×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Gewicht: een slechte maat voor hoe het met je gezondheid staat.

Gewicht: een slechte maat voor hoe het met je gezondheid staat.


Veel mensen hechten heel wat waarde aan het getal dat op de weegschaal verschijnt. Ze denken met dat ene getalletje te weten hoe goed ze ervoor staan qua gezondheid en panikeren dan ook onmiddellijk als ze zien dat het getal omhoog gaat. Toch is dit niet altijd nodig. Natuurlijk heeft gewicht wel degelijk enige waarde om je gezondheid in te schatten, maar het is lang niet alles wat telt. De weegschaal vertelt de volledige waarheid niet. Er zijn zoveel andere factoren die meespelen.

Afmetingen

Beter dan gewoon op je gewicht af gaan, is het nemen van afmetingen.Vooral het meten van je buikomtrek is daarbij van belang en geeft ons een idee. Toch houdt ook dit niet rekening met alles, zo kan je sommige dagen meer gezwollen staan dan andere. Willen die extra centimeters dan iets zeggen?

Het getal op de weegschaal vertelde niet de volledige waarheid

Tiger lily

De alom gevreesde BMI

De BMI zou ons een idee moeten geven van hoe gezond ons lichaam is. Mensen die met hun gewicht worstelen, bekijken deze getallen enerzijds vol vrees, anderzijds vol hoop. 
Het gaat allemaal om die cijfers en als je het even heel simpel bekijkt, dan is dat helemaal correct ook. Mensen met ondergewicht vechten om de getallen hoger te krijgen, mensen met overgewicht worstelen om de getallen lager te krijgen. 
Als je je BMI wilt berekenen, moet je het maar even googlen en er worden je tientallen sites de schoot in geworpen. Je vult je gewicht, lengte, geslacht en leeftijd in en daar is het dan: jouw bloedeigen BMI; het getal dat je leven zal bepalen als je onder of boven de gewenste zone blijkt te vallen.

Nu wordt natuurlijk niet enkel gewicht als maatstaf gebruikt -het is logisch dat dat afhangt van je lengte en leeftijd-, maar naar mijn mening is dit getal toch nog steeds te beperkt om aan te kunnen geven hoe het met een mens gesteld zit. Dit omdat het je gewoon vergelijkt met de gemiddelde mens, maar misschien ben jij toch net iets anders dan die gemiddelde mens. Er wordt geen rekening gehouden met jouw specifieke problemen en/of lichaamsstructuur.

Vetpercentage

Er zijn veel sites die beweren dat ze je vetpercentage kunnen berekenen op basis van terug enkele getallen zoals je gewicht en buikomtrek. Opnieuw kunnen deze berekeningen je wel een vaag idee bezorgen van hoe het met je lichaam gesteld is, maar echt zeer betrouwbaar zijn ze niet. 
Je vetpercentage meten kan op 5 (betrouwbaardere) manieren: via een huidplooimeting, elektrodiagnose, hydrostatisch wegen, een DEXA scan of plethysmografie. 
Vooral voor het meten van je vooruitgang is je vetpercentage handig. In tegenstelling tot je gewicht is je vetpercentage minder afhankelijk van eventueel opgebouwde spieren, watergewicht of andere kleine dingen die je gewicht kunnen laten schommelen (zoals menstruatie). 


Toch is ook dit maar een getal. Nu vraag je je waarschijnlijk af: hoe kan ik dan wel weten hoe gezond ik ben?
Wel, soms moet je gewoon een beetje op je gevoel afgaan. 

Hoe voel jij je?

Ons lichaam communiceert met ons. We luisteren er nauwelijks naar, maar eigenlijk geeft ons lichaam ons zelf door wat het wilt. Misschien zal je merken dat je na die ontzettend vettige maaltijd plots onaangenaam vlot naar toilet kan gaan. Wel, dat is je lichaam dat je iets probeert te vertellen, maar het werkt op nog zovele andere manieren. 
Je hersenen proberen je vaak in de maling te nemen, maar als je tijd voor jezelf neemt, is het mogelijk naar je lichaam te luisteren. Zo is een (mede)oorzaak van overgewicht vaak te snel eten. Daardoor voelen we niet wanneer we genoeg hebben en blijven we eten. Met andere woorden: we luisteren niet naar ons lichaam of geven het gewoon de tijd niet om tegen ons te spreken. 
Een verkeerd voedingspatroon kan ons zelfs tot depressie leiden! Dit om te tonen dat ons gevoel ook echt samen hangt met hoe we eten. 

Nu wil ik niet zeggen dat die weegschaal, dat meetlint of het meten van je vetpercentage nutteloos is. Zeker voor mensen die echt te kampen hebben met onder- of overgewicht kunnen deze dingen een gereedschap zijn, maar zo worden ze niet altijd gebruikt. Er wordt een veel te grote waarde aan deze getallen gehangen, terwijl er één belangrijk ding vergeten wordt: je gevoel. Hoe voel je je?

Vergeet voor 1 keer dat getal op de weegschaal. Wees jezelf en aanvaard jezelf, maar luister naar je lichaam ondertussen. Het is belangrijk dat je de juiste beslissingen voor je lichaam neemt, want je hersenen zullen je soms proberen misleiden. Oh, wat is die friettent die je elke dag na je werk voorbij rijdt toch verleidelijk, maar bedenk jezelf eens waar je lichaam meer uit haalt? Een gezonde maaltijd zal je energie geven, terwijl je van die frietjes alleen maar loom wordt. Een gezonde maaltijd zal je lichaam de nodige voedingsstoffen bieden, terwijl die frietjes zich opslaan als vet rond je organen.
(note: bewust gezonde beslissingen maken, betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag eten gewoon omdat het lekker is. Hou je verstand er gewoon bij, zodat het met mate gebeurt)
Leef bewust van jezelf, van je lichaam en van je keuzes die je voor je gezondheid neemt, maar laat je daarbij niet alleen leiden door de getallen die je worden opgelegd. Het is handig eens een blik op de weegschaal te werpen om te kijken of het de juiste kant op gaat, maar onthoud dat je gevoel nog belangrijker is. Om dit te illustreren deel ik graag mijn eigen ervaring:

Toen ik begon met afvallen, besloot ik eerst een week te nemen om mijn voeding aan te passen en pas daarna met sporten te beginnen. Kwestie van niet teveel hooi op mijn vork te nemen. De eerste week ging goed voorbij: al bijna 2kg kwijt, gewoon door op mijn voeding te letten. Toen kwam week 2 en begon ik te sporten. Plots was er weer een volle kilogram bijgekomen. Ik wist niet waar ik het had. Opgeven was geen optie (want mijn gezondheid kwam echt in het geding), maar dit had ik niet verwacht en het deed me pijn om mijn harde werk verloren te zien gaan. Ik besloot die dag ook mijn afmetingen te nemen (buikomtrek etc.).De week erna was ik weer veel minder afgevallen dan ik gehoopt had. Opnieuw een grote teleurstelling, tot ik de afmetingen er opnieuw bij nam. Bleek dat ik toch was afgevallen, ondanks dat de weegschaal me anders vertelde. En toen daagde me het: "spieren wegen meer dan vet". Ik had het al vaak gehoord, maar nu pas voor het eerst aan de lijve ondervonden. Het getal op de weegschaal vertelde niet de volledige waarheid. 

Als ik terugkijk op dat moment had ik het ook gewoon eerder kunnen weten. Sinds ik bezig was met afvallen en eigenlijk gewoon gezonder leven, voelde ik me zoveel energieker en gewoon vrolijker in het algemeen. Mijn lichaam toonde me via mijn gemoedstoestand en dergelijke dat ik op de goede weg zat en dat het blij was met de aanpassingen in mijn leven. Toch heb ik toen meer waarde gehecht aan die getallen op de weegschaal. 

Dat is vanaf dat moment dan ook een doel geworden in mijn reis naar een gezonder lichaam: hecht meer waarde aan je gevoel dan aan de getallen. 




Ronald Meijer
aa de bmi de grootste en gevaarlijkste onzin van de moderne overgewicht goeroes. de body mass index is niks anders dan en formule en het resultaat heeft niks met gezondheid te maken maar alles met het ideaal beeld. je zou gezond zijn als je en bepaalde bmi hebt maar deze waarde wordt fictief bepaald aan de hand van niks zeggende maten. Het gevolg is dat er en vertekent beeld ontstaat waar door zelfs verkeerde diagnoses kunnen ontstaan met alle gevolgen van dien.
03-06-2017 16:09
03-06-2017 16:09
cd_yankee
Geschreven zodat het makkelijk leest.
31-05-2017 11:41
31-05-2017 11:41 • 1 reactie
TigerLily
Ben blij dat te horen :)
31-05-2017 12:00
31-05-2017 12:00
frieke
heel leuk om te lezen
27-04-2017 13:43
27-04-2017 13:43 • 1 reactie
TigerLily
Bedankt voor de reactie :)
27-04-2017 17:53
27-04-2017 17:53
Referendaris
Wat een uitgebreide blog. Compliment.
27-04-2017 12:00
27-04-2017 12:00 • 1 reactie
TigerLily
Dankje!
27-04-2017 17:52
27-04-2017 17:52
notifications_noneadd
22-10-2018 18:47
1 volger , 1 antwoord
notifications_noneadd
03-05-2017 16:35
1 volger , 1 antwoord