Hoe tackel je uitstelgedrag? Begin vandaag in plaats van morgen!

Hoe tackel je uitstelgedrag? Begin vandaag in plaats van morgen!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

'DAT KOMT MORGEN WEL' OF 'IK BEGIN MAANDAG' ZIJN GEDACHTES WAAR WE ONS ALLEMAAL WELEENS SCHULDIG AAN MAKEN. UITSTELGEDRAG NOEMEN WE DAT. VAAK HEEFT DIT NIKS TE MAKEN MET GEBREK AAN TIJD, MAAR MEER MET GEBREK AAN DUIDELIJKHEID.


Wanneer je geen overzicht hebt, is het lastig om voor jezelf te bepalen of je taak gaat lukken. Voor mij is dit vaak de reden van het uitstellen van een taak; als ik nog niet voor mezelf kan vaststellen wat ik ervoor nodig heb om mijn opdracht te volbrengen of geen goede inschatting kan maken van de hoeveelheid tijd die er nodig is om het uit te voeren.

Hoe kun je uitstelgedrag dan voorkomen?


WERK MET TUSSENTAKEN

Heel simpel eigenlijk. Door je taak of opdracht op te delen in kleine stukjes.
Hoe kleiner de 'tussentaken', hoe groter de kans dat je deze kunt afronden. Het is beter te overzien en je zal daardoor ook sneller geneigd zijn om te beginnen.

CONFRONTEER JEZELF

Maar vaak hangt het ook samen met onzekerheid. Voor het starten van een nieuw project heb je de onzekere gedachten: 'Kan ik dit wel?'
Als deze onzekerheden de overhand nemen en je nog geen duidelijk doel voor ogen hebt, is de kans groot dat je gaat uitstellen. Belangrijk is om jezelf te motiveren. Hoe kun je dit doen? Door jezelf te confronteren met je onzekerheden en een motivatie hiervoor te vinden.

Stel, je wilt vijf kilo afvallen maar denkt dat het je niet gaat lukken. Je bent in dit geval dus onzeker over jouw mogelijkheden om een dieet of sport vol te houden. Maar wat als het wel lukt? Wat als je klein begint (geen streng dieet maar eerst wat gezonder gaat eten, of niet gelijk een lidmaatschap bij de sportschool maar eerst een paar keer per week wandelen)? Je zult merken dat je ook met kleine aanpassingen resultaat boekt. En dat werkt heel erg motiverend om door te gaan!

BEGIN GEWOON

Voor mij werkt het echt om mezelf ervan te overtuigen om 'vandaag te beginnen'. Niet morgen, niet maandag, maar echt vandaag. Al is het maar een klein begin, je voorkomt onzekerheid en het motiveert om door te zetten.

Kortom, mijn tips voor het tackelen van je uitstelgedrag:

  • Maak je taken kleiner, zodat het overzichtelijk blijft.
  • Benoem voor jezelf wat je tegenhoudt om te beginnen en probeer dit om te zetten in een motivatie om wel te starten.
  • En het belangrijkste: Start vandaag in plaats van morgen!

Heb je zelf nog een goede tip tegen uitstelgedrag? Laat hieronder je reactie achter!




Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Onzeker zijn. Daar ben ik goed in. Hier kan ik wel iets mee.
| 11:52 |
Ik zou hier dringend es werk van moeten maken, ik breng mezelf zovaak in problemen door uit te stellen
| 23:41 |
Heel herkenbaar, hopelijk heb je wat aan de tips!
| 18:56 |
"Just do it!", dat is mijn persoonlijke motivatiespeech elke ochtend voor ik ga lopen. Anders stel ik het uit, en dan komt er niets meer van. Ik ken mezelf :)
Hele leuke en nuttige tips, bedankt :)
| 22:30 |
Dankje! Heel goed dat je ook gelijk aan de slag gaat elke dag, dat werkt het beste!
| 18:55 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen