×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Help! Ik wil graag wat kg's minder!

Help! Ik wil graag wat kg's minder!


Hallo lieve mensen,

Ik wil graag wat kilo's minder en tob al 2 jaar met mijn gewicht in een jojo effect. Ik slik ook antidepressivia en gebruik de anticonceptiepil. En ook ben ik al 3 weken gestopt met roken! Ik beweeg ongeveer 2 uurtjes per dag (fietsen, wandelen) & daarnaast nog het huishouden. Ik eet gezond en beweeg maar toch lukt het mij niet om af te vallen. Ik hoop dat jullie wat tips voor me hebben en eventueel lekkere recepten :)




HarryL
Zelf doe ik koolhydraat arm eten. Maar heb natuurlijk ook gewoon mijn geniet dagen. Hiermee ben ik reeds 7KG afgevallen :)
25-01-2017 12:56
25-01-2017 12:56
De6klompjes
Goede vraag. Ik weet het ook niet meer. Ik ga aankomende vrijdag naar de dietiste :).
24-01-2017 14:43
24-01-2017 14:43
Minou Botter
Wat ik heb gemerkt is door gewoon normaal gezond te eten, en dan 1 keer per 5 tot 7 dagen maar 500 kcal. Dit kun je bijvoorbeeld op de zondag doen en de hele dag niks doen, want 500 kcal is wel erg weinig en kun je duizelig van worden. Ook zou ik een app downloaden waarop je je calorie-inname bijhoud. Zo eet je al snel minder dan gewoonlijk, want zo zie je hoeveel overal in zit. Ik gebruik zelf de app: Calorieënteller. Regelmatig sporten, maar ik las dat je dat ook wel al doet, erg goed van je! Minimaal 1,5 L water drinken per dag, dat zuivert ook meteen je lichaam. Zo gaan alle slechte stoffen via je urine je lichaam uit. Regelmatig kleine beetjes eten wil ook wel eens helpen, dit is vooral voor je hongergevoel te minderen. Bijvoorbeeld 's ochtens, 's middags en 's avonds gewoon eten wat je normaal ook zou eten maar dan een kleinere portie, en tussen die maaltijden door een snack te nemen, wel verantwoorde snacks! Succes. Knap van je dat je bent gestopt met roken trouwens!
23-01-2017 22:23
23-01-2017 22:23
LenaH
Ik heb erg vaak gelezen dat eten veel belangrijker Is dan bewegen bij afvallen. Mijn tip zou zijn dus goed op eten Letten.
23-01-2017 08:18
23-01-2017 08:18
Blogs van Linda
Super goed van je dat je gestopt bent met roken!! ik inmiddels alweer ruim 3 jaar na 22 jaar roken. Heb geen nieuwe tips voor je (staan er al een hoop hieronder), maar ik zou niet zomaar een dieet gaan volgen zonder overleg met je arts. DIt ivm je medicatie. Ook kan het door de medicatie moeilijker zijn om af te vallen.
21-01-2017 22:25
21-01-2017 22:25
With love photography
Ik ben zelfstandig 89kg afgevallen maar ik kan je niet zomaar even een toverstokje geven en zeggen: 'simsalabim, alles is weg.' Het is keihard werken en gaat niet over één nacht ijs. Ik kan je wel wat tips geven. PM me maar.
21-01-2017 21:52
21-01-2017 21:52
Karin Leeuwerke
Kijk eens op mijn Facebook pagina. Happy Health Lifestyle. Geen dieet maar een verandering van levenstijl. Geen jojo-effect en alles 100% biologisch. Doordat ik hier mee begonnen ben kon ik de medicijnen laten staan. Inmiddels 17 kilo lichter en ben coach geworden. Echt super leuk! Heel veel succes naar een slanker en gezonder lichaam
21-01-2017 20:28
21-01-2017 20:28
Sofievdb
Ik heb geen tips maar ik wens je sterkte en kracht om door te gaan
21-01-2017 20:24
21-01-2017 20:24
Heather Aislinn
kijk naar verschillende dieeten, koolhydraatarm, suikervrij, minder vet, veel varianten die uiteindelijk op hetzelfde principe neer komen: minder kcal binnen krijgen dan je verbruikt. dus zowel (gezond) minder eten (ca. 250-500kcal per dag) en je hartslag verhoren door sporten, en dan flink sporten.
21-01-2017 19:16
21-01-2017 19:16
Annet de JoJo
Ik volg weight watchers werkt perfect voor mij ik en mag alles eten wat ik w en leer goede keuzes te maken. Af en toe deel ik ook verantwoorde recepten.
21-01-2017 18:59
21-01-2017 18:59
Stay Positive
echt fijn al die reacties! Dankjewel :) Doet me goed! :)
21-01-2017 18:45
21-01-2017 18:45
Mariëlle in de Keuken
Lekkere recepten heb ik wel! :) Ik plaats ze regelmatig.
21-01-2017 18:38
21-01-2017 18:38
WietsLife
Wandelen en naar je werk/school fietsen worden (als het om sport gaat) niet gezien als beweging. Sporten is toch wel iets anders dan elke dag wandelen en naar je werk ofzo fietsen. Misschien is het een idee om je in te schrijven bij een sportclub (van fitness tot dansen tot kickboksen, wat jou ding is natuurlijk!). Dat heeft bij mij veel geholpen met afvallen! En daarnaast natuurlijk zoals je al zegt gezond eten, en vooral niet te veel. Want ook van veel gezond eten kom je aan, dat vergeten sommige mensen haha. Heel veel succes ermee!
21-01-2017 18:29
21-01-2017 18:29
lekkerereceptenvoor2
Ik heb een blog boordevol gezonde recepten. Succes.
21-01-2017 17:24
21-01-2017 17:24
Brigitte
Enkele tips die voor mij goed helpen: krachttraining (belangrijker dan cardio), vegetarisch eten en misschien zelfs wel veganisitisch, veel water drinken, evt. calorieën bijhouden in een app zoals myfitnesspal. Succes! :)
21-01-2017 16:45
21-01-2017 16:45
Dewaputra
Google eens op koolhydraat arm. Dan vind je eetpatronen waar je snel van afvalt zonder een hongergevoel te hebben/
21-01-2017 16:42
21-01-2017 16:42
notifications_noneadd
19-10-2018 20:07
5 volgers , 4 antwoorden
notifications_noneadd
21-10-2018 11:26
1 volger , 2 antwoorden
notifications_noneadd
10-10-2018 13:39
1 volger , 1 antwoord