen